Když dva lidé začínají vážný vztah, poslední věc, o které si myslí, je, že skončí ještě bolestněji. Ale bohužel, někdy se to stane ...
Pro většinu lidí je ukončit vztah - je datování, angažovanost, nebo svatební - je synonymem opustit plány změnit rutinu, nevyhnutelně muset ustoupit od některých přátelství (kteří byli z dvojice) ... A zpočátku se to zdá být těžké.
Zvláště, když stále existuje pocit, může být na určité období velmi obtížné jít kupředu. Ale je faktem, že život nekončí, takže se musíme naučit tuto fázi vypořádat a překonat.
Pokud je pro to pravidlo? Jistě ne! Každý případ je jedinečný, stejně jako lidé jsou jedineční. Takže to, co je pro některé obtížné, může být pro druhé snadnější ... Nicméně existují, ano, některé tipy, které mohou tento proces méně bolestivé. Podívejte se na to:
1. Nedělejte si vinu
Nikdy se nedopusťte vinu za konec vztahu. Vždy se zaměřte na předpokladu, že odpovědnost vztahu k pokroku a úspěchu je vždy mezi oběma zainteresovanými osobami. Takže pokud skončí, je to také znamením, že ladění skončilo, že již neexistuje vzájemná vůle, aby to fungovalo.
2. Nevzdávejte myšlenku odmítnutí
Lizandra Arita, psychologa specialisty na klinické a institucionální, poukazuje na to, že velmi důležitým tip je osoba přeprogramovat odmítnutí vjemů v vaše podvědomí. "Je to proto, že odmítnutí je první věc, která je spuštěna, když ukončíme vztah. S pomocí terapeuta nebo psycholog, můžeme zpomalit tento pocit pevných termínů odmítnutých další a pak dát přinést více Tranquility konec datování nebo manželství, „říká.
3. Nebojte se budoucího
„Obvykle, když jsme na stejné úrovni, děláme řadu plánů a cílů společně. Všechno je v pořádku, plánováno a víme, co se stane. Najednou nevíme, co to bude. Všechno, co bylo dříve plánováno, už neexistuje, "říká Lizandra.
jsou ty časy, že mnoho lidí může skončit podlehl nápady a zbytečných nákladů, jako například: „Všichni moji přátelé datování a teď jen, že jsem svobodný,“ „Chodila jsem po tolik let a teď nemám větší touhu jít ven, setkat noví lidé, jak se mohu zapojit s někým zase? „“ jsme měli v plánu oženit, budu někdy potřebovat znovu oženit s někým jiným?“...
Pokud se tyto myšlenky přicházejí na světlo, je velmi důležité zaměřit se na frázi , ať už je to banální, může to být všechno smysluplné: "Cokoliv musí být, bude." Neexistuje žádný užitek, když chceme předvídat, předvídat budoucnost ... Některé věci mohou a měly by být naplánovány; jiní ne ... Je třeba žít na základě současného okamžiku.
4. Opakovat a zapsat góly
Měl jste řadu plánů s touto osobou a teď je tento vztah u konce? Psycholog Lizandra je tip, aby tyto cíle a plány znovu. „Psaní na papíře cíle, které chcete dosáhnout, vztahující se k vaší zejména ti v aktuálním stavu jediným: svou práci, své přátele, své osobní projekty, jeho kariéře, jeho intelektuální trénink, jeho rodinu,“ říká.
Vždy si pamatujte, že nejen láskyplný vztah, člověk žije. Jistě máte spoustu motivace pokračovat dál!
5. Rozhodování
Velmi důležitým bodem, podle Lizandry, je mít rozhodovací pravomoc. "Bez ohledu na to, jaká je rozhodnutí, zda vyberete A nebo zvolíte B ... Pokud máte dobrý vztah k vašim hodnotám, je to v pořádku! To, co nestojí za to, zůstává na zdi, "říká. (Tj."Pak je to víc než láska k sobě, je nutné, aby žena byla pevná ve svých přesvědčeních a pravdách a rozhodla se rozhodnout se, že bude jednat směrem k tomu, co je šťastná. Například: pacient hlásí, že ji manžel opustil. Otázka, na kterou se vždycky ptám, je: "A jaké je vaše rozhodnutí ohledně jeho rozhodnutí?". Už se rozhodl. Nyní je ta žena, která potřebuje rozhodnutí. Může za ním jít a vyhrát ho zpátky. Může tak pokračovat a zaměřit se na to, že ho zapomenete. Může se pokusit o novou lásku. Stručně řečeno, bude se muset rozhodnout, "říká psycholog.
"Co není možné, je trpět rozhodnutí druhého, aniž bychom udělali cokoliv, protože jsme na milost mínění a rozhodnutí druhých. Stejně jako ostatní mají sílu volby, tak i my, "říká Lizandra.
