závoduje fyzická aktivita, která posiluje svaly, kosti, podporuje blahobyt a dokonce přináší naše tělo různé výhody. Mezi výhodyrasy jsou zvýhodňuje proces hubnutí, kardiorespirační kondice, prevence různých nemocí, nespavost a uvolnit stres nahromaděný v průběhu celého dne.
Ale začít s fyzickou aktivitou a procvičovat "zdravou rasu" a bez rizika, některé tipy jsou zásadní. Proveďte fyzické posouzení s odborníkem, abyste mohli zkontrolovat jeho fyzický typ, naplánovat základní čas pro jeho závod a sledovat výsledky. Aby závodní trénink
mohl poskytnout vynikající výsledky, je nutné kombinovat cvičení s reedukací stravy a sledovat vyváženou stravu. Výběr obuvi používaného pro "běh" může také změnit. Vyberte si modely tenisky, které jsou vhodné pro běh, nejlépe s tlumiči a správné velikosti, ne příliš široké nebo příliš těsné. Protahování je nepostradatelné před jakoukoliv fyzickou aktivitou. Pokud trpíte bolesti v těle velmi často během a po
tréninkových závodech , měli byste vyhledat lékaře. Začněte střídáním chůze s jízdou až do maximální doby 30 minut. Spusťte závod pomalu a zrychlete tempo, dokud se vaše tělo nedostane.
Nezapomeňte, že nadměrná a nevhodná fyzická aktivita může být škodlivá pro vaše zdraví a může způsobit vážné zranění, takže je vhodné udělat to pravé pro váš fyzický typ. (Tj.