Jedním z nejlepších tipů, jak udržet pokožku zdravou, je vyhnout se slunečnímu záření, že? Opravdu, sluneční záření je jedním z hlavních faktorů zodpovědných za stárnutí a rozvoj rakoviny kůže.
Při opalování v době zvýšeného výskytu světla bez použití opalovacího krému je naše kůže náchylnější k radiačnímu poškození. To zrychluje vzhled skvrn, výrazů a dokonce i melanomů.
To vše je pravda, ale slunce by nemělo být považováno za nedobytnou darebnici. Přes poškození nadměrné expozice může sluneční světlo v mírných dávkách přinést některé výhody pro naše zdraví.
Samozřejmě nechceme, abyste hrát na slunci v poledne bez použití opalovacího krému - a ještě horší: pomocí „domácí opalovací krém“, který může způsobit strašlivé popáleniny! Naším cílem s tímto seznamem je ukázat, že procházka v parku v dopoledních nebo pozdních odpoledních hodinách může být pro tělo a mysl velmi dobrá.
Pozornost: Pokud máte kožní léze nebo jste nedávno podstoupili operaci, vždy se poraďte se svým lékařem před vystavením se slunci. Sluneční světlo může v těchto případech způsobit nezvratné skvrny.
1. Zlepšení nálady a úleva od deprese
Sluneční světlo zvyšuje hladinu mozku serotoninu, což je neurotransmiter zodpovědný za regulaci nálady. Tímto způsobem opalování pomáhá lidem cítit se šťastnější, klidnější a zaměřené.
V období delšího nedostatku slunečního svitu, jako je tomu v některých oblastech v zimních měsících, lidé mohou trpět poruchami, jako jsou sezónní deprese, variace deprese, co se děje se změnou sezóny.
2. Posílení zdraví kostí
Vitamin D je nezbytný pro zdraví našich kostí. Jelikož je obtížné získat ideální množství tohoto mikronutrientu pouze krmením, je nezbytné, aby se slunce tak, že kůže může produkovat.
Dobrou zprávou je, že nemusíte být vystaveni slunci po dlouhou dobu, což by způsobilo, že byste riskovali spálení. Chcete-li produkovat vitamín D, stačí si užít slunce po dobu, která trvá polovina času, kdy se vaše kůže začne zčervenávat.
Je obtížné určit ideální čas, protože se liší v závislosti na barvě pleti, věku, umístění člověka a denní čas. V průměru se musíme chytit slunce po dobu asi 15 minut denně, aby zajistily výrobu vitamínu D.
3. Snížení krevního tlaku
Jedná se o velmi zajímavý přínos pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Podle studie v Anglii projevuje sluneční záření vazodilataci, která přispívá ke snížení krevního tlaku a kardiovaskulárním onemocněním.
K tomu dochází proto, že když ovlivňuje naši kůži, záření UVA zvyšuje aktivitu molekul kyseliny dusičné, která jsou uložena v naší epiteliální tkáni. Tato látka pak proniká do krevního oběhu, což podporuje dilataci plazmy.
Důsledkem je nižší tlak vyvíjený krví v cévách a také snížení tvorby sraženin, které by mohly způsobit infarkt nebo mrtvici.
4. Zmírnění kožních problémů
světlo je důležitým spojencem při léčbě kožních onemocnění, jako je psoriáza a další problémy, jako je akné, ekzémy, houbových infekcí a žloutenka (včetně novorozenců, podle této studie) .
Samozřejmě, v závislosti na problémech s kůží a přítomnosti lézí, nemusí být vystaveno slunečnímu záření, neboť může mít za následek trvalé skvrny. Takže se vždycky zeptá lékaře, jaký je nejlepší postup.
5. Prevence některých typů rakoviny
Slunce je známo, že je rizikovým faktorem nástupu rakoviny kůže, a proto bychom se měli vyvarovat nechráněného vystavení slunečnímu záření. Nicméně, když je doba expozice udržována v zdravém rozmezí, sluneční světlo je schopno zabránit některým druhům rakoviny.
V některých částech světa, kde sluneční světlo je v určitých obdobích roku velmi nízká, existuje zvýšené riziko úmrtí v důsledku onemocnění, jako je Hodgkinova lymfomu a rakoviny prsu, vaječníků, tlustého střeva, slinivky a prostaty. Některé studie ukazují, že nějakým způsobem tyto nemoci mohou souviset s Nedostatek vitamínu D.
Ale to samozřejmě neznamená, že bychom se měli vzdát ochranu proti slunečnímu záření a opalování bez rozdílu.
Stejně jako téměř vše, co souvisí se zdravím, tajemství je v rovnováze: vystavovat se slunci poledním bez ochrany může vést k popálení, ale vzít tan ráno nebo večer, po dobu několika minut, bude pravděpodobně činit velmi dobře. (Tj.