-li zhubnout, je obtížné, udržet hmotnost více ještě těžké. Odstranění extra kilo je to, co prochází hlavami deseti z deseti žen. Ale v praxi se zdá obtížné zasáhnout přesný vzorec, aby se tělo stalo.
Chcete-li sledovat tento cíl, existují ti, kteří vsadili na výživné výživy, které obvykle slibují zázračné účinky v krátkém čase. Mohou se skutečně objevit, ale nejsou trvanlivé a výsledkem je výkrm, výkrm, výkrm, vykrmování obávaného "akordeonového efektu". Chcete-li tento cyklus přerušit, musíte zavést do praxe několik tipů, které vám pomohou zhubnout a nevázat větší váhu. Naučte se, jak ukončit efekt harmoniky.1 - Neprojíždějte snídani Zlepšená snídaně by měla být součástí každodenní rutiny. Nicméně, nedostatek času a lenosti vedou mnoho lidí, aby opustili domov na prázdný žaludek.První jídlo dne nese název náhodně. Počítá-li se od posledního jídla, čas strávený spánkem je dlouhé období půstu. Po probuzení se tělo začne vyčerpávat energii a další hormony vyvolávají pocit hladu.
Ideální je jíst až hodinu poté, co jste se dostali z postele, je nutné poskytnout více energie, aby měla energii, a aby tělo mohlo provádět aktivity po celý den. Proto je název nejdůležitějšího jídla snídaně za den více než si zaslouží. Pokud se probudíte bez chuti k jídlu, může to být proto, že se vaše biologické hodiny ještě neprobušily, nebo proto, že jste před spaním příliš mnoho jedli. Přesto, opuštění domu bez jídla není nejlepší alternativou. Pokuste se vypít sklenici mléka, plátek bílého sýra nebo jíst ovoce, může to být jablko nebo banán s ovsem.2 - Capriche v misce
Talíř těch, kteří jsou diety nepotřebuje (a neměl by) jen salát. Chcete-li dodržovat "vyváženou stravu", musíte konzumovat bílkoviny, sacharidy a tuky ve stejném jídle.
To je pravda, nic radikálního snižování sacharidů a tuků. S přítomností bílkovin se sacharidy digerují a absorbují pomaleji. Výsledkem je, že hladina glukózy je vyvážená, vaše tělo má energii a máte pomalý pocit, že máte hlad.
Ideální jídlo je slavná kombinace rýže, fazole, steak a salát. Ale dávejte pozor: nepřehánějte rýži (je dostatečná mělká lžíce) a konzumujte vždy čisté červené maso.
3 - Pít čaj během jídel
Nealkoholické nápoje mají ve vzorci cukr a kofein, složky, které indukují tělo k produkci adrenalinu a zvyšují hladinu glukózy v krvi. S ovocnými šťávami, vínem a pivem se to nijak neliší. Tyto nápoje se chovají jako jednoduché sacharidy v těle a v menších množstvích také zvyšují glukózu v těle.
Proto je ideální vsadit na vodu a čaj, aby doprovázely jídla. Dalším tipem pro ukončení akordeonového efektu
je po jídle vypít malý šálek kávy bez kofeinu. (Tj.