Někteří lidé říkají, že v Brazílii je mužské preference dokonce i pro zadek. Přestože rostoucí poptávka po silikonových prsních implantátech vidí většina brazilských žen také jako jednu z nejatraktivnějších částí ženského těla.

Pokud se chcete dostat do zadku jako nějaké slavné hollywoodské hvězdy, jak začít s jejich kroky v práci v regionu?

Jennifer Lopez Jennifer zadek je tak slavný, že i vaše panenky, šířit voskových muzeí po celém světě, které jsou vyráběny s důrazem na to. Herečka a zpěvačka pracuje již na prominentním zadku s mnoha cvičeními, aby ji tónovala a dokonale ji dokončila. Některé hnutí, které hvězda praktikuje, jsou "sedět" a "tahat". Chcete-li provést tah, umístěte jednu nohu před druhou a dolů, dokud není stehno přední nohy rovnoběžné se zemí. Proveďte cvičení oběma nohama. Chcete-li vykonat sedání, postavte nohy paralelně k sobě, s nohami lehce od sebe. Potom proveďte pohyb simulující posezení, vždy s páteří vzpřímenou.

Juliana Paes

Mimo sympatie a talent, Ju Paes je také známý tím, že má tělo, které je závislé na jakékoliv ženě. Krásná pažby je jedním z nejvýznamnějších kusů v all - a nemůže být jinak, protože dbá na to, aby pracovat svaly regionu dále spolupracovat s genetikou, který byl již poměrně velkorysé. Herečka přešla na aerobní cvičení od TRX po porodu svého prvního dítěte John. Tento tréninkový režim se provádí v závěsu pomocí nylonových popruhů. Podívejte se na níže uvedené video o způsobu, jak dělat lekce cvičení v TRX. Beyoncé

Skoro nemůžu uvěřit, že zpěvák, silný, najít čas na práci na zadek, a to i při intenzivním rutiny výstav a ocenění. To zajišťuje, že vaše derrière je přirozené, výsledkem velmi oblíbené genetiky, ale připouští, že dává sílu pro přírodu, provádění cvičení, jako je chůze do schodů a časté procházky.

Sabrina Sato

Sabrina je označena mnoha muži jako ikona krásy, a hodně z této slávy je kvůli kříženec gluteus. Je intenzivně věnována cvičením pro tuto oblast těla a v důsledku toho má dobře definovaný a poměrně zesílený zadok. Kočka provedla čtyři podpůrné cviky s použitím závaží na špičkách, aby zajistila větší účinnost a rychlost ve výsledcích. Pohyby nohy jsou také zahrnuty do Sabrina rutiny. Scarlett Johansson

S sochařské těla, Scarlett chce udržet své bohaté křivky stejně jako to, aniž by se obtěžoval vyhrát příliš tenké tělo. Přesto, cvičení, které následuje herečka, je jedním z nejvíce vyčerpávajících. S pomocí trenéra Bobbyho Stroma často používá box jako hlavní cvičení a přidává do gluteu specifické. Na níže uvedeném videu najdete boxerský okruh pro muže a ženy. ○ Sheila Carvalho

Bývalá tanečnice pokračuje všude, i když je matkou - a není divu, protože Sheila je věnována tělesnému cvičení. Aby tělo bylo vždy aktuální, funguje to zadní část a nohy s cviky, které jsou speciálně provedeny, aby byly vždy pevné a tónované. Pohyby jako "čtyři podpěry" a "tah" jsou mezi hlavní součásti seriálu, kterou Sheila provádí téměř denně.

Video: Cvičení pro glutes

Pokud chcete získat glutes tak dokonalé, jak některého z těchto hvězd, pevně uchopit cvičení je klíčem, ale vždy hledat za doprovodu profesionálního tělesné výchovy, aby se zabránilo zranění a bolest svalů. (Tj.