Slunce může být velkým darebákem pro zdraví kůže. Nadměrná expozice slunce způsobuje sucho, škody, vrásky, předčasné stárnutí a dokonce i závažnější škody, jako je rakovina kůže.

Naštěstí dnes existuje mnoho zdrojů, které mají zůstat chráněné. Používání opalovacího krému denně se například stává stále častějším zvykem. Navíc je vždy vhodné používat ochranné bariéry, jako jsou klobouky, čepice a dobré sluneční brýle.

Ale i s takovou péčí není v letních dnech vždy možné nepoškodit. Venkovní procházky, hodiny na pláži av bazénu nakonec způsobují spálení spálením. A v těchto hodinách je jedním z velkých spojenců pokožky jídlo.

Podle dermatolog Helena Zantut, některé potraviny, jako jsou ty s vysokým obsahem lykopenu a beta-karotenu, stimuluje kolagen a může pomoci pleti zotavit se z poškození.

Níže uvedený seznam byl připraven s pomocí výživy Paula Castilho a naznačuje 10 skvělých potravin, které je třeba zahrnout do nákupů v létě a udržet pokožku krásnou a zdravou. Bohaté na živiny prospěšné pro pokožku, pomáhají chránit před poškozením sluncem a dokonce zabraňují popálení. Zneužívejte je v horkých dnech a udržujte pokožku vždy krásnou a chráněnou!

1. Granátové jablka: jsou zdrojem kyseliny ellagic, polyfenolu zodpovědného za červenou barvu ovoce. Kyselina má silnou antioxidační vlastnost, která působí proti možným škodám způsobeným sluncem.

2. Červené ovoce: Borůvky a maliny také obsahují vysoké úrovně kyseliny ellagic a pomáhají předcházet a zmírňovat škody. Studie stále poukazují na to, že tato kyselina může zvýšit až o 25% ochranného faktoru proti slunečnímu záření, který se šíří na kůži.

3. Jahody: jsou bohaté na vitamín C, skvělé pro zlepšení obranyschopnosti těla a boj proti předčasnému stárnutí. Podle odborníka na výživu Paula Castilho tento vitamín ještě usnadňuje vstřebávání železa, zvyšuje odolnost proti infekcím a podporuje léčení popálenin.

4. Citrusové plody: Kromě toho, že jsou bohaté na vitamín C, ovoce jako pomeranč a citrón obsahují limonen, živinu s antioxidačními vlastnostmi.

5. Guava: ovoce je také dobrý zdroj vitamínu C. Tak, jak o šťávě obnovit horké dny? Výživář zdůrazňuje, že ovocné šťávy by měly být spotřebovány brzy po přípravě, aby neztratily své vlastnosti.

6. Zelený čaj: Katechíny ze zeleného čaje vám mohou pomoci v mnoha věcech. Kromě prevence onemocnění mohou také chránit před zánětem, spálením slunečního záření a UV zářením.

7. Červené hrozny: jsou také bohaté na quercitrin. Můžete je umístit do mrazničky a za horkých dnů si vychutnat lahodnou ledovou chuť.

8. Rajčata: jsou bohaté na lykopen, karotenoid, který je zkoumán kvůli své schopnosti chránit pokožku před slunečním poškozením. Podle Paula Castilho funguje lykopen jako reflektor pro UVA a UVB paprsky. Navíc je to antioxidant, který přispívá k boji proti volným radikálům, předčasnému stárnutí a rakovině kůže. Odborník v oboru výživy vysvětluje, že jejich oxidace se chová jako vnitřní barva kůže, a to i bez přítomnosti slunečních paprsků, což má opálený a zlatý vzhled a také přispívá k trvání barvy.

9. Meloun: ovoce má také vysokou koncentraci lykopenu. To znamená, že můžete v létě zneužívat meloun, aby se ochladil!

The výživu Paula Castilho varuje, že v případě prvního nebo druhého stupně popálenin, je důležité, aby se poradil s výživu pro monitorování a předepisování konkrétnější stravu, protože v takových případech musí být nutriční péče zdvojnásobil. (Tj.