Budete se probouzet brzy každý den a příliš připraveni jít do posilovny? Skvělé! Nepotřebujete (ani neměli!) Změňte tento zvyk. Koneckonců, pravidelné cvičení je nezbytné pro správné fungování těla.
Ale pokud to není váš případ a tělocvična vypadá spíše jako mučírna, možná je na čase, abyste zvážili přijetí nové rutiny fyzické aktivity.
Možná jste vyzkoušeli všechno, aby se pokusila stát pevně v tréninku: spaní v tělocvičně oblečení, nechte tenisový stranu lůžka, zaplatí celý semestr předem tělocvičně ... A to může být, že nic z toho má vliv na jejich ( nedostatek) dispozice.
Předtím, než přemýšlíte o vzdání cvičení, dejte si sebe a své zdraví šanci: zkuste opustit tělocvičnu a procvičovat fyzickou aktivitu doma nebo v parku! Podívejte se na výhody:
1. Můžete cvičit kdekoliv
Možná budete muset koupit nějaké hmotnosti pesinhos trénovat doma, ale aerobní cvičení může být provedeno kdekoli, aniž by se spoléhat na vybavení.
Můžete například chodit a běžet v parku, a dokonce i pilates, jóga nebo tanec jsou dobrou volbou pro vypalování kalorií bez nutnosti jít do posilovny.
2. Již nebudete porovnávat sebe s ostatními
Ačkoli tělocvičny jsou prostředí, ve kterém bychom se měli soustředit na své zdraví, je často obtížné uniknout porovnání výkonu a výkonnosti osoby v příštím zařízení.
Tato zbytečná soutěž nakonec odradí začátečníky, kteří přirozeně působí špatně. Při cvičení doma je vaše jediná měřítka s vámi, zaměřená na lepší než včera.
3. Zbavte se davy
Pokud půjdete do posilovny před 7 hodin ráno nebo po 22pm, to je docela běžné najít všechna zařízení obsazeno z důvodu velkého disku. Kromě toho, že jste nepohodlní, skončíte tím, že ztratíte čas a budete čekat na používání zařízení. Když cvičíte doma nebo v parku, tato porucha končí. 4. Úspora času
I když je tělocvična stane stranou vaší práce nebo váš domov, můžete skončit plýtvání časem jít tam, měnící se, koupání, opět změnit a vrátit se domů.
Pokud jste již v prostředí, kde cvičíte, záminka "Jsem mimo čas" se už nedrží: stačí jen zapnout tenisky a začít.
5. Zbavte se méně a vydělávejte víc
Víte, že zůstat 2 hodiny v tělocvičně neznamená, že budete cvičit po dobu 2 hodin. Značná část této doby je ztracen jít do kavárny, chatování s semiconhecidos, klábosení na piják, sledování televize ...
To vše trvá zaostření pohybu a může vést k oslabení výkonnosti nebo dokonce zranění, protože nejste platit dostatečnou pozornost ve svých pohybech. Tím, že eliminujete tyto rozptýlení, je větší pravděpodobnost, že se soustředíte pouze na vaši fyzickou aktivitu a budete ji správněji provádět.
6. Ušetřit peníze
V době krize nemůžeme popřít, že jakákoli ekonomika počítá těžce při uzavírání účtů na konci měsíce.
Pokud jsou peníze nedostatečné do posilovny, vězte, že nepotřebujete sedět v životě. Koneckonců, cvičení doma nebo v parku je zdarma!
7. kontakt s přírodou
Kromě toho, že je nezbytná pro správné fungování našeho těla, cvičení také poskytují pocit uvolnění a pohody, což přispívá k naší duševní zdraví. Ale když tělocvična je stresující prostředí, s hlasitou hudbou, spoustou zrcadel a mimořádně konkurenčními kolegy, cvičení se může stát zdrojem ještě větší úzkosti a stresu. (Tj.Cvičením venku, v parku nebo náměstí, například, budete v kontaktu s přírodou a s přirozeným světlem, které jsou vynikající v boji proti příznaky stresu každodenního života - a pracovat mnohem lépe než TV z tělocvičny s titulky, správně?
Mějte na paměti, že tělocvična není jediné místo, kde můžete cvičit. Existuje několik možností z tohoto prostředí a mohou vám nabídnout i několik výhod, jak jste viděli.
To však neznamená, že byste měli opustit poradenství v oblasti povolání. Než začnete, udělejte lékařský posudek a vždy máte podporu odborného lékaře v oblasti tělesné výchovy, abyste se vyhnuli zranění. (Tj.