Nesčetné výhody, které praktikují fyzické aktivity - spolu s vyváženou stravou - jsou již známy, že nabízejí lidem obecně. V dnešní době však stále roste diskuse o potřebě povzbuzovat děti k cvičení v raném věku.
Pokud máte děti, jsou zde před dalšími informacemi dvě důležité učení, které podporují jejich zdraví a pohodu: každé dítě potřebuje asi 60 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity dnů; žádné děti by neměly trávit více než 2 hodiny denně v televizi nebo elektronických zařízeních (počítač, hry, internet), a proto by měly upřednostňovat hry, které vyžadují pohyb těla.
Důvody pro to jsou nespočetné! Například v Kanadě se po několika vědeckých studiích rozvinul konsensus o významu fyzických aktivit pro děti. Souhlasí s dalšími konsenzy ve Spojených státech, Spojeném království a Austrálii, které ukazují, že praxe je důležitá, protože:
- podporuje růst;
- Zlepšuje vývoj motorů;
- Vytváří silné kosti a svaly;
- udržuje a rozvíjí flexibilitu;
- podporuje správnou údržbu hmotnosti;
- Zlepšuje kardiocirkulační systém;
- Zlepšuje držení těla;
- Podporuje socializaci;
- Výrazně zlepšuje sebevědomí.
Nikolay Alexandre, specialista v pediatrii podle brazilské společnosti pediatrie pediatrie koordinátor nemocnice Santa Lucia (GMT) a profesor medicíny, HSR-FEPECS-SES-DF, posiluje výhody fyzické aktivity pro děti jsou četné. "Některá vědecká práce jde tak daleko, že tvrdí, že cvičení je důležitější pro snížení tělesného tuku dětí než samotná dieta. Nicméně bychom nikdy neměli podceňovat význam zdravého stravování, "říká.
"Kromě zlepšování vztahu mezi libovou hmotou a tělesným tukem zajišťuje fyzické cvičení lepší soustředění a zlepšuje mezilidské vztahy," dodává expert.
V jakém věku může dítě vykonávat nějakou fyzickou aktivitu?
S ohledem na všechny výhody, které může fyzická aktivita nabídnout, je běžné, aby vznikla tato otázka: Od jakého věku může dítě začít cvičit? A tak se objevují další otázky, jako například "jak si vybrat aktivitu, kterou by můj syn měl praktikovat?".
Nikolay nejprve zdůrazňuje, že děti mohou a měli začít praktikovat fyzickou aktivitu co nejdříve. "Činnosti by měly být vždy voleny podle věku a respektovat afinitu každého dítěte," dodává. Níže uvádí některé důležité pokyny:
- Děti mladší 6 let nejsou na organizované sporty připraveny s pravidly.
- Mezi dvěma až pěti lety by děti měly praktikovat činnosti, které stimulují motorickou koordinaci, jako je běh, skákání, válec, házení a lov.
- Je zásadní respektovat rozhodnutí dětí o sportu, který chtějí cvičit. Když dítě vykonává činnost, kterou si sám vybírá, dělá to s větší zájmem.
Existují fyzické aktivity, které nejsou vhodné pro děti?
Nikolay říká ne. "Každá fyzická aktivita, která se provádí zodpovědně, s pokyny as použitím ochranných pomůcek, může dělat děti," zdůrazňuje.
Je však třeba zdůraznit, že existují činnosti, které jsou vhodnější podle věku dítěte, jako výše zmíněný odborník a při výběru je třeba vzít v úvahu touhu po něm. (Tj.Jedním z tipů je promluvit s dětským pediatrem vašeho dítěte a požádat o veškeré potřebné pokyny, než začnete s ní po nějaké fyzické aktivitě. Profesionál může také pomoci s návrhy vhodnějších aktivit.
Jaké jsou bezpečnostní opatření k výkonu fyzické aktivity v dětství?
Alexandre Nikolay vysvětluje, že sportovní aktivity by měly být prováděny s použitím příslušného příslušenství, jako jsou: přilby, podpěry, chrániče kolen, tenisky absorbující nárazy, rukavice atd. "Tímto způsobem zabraňujeme nebo minimalizujeme trauma, která může ovlivnit celý život jednotlivce," říká.
Je důležité nezapomenout na opalovací krém ve venkovních aktivitách, podle odborníka.
Jak povzbuzovat děti k výkonu fyzické aktivity?
Znát všechny přínosy, které může dětská tělesná aktivita přinést, posiluje potřebu dospělých (rodičů nebo opatrovníků), aby je povzbuzovali k tomu, aby cvičit nějakým způsobem od raného věku! A je zde několik tipů, které mohou v tomto ohledu pomoci:
Podat příklad, být aktivní zejména s dětmi;
- Zahrnout fyzické aktivity do rodinných programů, i když je to jednoduchá procházka v neděli ráno, například;
- Povzbuďte se chodit do školy pěšky nebo na kole, pokud je to možné;
- Vždy nabízejte pohybovou aktivitu, když dítě stěžuje, že "nemá co dělat";
- Mít kuličky, draky, jízdní kola doma nebo v autě, takže nikdy nemáte ospravedlnění, abyste neprováděli společnou činnost;
- Vždy povzbuzujte své dítě k přepínání televize, počítačů a videohry pro sportovní aktivity;
- Při dávání dítěte dávají přednost hračkám, které stimulují pohybovou aktivitu, jako jsou brusle, lana, draci, plastové disky atd.
- Líbí se ti tipy? Jedná se o jednoduché návrhy, ale jistě mohou pomoci dětem mít aktivnější a tedy zdravější život! (Tj.