Nic není lepší, než se připojit k sportu a volnému času, ne? A to je přesně to, co Stand Up Paddle - v doslovném překladu slov: stojící deska - poskytuje! Není náhodou, že se tato aktivita stala mezi Brazilci pocit, přitahující tisíce fanoušků, zejména v létě.

Ale navzdory všem těmto úspěchům mnoho lidí stále ještě neví o sportu nebo má mnoho pochybností. Když si o tom přemýšlíme, Andrey Marques, profesor tělesné výchovy a majitel školy Stand Up Paddle Rio, objasňuje hlavní problémy v této oblasti.

Co to je?

Profesor Andrey Marques vysvětluje, že Stand Up Paddle (Sup, zkráceně) je akt pádlování na velké desce s pomocí pádla.

Fashion na plážích Brazílie, Sup stává stále známo, že je považován za cenově sport, který nevyžaduje mnoho fyzickou kondici a může být praktikována lidmi z téměř všech věkových kategorií. Mělo by však být poznamenáno, že stejně jako každá jiná praxe prováděná ve vodě vyžaduje činnost péči (viz níže).

Andrey Marques poukazuje na to, že sport může být praktikován všude tam, kde je mobilní povrch s velkým objemem vody. To je: v moři, v rybnících, řekách, přehradách nebo dokonce ve velkých bazénech. Spodní čára spočívá v tom, že voda má minimální hloubku a dostatek prostoru pro pádlo.

Ale určitě nejznámějším místem pro cvičení je moře. Profesor Andrey vysvětluje, že obecně začínají hodiny v písku s teoretickou třídou trvající 10 minut. Poté praktikuje přímo do moře s instruktorem, počáteční eskortou.

Chcete-li cvičit sport, potřebujete: plachetnici, veslování, strep, a nejlépe specifický lycra oblečení, jak to profesor Andrey poukazuje.

Kdo může cvičit?

Andrey Marques vysvětluje, že věková skupina nejvhodnější pro praktikování Sup je od 8 do 65 let. "Ale to závisí hodně na každé osobě," říká.

Profesor dodává, že neexistují žádné kontraindikace tohoto sportu, ale základní principy tělesné výchovy, je vždy uvedeno, že člověk projít hodnocením a zdravotní odbavení před zahájením cvičení. Prohlédněte si video, kde najdete podrobnosti o praxi této aktivity:

Výhody sportu

Mezi přínosy, které sport může nabídnout, patří:

  • Je to přístupný sport: muži a ženy mohou praktikovat. A dokonce i ti, kteří dosud nemají dovednosti se správní radou, mohou začít vždy s vedením instruktora.
  • Sport poskytuje neuvěřitelný kontakt s přírodou a v létě je skvělou volbou pro vychladnutí.
  • Sport poskytuje neuvěřitelný pocit klidu a klidu.
  • Poskytuje větší rovnováhu a pomoc při koncentraci.
  • aktivita způsobuje nohy a břicho jsou zpracovány pro lékaře vstát a vyrovnané na desce, která tonizuje svaly. Kromě toho je možné ztratit asi 350 kalorií za hodinu sportu.
  • Sport je velmi příjemný a kromě zajištění klidu a klidu je jeho hlavní atrakcí bavit se.

Hlavní péče do praxe v vstát pádlo

Nicméně, stejně jako jiné sporty, Stand Up pádlo vyžaduje zvláštní péči, a to především proto, že se provádí ve vodě. Níže si zkontrolujte ty hlavní:

  • Andrey Marques poukazuje na to, že je nutné, aby osoba věděla, jak plavat, aby se předešlo nehodám.
  • Andrey dodává, že jestliže má praktik otevřít, je nezbytné to udělat ve společnosti jiné osoby a vždy nosit záchranné vesty.
  • Profesor Andrey poukazuje na to, že v praxi čas, začátečník, všude tam, kde na podzim, by mělo stačit na bok a upuštění veslo, nezranit bít desku. (Tj.Zajímavé je, že začátečníci v praxi hledají místo, kde není silný proud a kde je vodní hladina hladší.
  • Je nezbytné, aby osoba používala odpovídající vybavení, a proto by se měla poradit s profesionály v oblasti, kteří budou označovat typ desky, veslování a vesty ideální podle hmotnosti a výšky praktického lékaře.
  • Je důležité vždy používat vodítko (bezpečnostní lano, které spojí praktikující s deskou). Procurar Je nezbytné, abyste před zahájením praxe požádali kvalifikovaného odborníka.
  • Je důležité informovat o proudech, větru a charakteristikách místa zvoleného pro sport.
  • Činnost by nikdy neměla být prováděna v deštivých dnech s bleskem a bouřkami.
  • Je třeba vyhnout se praxi mezi koupajícími se. Doska je skvělá výbava a v případě kolize může bolet.
  • Díky této základní péči a vždy počítat s vedením vyškolených profesionálů, budete připraveni využívat všech výhod, které nabízí Stand Up Paddle. A nejlepší ze všech: jít cvičit a bavit se ve stejnou dobu! (Tj.