Ztráta hmotnosti je problém, který je součástí života mnoha lidí bez ohledu na to, proč. Problémem je, že mnoho žen vidí ztrátu hmotnosti jako fázi velkého utrpení a to má spoustu společného s tím, že je neustále obviněn z "dokonalého těla".
Je důležité myslet na váhu jiným způsobem a nezapomeňte, že každá žena má jiné tělo, jedinečnou strukturu, která jí činí nejlepší možnou verzi sebe sama.
Ideální i pro ty, kteří chtějí zhubnout, je pomoci endokrinologovi, který dokáže provést kompletní hodnocení z metabolického a hormonálního hlediska.
navíc požádat o radu profesionálního oblasti výživy je také hezké, protože když víme, nejlepší potraviny, které jsou součástí naší rutiny, chápeme, že můžete jíst bez pocitu viny a inteligentní a zdravý způsob.
Naštěstí existují některé potraviny, které mají účinek v našem těle schopni snížit nutkání svačinu něco z času na čas, a pokud jste zahrnout je do svého jídelníčku, budete možná muset úspěšný výsledek v čase šlápnout na váze. Stojí za to si uvědomit, že tento proces je pomalý, že zdravá ztráta hmotnosti se nestává přes noc a nemusíte se cítit vinni:
1. Extrakt ze zeleného čaje
Spotřebovaný po tisíce let, zelený čaj stále je jedním z zdravějších přírodních nápojů. Jeho léčebné vlastnosti zahrnují z prevence demencí zlepšení metabolického systému, protože obsahuje antioxidanty a další látky, které zlepšují fungování hormonů, které nám dávají pocit sytosti.
Některé studie prokázaly, že zelený čaj je velkým spojencem těch, kteří chtějí zhubnout - experiment se skupinou lidí, kteří zjistili, že ti, kteří konzumují tuto látku musela po 12 týdnech léčby, nízké hladiny ghrelinu, který je hormon, který nás nutí hladovat. Navíc tito lidé měli lepší hladinu cholesterolu a nízké hladiny látky nazývané adiponektin, což souvisí s problémy, jako je inzulínová rezistence, metabolický syndrom a zvýšené zánětlivé reakce.
Zelený čaj je také známý tím, že snižuje proliferaci tukových buněk a dokonce pomáhá spalovat tělesný tuk. Ideální je konzumovat tři šálky čaje denně - u některých lidí může způsobit bolesti hlavy, zácpa a problémy s močovým měchýřem, takže je důležité, aby se dávka nepřevyšovala a pokud se tyto příznaky objevily, přestala spotřeba.
2. Šafrán
Tato složka je spojena s regulací nálady, protože má schopnost zvyšovat hladinu endorfinu a serotoninu. Pokud jde o potlačení chuti k jídlu, šafrán nám pomáhá cítit méně ochotný přitisknout něco mezi jídlem a druhým.
Chcete-li vám představit sílu této koření, po osmi týdnech častého pití se dokonce podaří snížit úroveň deprese a příznaky premenstruačního napětí. Některé nedávné studie naznačují, že použití chemické varianty šafránu Crocetina nám může dát dech během fyzické aktivity a dokonce nám pomůže spálit více kalorií.
Ideální je konzumovat 30 miligramů denně šafránu po dobu 8 týdnů. Pokud máte depresi a máte léčbu této nemoci, poraďte se se svým lékařem před provedením tohoto experimentu.
3. Grapefruitový éterický olej
Grapefruit byl předmětem studií týkajících se úbytku hmotnosti díky antioxidantům, těkavým olejům a enzymům, které snižují nutkání jíst a dodávají nám další energii. Toto ovoce je tak silné, že i jeho vůně nám může způsobit, že se cítíme méně hladově, víte. (Tj.Je to proto, že vůně grapefruitového oleje stimuluje činnost nadledvin, což urychluje úbytek hmotnosti. Aktivita pohledu na ovoce nás vede k produkci hormonu sýtosti a pak se hlad začíná stane méně agresivní.
Dokonce i grapefruitová kůra má své výhody, obsahuje antioxidanty a protizánětlivé látky, které nám pomáhají lépe trávit cukr a tuky, což pomáhá udržet hladinu glukózy v krvi v rovnováze. Vzhledem k těmto vlastnostem je grapefruitový olej pro diabetiky přínosný - vždycky je dobré se s lékařem setkat, než začnete přípravek užívat.
4. vlákniny bohaté potraviny
vláknina má schopnost zlepšit funkci střev a trávicí funkce obecně. Kromě toho mohou poskytnout pomocnou ruku při zachování vysoké imunity a srdečního zdraví při plném naplnění plynu.
Tato vláknitá složka není strávitelná, ale může absorbovat vodu z našeho těla, a když se to stane, zvětšuje a dává nám pocit sytosti, což je skvělé pro ty, kteří se snaží jíst méně. Diety s vysokým obsahem vlákniny jsou spojeny s dlouhověkostí, včetně a zdravějším celkovým životem.
dieta s nízkým vláken je spojena s nástupem onemocnění srdce, mrtvice, aterosklerózy, diabetu typu 2, nadváhy, obezity, inzulínové rezistence, dyslipidemie, hypertenze a gastrointestinálních problémů.
Chcete-li zajistit, aby vaše strava obsahovala vlákninu, nezapomeňte konzumovat potraviny, jako jsou semena chia, lněné semena, čerstvá zelenina, fazole a samozřejmě ovoce.
5. Kořeněné potraviny naturmente Přirozeně kořeněné potraviny jsou protizánětlivé a pomáhají tělu spálit tuk a potlačit hlad. Položky jako pepř, kari, šafrán, zázvor, pampeliška a skořice jsou také dobré pro vyvážení hladiny cukru v krvi a pro pocit, že musíte sníst sladké věci. Pic Pikantní ingredience skončí tím, že urychlí metabolickou aktivitu našeho těla, dokonce i zvýší proces trávení. Chcete-li se zlepšit, jsou to položky, které mají téměř žádné kalorie a jsou snadno použitelné v různých receptech.
Když vsadíte na koření a bylinky, abyste připravili jídlo, skončíte snižováním používání soli, což je látka, která si uchovává kapalinu a může zvýšit váhu. Při přípravě masa, zeleniny a polévek například vsadit více na koření a méně na sůl. Vaše zdraví a vaše strava jistě vyhrají.