Existuje rostoucí znepokojení nad zdravím obyvatelstva. V každé zemi jsou již známa rizika, která obezita může člověku přinést, bez ohledu na to, zda jsou dítě nebo dospělý muž či žena.
V této souvislosti každý den čteme a slyšíme o nutnost dodržovat zdravou stravu, která je zaměřena nejen hubnutí nebo udržování váhy, ale spíše bezpečnější život, od nemocí z chudé stravy.
Na druhou stranu se každý den, neuvěřitelně rychle, objevují stále více a více rychlých potravin po celém světě. A zatímco většina lidí má potřebu, aby se zabránilo tento druh potravy - a jídlo, kdykoliv je to možné, doma nebo nanejvýš v restauracích, které nabízejí domácí kuchyni - té či oné době, o čisté „Temptation“ nebo dokonce z nedostatku času, někteří z nich nakonec jedí svačinu nebo jiný typ produktu v jedné z těchto sítí.
Podle odborníka na výživu Sabrina Lopes by se lidé měli vyhýbat maximalizaci konzumace rychlého občerstvení nebo ji nikdy konzumovat pro své vlastní zdraví. "Vzhledem k tomu, že většina populace není železem a někdy spadá do pokušení, konzumace těchto produktů je přijatelná jednou nebo dvakrát za měsíc, aniž by došlo k ohrožení zdraví a / nebo zvýšení hmotnosti. To je, pokud máte vyváženou stravu a pravidelně trénujete fyzickou aktivitu, "vysvětluje odborník na výživu.
Sabrina Lopes dodává, že častá konzumace fast food může vést k přibývání na váze, vysoké hladiny triglyceridů, cholesterolu a glukózy v krvi, což může přispět k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. "Je to způsobeno velkým množstvím soli, tuku a sacharidů a nízkým obsahem vlákniny v těchto potravinách," varuje.
Dávejte pozor na menu restaurací rychlého občerstvení
Ale uklidněte se, všechno se neztratí! Pokud máte pocit, že jíte v jednom z těchto řetězců rychlého občerstvení nebo doprovázíte někoho, kdo se rozhodne jíst na těchto místech, je trik sledovat menu a zvolit zdravější variantu.
Pod výživu Sabrina Lopes mluví o tom, co můžete jíst (žádná závada nebo tak), a co je dobré, aby se zabránilo řetězcích rychlého občerstvení jsou k dispozici v Brazílii menu. Check-out:
1. Mc Donald
„I když v poslední době Mc Donald mají poněkud změnila menu začít volitelného příslušenství nabízet trochu zdravější, stále nemůže dělat jídlo 100% zdravá díky přítomnosti zpracovaného masa nebo zpracované , omáčky a umělé šťávy s vysokým obsahem sodíku, "říká odborník na výživu.
Co je třeba se vyhnout:
zejména nealkoholické nápoje, dezerty a sendviče se slaninou. Co spotřebovat:
saláty místo sendviček a žetonů; voda nebo džus namísto sodovky.
2. Burger King „Burger King následuje stejný příklad Mc Donald to: to na svých možností nabídky salátů, nicméně, doprovázený kuřecí prsty a omáčky s sodíku. Přesto je salát lehce zdravější. Všechny džusy jsou konzervované, což jasně ukazuje množství sodíku a proces industrializace, "říká odborník na výživu.
Co je třeba se vyhnout:
brambory nebo cibulové prsteny, sendviče se slaninou a další kalorické výrobky, plus nealkoholické nápoje a dezerty. Co spotřebovat:
pouze sendvič bez combo brambor nebo cibule prsteny. A nejlépe salát místo občerstvení. 3. Subway
„Z rychlého občerstvení, které slouží občerstvení Subway je ten, který může mít zdravější stravu a kvalitu, ale to bude záviset na době, kterou spotřebitel sestavit sendvič nebo zvolit salát,“ říká Sabrina Lopes. (Tj.Co je třeba se vyhnout:
V době salátu je dobré nechat stranou okurky a olivový olej, protože obsahují velké množství sodíku. Nezůstávejte od zpracovaných nebo zabudovaných mas. Vyhněte se stále komba s cookies a čipy a také soda.
Co spotřebovat: dáváte přednost celozrnným chlebům, shromážděním přirozenější náplně, bez zpracovaných nebo vločkaných mas. Sýr by měl být místem, které je mezi nabídnutými možnostmi nejméně kalorické. A konečně používejte a zneužívejte přírodní byliny a koření místo omáček.