6. Pečujte o sebe
Protože konec vztahu vás zaskočila, nezapomeňte, co je nejdůležitější ve svém životě: vaše zdraví, vaši pohodu, vaše štěstí. Ano, budete pravděpodobně být smutný, ale nenechte se třást tolik, aby zrušil na sebe pozor ... Vezměme si například, každá fyzická aktivita, která potěší ty, znovu objevit kamarády, užít si rodinu, i nadále věnovat se práce a / nebo studie, krmit se dobře ... Každopádně, dbejte!
7. Nepokrývejte se tolik
Dokonce i když jste odhodláni překonat tuto těžkou fázi co nejlepším možným způsobem, mohou být dny, kdy budete mít relapsy, budete přemýšlet o minulosti a možná dokonce opět spadnete do slz ... Nevinujte se, to je také část procesu! Mějte na paměti pouze to, že "zítra bude nový den".
8. Počítejte s rodinou a přáteli
Vždy si pamatujte, že nejste sami a že rodina a přátelé vám mohou pomoci a hodně překonat tuto fázi. Provádějte legální programy společně, pokud možno cestujte, poznávejte různá místa, mluvte o nových věcech. Ale udělejte to všechno svým vlastním tempem, to jest, nenechte se nucen dělat věci, které vám v tuto chvíli neudělají dobré.
9. Nevzdávejte názory a zbytečné komentáře
Lizandra poznamenává, že pro některé lidi, blízkost s přáteli a rodinou je důležitá, zatímco pro ostatní, může to být ... „V některých případech je známá může být, že vydává stanoviska a nutí bar pro osobu, která má jít ven, bavit se, když žije "smutek" a musí projít touto dobou větší izolace. Musíte být opatrní ohledně těchto lidí a být si vědom jejich skutečné potřeby pro ně. Pokud se jim daří dobře a pomáhají vám, dobře, opírajte se o ně. Pokud tomu tak není, udržujte bezpečnou vzdálenost, dokud tato počáteční doba neprojde a nebudete se cítit větší, "říká.
10. Otevřete se k nové
A co začátek nového koníčka, jako je lekce kytary nebo dokonce se připojit k závodní skupině? Co dělat tento kurz, který může být velmi důležitý pro vaši kariéru a / nebo osobní růst?
Proč nepoužívat výlet, se kterým jste vždycky snili? Můžete jít s přáteli nebo sami, s jistotou, že budete mít nové přátele!
Buďte otevření setkání s novými lidmi, ne nutně s cílem nalézt nový pár, ale spíše, aby více přátel, se pobavit, setkat se s novými názory a životní styly, nová místa atd
11. Nechcete hledat zprávy od ex
V dobách sociální sítě, je snadné se dokonce dostat zprávy o lidech a často dokonce vědět, co nechcete vědět!
Takže pokud jste součástí jedné nebo více sociálních sítí a budete se o nich cítit skvěle, skvěle ... Ale nezapomeňte dostat zprávy od bývalého přítele / přítele / manžela. Použijte je k jinému účelu a nikdy s úmyslem "žvýkat život" ex a všech lidí, kteří ji obklopují.
„Vtip je v tom, že nebude vyladit na sociálních sítích, WhatsApp zamknout, nedávají odpověď na telefonní hovor, a ne se také snažit najít osobu, v místech, kde víte, že to bude. Zapomenout na to, že je potřeba "pohřbít člověka" a hledat, pamatovat, se stále více a více pohybuje v ráně. A tak pocity mohou být přehnané, "říká Lizandra. (Tj.Nicméně "neposlouchá život ex" nemusí nutně znamenat uzavření zpráv. "V některých situacích může znalost druhého pomoci ... Například, pokud to skončí překvapivě a nerozumným způsobem a najednou se objeví v sociálních sítích na fotce s jinou osobou, je vám jasné, že je u konce, že již následuje život a je připraven, nyní musíte následovat. Pokud to pro člověka dělá dobře, skvěle! Nyní, pokud se naopak děje špatně, další stimulující odmítnutí, motivující pomstu ... To není legální, "říká psycholog.
12. Věz, že to není konec světa
Dokonce i když je konec vztahu obtížný, vždy, když se uvidíš špatně, přestaneš myslet: "Kolik lidí to prošlo?" Přemýšlejte o své vlastní skupině přátel ... Kolik překonalo tuto fázi, setkalo se s někým jiným nebo je sami?
Mějte na paměti, že vše se stane a jakákoli obtíž by měla být považována za učení, učiní tuto fázi lehčí.
Ale stojí za zmínku: "není nutně pravidlo. Myslím, že každý člověk musí poslouchat hluboce srdce a analyzovat, co cítí. Když jednáme s upřímností a se svou láskou, bude jednodušší projít tou bolestnou dobou, než je "smutek oddělení", "uzavírá Lizandra.
V mnoha případech může být profesionální pomoc psychologa v této fázi velmi důležitá. Koneckonců, uzavření se světu a vašim vlastním pocitům může přinést špatné důsledky! Takže neváhejte a požádejte o pomoc, pokud máte pocit, že potřebujete někoho odvzdušnit a pomoci vám najít nové cesty. (Tj.