Postoje jsou důležitější než fakta, jakmile kdysi říkal spisovatel Karl Menninger. O mnoho let dříve americký autor Dale Carnegie již řekl: "Věříte, že můžete změnit svůj život a to se stane skutečností." ○ Mnoho homeopatických a alopatických lékařů již potvrdilo, že pacienti s pozitivním postojem pravděpodobně bojují s vážnými nemocemi. Další jednomyslnost se týká preventivní medicíny, dobrých stravovacích návyků, praktických cvičení, které také zvyšují kvalitu života, čímž se předchází fyzickým onemocněním a psychickým poruchám.
Americký žurnál epidemiologie publikoval studie od Johns Hopkins University v USA, které naznačují čtyři prospěšné návyky pro posílení zdraví. Jedná se o: pravidelnou fyzickou aktivitu, udržování hmotnosti, po středomořské stravě a nekouření. Pouze tyto čtyři postoje podle studií mohou snížit riziko úmrtí jakoukoli příčinou o 80%. Studie byla provedena po dobu osmi let.
Kardiolog Daniel Ramiro Silva obvykle naznačuje svým pacientům sociální zvyky a cvičení antimonotonie. "Mnoho nemocí je odrazem špatných návyků, mnoho z nich je spojeno s psychologickými. Strach, zoufalství, nízká sebeúcta, netrpělivost a neústupnost nejsou chorobami, ale mohou se obrátit, "varoval.
Podívejte se na výběr z jednoduchých akcí, které mohou změnit váš život: 1. Udělej si svůj lůžkové
Zdá se, že základní, nebo dokonce hloupé, ale začít den dělat postel jde do mozku pocit organizaci a produktivitu. Na cestě domů bude postel dobře připravená, aby vás uvítala pro další zasloužilé noční spánek.
2. Stretch
Poté, co v rozhovoru zpěvačka Adriana Calcanhotto řekl mánie, která musela bylo natáhnout ráno „na den nedostanou zkrácena,“ tvrdil. Tento zvyk je velmi účinný při probuzení těla a jeho zpřístupnění a měl by být jednou z věcí, které děláte každý den.
3. Chvalte někoho
kompliment, může to být krátké, ale pokud je upřímné, může zlepšit něčí den. Rádi bychom byli uznáni buď našimi schopnostmi, nebo nějakou volbou dne. Pokud jste již obdrželi kompliment, který změnil váš den, myslete si, že i vy můžete nabídnout tento dobrý pocit. Oslavte někoho alespoň jednou denně a rozšiřujte to dobré vibrace.
4. Smějejte se
Pokud se nejméně jednou za den smát, je něco vážně špatného. Smích je z dlouhodobého hlediska velmi silný, v krátkodobém horizontu je schopen odvrátit bolest, nevolnost, protože smích nebo úsměv posílá mozku zprávu, že všechno je v pořádku. Smích je nejlepší věc, kterou můžete v životě udělat, a je to zdarma. Stačí najít každý den důvod a nechte se infikovat.
5. Představte si sebe
nový oblečení, parfém, je vždy dobré se sebehodnotovat a respektovat sebe. Darujte staré oblečení, které se nepoužívá nebo jsou zažloutlé polka tečky, platí také pro ubrusy a obarvené listy a nádobí, jejichž životnost uplynula. Stojí za to, že si vezmete týden volno, na víkend vyrazíte nečekanou cestu nebo si rezervujete 15 minut na konci dne, abyste nechali bezstarostné myšlení.
6. Cvičení
To může být obtížné chodit do posilovny každý den, ale jeden z každodenních zvyků, které byste měli kultivovat, je cvičení. Stojí za jízdu na kole noci, procházku po obědě, ranní jogging, protože váš metabolismus přijímá lépe. Podle Daniela je praxe cvičení "přírodní droga" a bez rizika, uvolňuje adrenalin a endorfinu. Cítíte se dobře v krátkodobém i dlouhodobém horizontu a je skvělý způsob, jak zůstat zdravý.
7. Pamatujte na dobré pocity
Autor knihy "Happier" Tal Ben Shahar navrhuje cvičení: podívejte se na fotografii s úsměvem a zeptejte se sám sebe, co ho tak šťastné. Setkání s přáteli nebo příbuznými? Krásné prostředí? Představte si, co můžete udělat, abyste opakovali stejný pocit nebo situaci v budoucnu.
8. Zkuste něco nového
Každý den se pokuste objevit novou chuť, udělat novou cestu, vyzkoušejte jinou kombinaci. Mohou to být drobné věci, jako je nová příchuť, zbrusu nová káva nebo jít do práce stopováním nebo pěšky. Tyto malé věci stimulují kreativitu, stimulují mozek. Dávají vám další pohledy na život, dali vám nový pohled. Když každý den zkusíte něco nového, každý den žijete trochu víc.
9. Udělejte si „RAK“
Stejně jako v klasickém filmu „Good Chain“, zkuste dělat RAK za den. RAK představuje "náhodný čin laskavosti", anonymně pro někoho, koho neznáte, a neočekává nic na oplátku. Mohou to být menší nebo větší činy, těšit se z příležitostí, které vám život pomáhá. Postoj, který děláte denně RAK, nejenže vás a vašeho příjemce pocítíte dobře, ale také uděláte světu lepší místo k životu.
10. Řekni "Miluji tě"
Ti rodiče, sourozenci nebo děti by rádi obdrželi volání, jen aby říkali, že je miluješ. Tento krátký, smysluplný výrok by měl být mluvený každý den, ne-li slovy, s gesty. Jen nenechte jeden den jít dál, aniž byste řekli těm, koho máte rádi, jak důležité jsou pro vás.
11. Buďte vděční
Nejlepší způsob, jak se zbavit bolesti a nepříjemností, je poděkovat se za to, co máte. Měli byste se cítit šťastní, protože ne všichni mají stejné životní příležitosti jako vy. Před spaním, v probuzení nebo v extrémní situaci lehněte (protože je téměř nemožné si lehnout) a mentálně vyčíst 10 věcí, za které jste vděčni. Mohou být ze svého zdravotního železa, na jeho úspěchy, přítomnost blízkých a také malé radosti každodenního života jako v teple své postele, obejmout kamaráda ...
12. Dělat plány na zítřek