4. Bob je "Bob je stejný jako Mc Donald a Burger King, ale má na menu saláty, ale s dalšími zpracovanými masami a omáčkami se sodíkem. Možnost zmírnit škody je vyvarovat se žetonů, sodovek, dezertů a slaniny, "říká odborník na výživu Sabrina.
Co je třeba se vyhnout: ◊ hranolky, nealkoholické nápoje, dezerty a slaninu.
Co spotřebovat:
salát místo sendvič. 5. Giraffa je
"Giraffa má velmi flexibilní menu, které uspokojí všechny chutě, stejně jako sendviče, stejně jako dětské pokrmy a pokrmy. To může způsobit, že jídlo je trochu zdravější, protože můžeme uniknout sendviči a mastným porostem, "říká Sabrina Lopesová. Co je třeba se vyvarovat: gord Mastné maso a klobásy. "A uniknout z parmegian a estrogonofes, protože kromě toho, že ne prezentuje saláty, obsahuje mléko, sýr nebo fritura, které jsou výkrm. Měli bychom také dostat pryč od porcí, dezertů, mléčných koktejlů a hamburgrů, "říká výživář.
Co spotřebovat:
V nádobách možnosti, raději Brazílie a Brasileirão linku, Grills a Light Tipy. "Tyto čtyři možnosti představují kompletní jídlo se salátem, bílkovinami a sacharidy, ale uvědomte si, jaký typ masa máte na talíři," dodává.
6. Habibův "Habib's je rychlé občerstvení arabských potravin, kde lidé obvykle hledají hlemýžď. V té době je ideální konzumovat nejtradičnější šneky bez dalších, "říká Sabrina.
Co je třeba se vyhnout: Ç sendviče, saláty, dezerty a nealkoholické nápoje. Co spotřebovat:
špenát, kuřecí maso a bílé sýrové klíčky. "Nicméně ideální je zvolit si arabské pokrmy v nabídce nebo bejrút," dodává odborník na výživu. Dalšími zdravými možnostmi jsou salát, grilovaný filet se salátem a džusy.
7. Spoleto
"Když přijde na shromáždění vaší pokrmy v Spoleto, chcete-li být zdravý, podívejte se na saláty doprovázené masem. Ale pokud se nemůže vyhnout těstoviny a rizoto, vypadají osmahneme na olivovém oleji, zvolte menší nebo střední velikosti, vyhnout omáčky čtyři sýry a bílé a kalorické složky, „říká Sabrina Lopes. Co je třeba se vyvarovat:
Bacon, klobása, žlutý sýr a konzervy. Co spotřebovat:
saláty doprovázené masem. "Nejlepšími masovými možnostmi jsou ty, které nemají sýrové náplně," dodává odborník na výživu.
8. Čína v krabici
"Čínské jídlo se vždy skládá z mnoha zeleniny, ale také má dostatek smažených potravin, tuků a shoyu. Takže pokud jde o to, abyste se rozhodli v Číně v krabici, sledujte přípravky dobře, "říká Sabrina. Co je třeba se vyhnout:
hranolky a dezerty. "V době, kdy jste si připravili jídlo, je ideální také vybrat si jen jeden typ sacharidů, neměli byste například mixovat yakissobu s yakimesshi," dodává odborník na výživu. Co spotřebovat:
hlavně zeleniny. "V nabídce je také několik možností, které se zdají být vyvážené, jako je China Bowl a China Mix," říká Sabrina.
9. Villa krevety
jen „Shrimp House je skvělou volbou jíst ryby, které mají zásadní význam pro naše jídlo, ale při výběru pokrmu, musíme být opatrní s vybranými pokrmy,“ říká odborník na výživu Sabrina . (Tj.Co je třeba se vyhnout: Odcházejte od občerstvení, smažených potravin, těstovin, risot a dezertů.
Co spotřebovat: doprovázet krevety, vždy přednost saláty a také přípravky bez smetany mléka a sýrů. "V nabídce jsou také možnosti výběru pouze salátů. Pro nápoje si vybíráte přírodní džusy, "dodává odborník na výživu.
10. Pizza Hut
"Nabídka Pizza Hut nabízí saláty a zábaly, které jsou dobrou volbou pro ty, kteří zůstávají trochu zdravější," říká Sabrina Lopesová.
Co je třeba se vyhnout: Plnění výplní jako slanina, kočička, čedar, čtyři sýry, plněné okraje, bílé omáčky, dezerty a nealkoholické nápoje.
Co spotřebovat: saláty, zábaly nebo pizzy s méně kalorií plnění.