Když se blíží Nový rok, přijímáme nové sliby o změně a vždy existují lidé, kteří chtějí získat zdravější stravovací návyky a zhubnout. Pro ty, kteří jsou v tom, snídaně je zásadním krokem.
Pak se zdravou snídani každé ráno urychluje metabolismus a dodává energii pro úkoly dnešního dne se provádějí, takže dávejte pozor na to, co jste výběru pro toto jídlo je skvělý způsob, jak začít své úsilí.
Existují různé způsoby, jak udělat krásnou snídani, ať už s pomerančovým džusem, chlebem, sýrem, kávou s mlékem, ovocem, obilovinami. Ale pravdou je, že pokud je touha zhubnout, některé potraviny nemohou být chybějící. Takže se připojte k těmto tipům a přejděte k novým návykům!
Jezte hned
Studie zjistily, že jíst snídaně pomáhá udržet váš metabolismus nahoru, takže jíst během prvních 30 až 60 minut vašeho dne. Tímto způsobem využijete svůj celkový potenciál spalování tuku tím, že mu umožní okamžitě regulovat hladinu inzulínu a cukru v krvi a začít svůj metabolismus. Další výhodou je, abyste se vyvarovali špatných rozhodnutí při obědě nebo večeři. "Ale co když jste jedním z těch lidí, kteří přeskočí snídani?" Pokud si myslíte, že jíst něco brzy, změní váš žaludek nebo vás vůbec nevzrušuje. Důležité je vychutnat si čas a snídani.
Caprice v bílkovinách
snídani s vysokým obsahem bílkovin - vejce a řecký jogurt, například - může odvrátit bolest z hladu, pomůže jíst méně a nakonec zhubnout. Protein zvyšuje pocit sýtosti a snižuje hlad, protože je tráven pomaleji. Váš příjem tedy pomáhá konzumovat méně kalorií během dne a cítit se spokojeně a energicky po delší dobu. Studie žen zjistila, že ti, kteří jedli vejce na snídani, ztratili dvojnásobnou váhu těch, kteří začali svůj den s chlebem. Tip je!
Nezapomeňte banán