Rodinný oběd, romantická večeře, bar s přáteli ... Zdá se, že nejpříjemnější programy, které si užívají dní odpočinku, jsou vždy spojeny s jídlem, ne? A ten, kdo trpí následky, je organismus: excesy mohou způsobit pálení žáhy, bolesti hlavy, otoky a zvýšení hmotnosti.
Každý den je vaše tělo bombardováno látkami škodlivými pro zdraví. Kromě sladkostí a mastných potravin obsahuje mnoho industrializovaných potravin, které jsou přítomné v každodenním jídle, barviva, konzervační látky a další chemické přísady. Může se zdát neškodné, ale v průběhu času se hromadí v těle a brání tomu, aby pracoval na plný plyn.
Pomoci jí udržení zdraví v pořádku a bude znamenat skutečný úklid ve svém těle, expert Michelle Schoffro, výživu a lékař tradiční přírodní medicíny, připravila nějaké jídlo tipy a zdravé návyky, které slibují zbavit jednou tělo toxinů .
Uvidíte, že i bez přísných omezení je možné zlepšit výživu a udržet zdravější návyky.
Níže uvedený seznam uvádí 10 jednoduchých triků, které slibují, že urychlí Váš metabolismus, sníží opuch a udělají vás mnohem ochotnější. Podívejte se na to! Pití spoustu vody! Výživový lékař označuje nejméně 8 až 10 sklenic během dne, aby nedošlo k dehydrataci.
- Vezměte si nějaké kvalitní vitamín B a vitamín C doplněk. Oba se v těle vyčerpávají s přebytky a konzumací alkoholu.
- Sázet na ovoce. Jsou skvělým jídlem, aby vaše tlustá střeva a lymfatický systém byly čisté a dobře fungující.
- Přidejte pěkný zelený salát na oběd a večeři. Zvyšte to s fazolemi, drceným kuřetem, ořechy nebo semeny, které kromě toho, že váš salát ještě chutnější, pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi.
- Udělejte malá zdravá občerstvení každé dvě hodiny, abyste stabilizovali hladinu cukru v krvi. Změny na těchto úrovních mohou způsobit přírůstek hmotnosti, vyčerpání energie a stále poškozují imunitní systém, což činí vaše tělo zranitelnější vůči nachlazení a chřipce.
- Vyvarujte se sladkých a syntetických sladidel. Tyto nepřirozené přísady také zhoršují imunitu těla.
- Pohybuj se! Cvičejte nejméně 20 minut denně. Kromě zvýšení své energie zvyšuje fyzická aktivita oběh a pomáhá lymfatickému systému účinně pracovat.
- Vyvarujte se margarínů a jiných potravin obsahujících trans-tuky a hydrogenované tuky. Tyto toxické potraviny potřebují spoustu energie, aby se strávily, a zpomalí tělo. Kromě toho tyto přísady způsobují zvýšení hmotnosti a mají neurotoxiny, to znamená, že napadají mozek a nervový systém, což může způsobit bolest a zánět.
- Vyhýbejte se potravinám, které obsahují barviva, konzervační látky a další přísady. Játra tvrdě pracují na zpracování těchto umělých látek. Tím, že se jim vyhneme, uvolníte energii pro další funkce.
- Konečně jíst hodně zeleniny! Výhodně syrová, vařená nebo lehce sautovaná. Jsou to skvělé zdroje vlákniny, vitamínů a minerálů. (Tj.