Už jste někdy slyšeli, že krása pochází zevnitř ven? Toto výrok neexistuje za nic a je také platné, když mluvíme o roli, kterou hrají vitamíny v naší kůži.
Vitamíny jsou mikronutrienty potřebné v malých dávkách, ale vykonávají klíčové funkce pro tělo.
Jsou nezbytné pro vstřebávání jiných živin, podílejí se na konstrukci a údržbě našich orgánů a jsou velmi důležité pro správné fungování imunitního systému.
Kromě těchto funkcí jsou vitamíny prvky, které mají mnoho přispět ke zdraví a kráse naší pokožky. Podívejte se na hlavní funkce těchto stopových prvků v souvislosti s tímto subjektem a vědět, které jsou nejbohatší jídlo v každé z nich:
Vitamin A
prekurzoru retinolu a kyseliny retinové, vitamin A se používá k léčbě a prevenci černé tečky a pupínků , vedle snížení produkce oleje přes kůži.
Tento vitamín také funguje jako kompenzace negativních účinků způsobených vystavením ultrafialovému záření. Tímto způsobem přispívá k udržení mladé pleti. Tato vlastnost je zvýrazněna zvýšeným průtokem krve na kůži, což zvyšuje přísun živin.
Vitamin B2
Nedostatek vitaminu B2 může vést k suchu kůže, zejména v ústech úst, stejně jako seboroická dermatitida, která se dostane na pokožku hlavy, oblast kolem nosu, ústa a bradu.
Tím, že zlepšuje cirkulaci a pomáhá poskytovat více kyslíku a živin k pokožce, tento vitamín pomáhá potlačovat tmavé kruhy a jemné linie.
Vitamin B3
Díky protizánětlivému účinku pomáhá vitamín B3 bojovat proti akné a snižuje tvorbu oleje skrze kůži. Stále zlepšuje bariéru, která zabraňuje ztrátě vody a udržuje pokožku hydratovanou.
Tím, že zlepší pigmentaci a zarudnutí, tento vitamin také pomáhá kontrolovat příznaky růžovky. Nakonec tím, že pomáhá obnovit před poškozením volnými radikály a ultrafialovým zářením, pomáhá také předcházet rakovině kůže.
Vitamin B5
Pomáhá bojovat proti známkám stárnutí, jako jsou jemné linie a skvrny, a udržuje pokožku hydratovanou a zdravé póry.
Protože má protizánětlivé vlastnosti, tento vitamín snižuje svědění způsobené kousnutím hmyzem a drobnými zraněními.
Vitamin B6
Tento vitamin působí jako koenzym v různých procesech v těle, včetně metabolismu bílkovin. Tímto způsobem přispívá k udržení jednotnosti pokožky a regulace hormonů.
Navíc je vynikajícím spojencem při léčbě kožních problémů, jako je sucho, ekzém a akné.
Vitamin B7
Také známý jako biotin, tento vitamin spolupracuje s procesem vstřebávání jiných vitamínů B do střeva. Tak, pomáhá léčit seboroická dermatitida, ekzém a coceiras.graxo
Jedním z účinků vitaminu B7 je stimulovat produkci mastných kyselin, které jsou nezbytné pro hydrataci pokožky.
Vitamin C Tento vitamín působí jako kofaktor v důležitých reakcí v těle, včetně syntézy kolagenu, který je zodpovědný za pevnost a pružnost kůže.
Tím, že působí, aby se snížila tvorba melaninu, tento vitamin se používá v topických přípravcích, aby změkčil tmavé skvrny na pokožce. Kromě toho má antioxidační vlastnosti a bojuje proti škodlivým účinkům slunce.
Vitamin D Kromě toho usnadňuje vstřebávání vápníku v těle, vitamin D pomáhá obnovit ochrannou bariéru pokožky, podporuje obnovu buněk, zlepšuje strukturu pokožky a stimuluje produkci kolagenu. (Tj.Tímto způsobem tento vitamin působí jako prvek proti stárnutí, který také pomáhá zmírňovat známky plynutí času.
Vitamin E
Díky antioxidačním účinkům pomáhá vitamín E odstranit poškození kůže způsobené volnými radikály. Podporuje tedy udržování kolagenu, udržování pevnosti pokožky a zamezení výskytu vrásek a výrazových výrazů.
Navíc vitamín E pomáhá chránit kůži před spálením sluncem tím, že zabraňuje vzniku škody. Používá se také v topických přípravcích k osvětlení těchto znaků.
Vitamin F
Také známý jako kyselina linolová, vitamín F pomáhá udržovat pokožku zdravou a svěží. Jejich nedostatek může vést k nástupu akné a ekzému.
působí také v procesu hojení, upřednostňuje regeneraci epidermálních buněk.
Vitamin K
Základem pro koagulaci, vitamín K také pomáhá pokožce zůstat mladší déle.
Protože tento vitamín zvyšuje elasticitu pokožky, snižuje vrásky a výrazové linie. Kromě toho pomáhá snížit tmavé kruhy při aplikaci v místní podobě.
Nejlepší způsob, jak zajistit doporučený denní příjem vitamínů, je udržovat zdravou stravu s dobrou pestrou zeleninou a zdroji bílkovin.
Čím víc barvitá je vaše jídlo, tím více vitamínů, které požíváte. Vaše pleť jistě ocení tuto péči. (Tj.