"Váš úsměv je vaše vizitka". Většina lidí slyšela tuto frázi a souhlasila s tím, že užívání ústní zdravotní péče je kritické.

Udržování zubů velmi bílé - což zajistí mnohem krásnější úsměv - není vždy snadné. Mnoho lidí má otázky ohledně toho, co mohou dělat, a jaké potraviny / návyky by se jim měly vyhnout.

Kartáčování zubů vždy po jídle, používání nití je jedním z klíčových opatření k zajištění zdravějších a krásnějších zubů, ale dobrá zpráva je, že některé potraviny mohou pomoci, protože se chovají téměř jako "přirozené bělení" zubů. A nejlépe ze všech: není vůbec těžké je zahrnout do stravy.

Níže znáte tyto potraviny a také pokyny zubaře, jak zachovat zdraví a krásu zubů.

1. Brokolice

Juliana Rossi, specialistka na kosmetickou stomatologii, vysvětluje, že brokolice obsahuje železo a vápník, které dohromady tvoří bariéru, která chrání zuby zubů. "Kromě toho, protože jsou křupavé, brokolice stimuluje produkci slin, což pomáhá snížit skvrny na zubech," říká.

Research z Bauru Dental School, publikoval v časopisu European Journal of zubního lékařství, řekl, že tento „bariéra“ snižuje kontakt mezi kyselých potravin a nápojů s zubní skloviny, takže je tedy bělejší.

2. Sýry

Studie zveřejněná v časopise General Dentistry poukázala na to, že konzumace sýra - zejména cheddaru - zvyšuje produkci slin a tvoří ochrannou bariéru v zubní sklovině.

Podle Juliana může sýr pomáhat zubům vyrábět bílé, protože kasein je druh bílkovin, který se nachází hlavně v tomto jídle. "Pomáhá při opravě zubní skloviny spolu s vápníkem a fosforem - které jsou také přítomné v mléčných výrobcích," říká.

Expert dodává, že tvrdé sýry, jako je parmezán, jsou dobré pro bělení, protože zvyšují tok salivace - který pomáhá eliminovat zbylé potraviny a neutralizovat pH z úst.

3. Rozinky

Studie University of Illinois, která byla představena na výročním zasedání Americké mikrobiologické společnosti, poukazuje na to, že rozinky bez osiva mohou zabránit bakteriím, které způsobují dutiny a parodontální onemocnění. Navíc tento typ potravin také chrání zuby před tvorbou plaků.

Juliana poukazuje na to, že rozinky zvyšují hladinu tvorby slin. "Toto praní pomáhá opláchnout bakteriální plát a zabraňuje tomu, aby se hromadil," říká.

Tímto způsobem je to další typ jídla, které může pomoci při hygieně úst a hledání bílých zubů.

4. Ananas

Ananas může pomoci bělit zuby, podle Juliana, tím, že obsahuje enzym zvaný bromelain, který působí jako přírodní odstraňovač skvrn. Studie zveřejněná v Mezinárodním žurnálu zubní hygieny poukázala na to, že enzym bromelain může pomoci zbarvení povrchu zubů bez poškození skloviny.

"Bromelain také pomáhá zlomit plakku - druh bakterie, který se vytváří na povrchu zubů. Bakterie plaků produkují kyseliny, které mohou demineralizovat zubní sklovinu a vést k zubnímu kazu, "vysvětluje specialisté.

5. Jahoda

Jahoda je skvělá volba pro každého, kdo chce, aby jejich zuby bílé. "Ovoce obsahuje kyselinu jablečnou, přírodní adstringentum, které pomáhá odstraňovat skvrny," říká Juliana.

Kromě toho má vitamín C, který pomáhá bojovat s nárůstem plaku, podle odborníka.

6. Špenát

Toto je další jídlo, které pomáhá dělat zuby bělenější, podle Juliany. "Špenát dělá přirozené čištění zubů, protože je bohatý na vlákna, kromě zvýšení průtoku slin," říká. (Tj.7. Jablko

Podle Juliany, jelikož ovoce je vláknité, čistí zuby s každým skusem, kromě toho, že stimuluje tok slin. 8.

Pera To je další ovoce, které přináší velké výhody pro zdraví ústní dutiny, protože podle Juliana, pomáhá odstranit plak, „protože to je vláknitá a čistit zuby přirozeně.“

"Hruška také zvyšuje průtok slín, a tak chrání zuby před dutinami a chorobami dásní," dodává zubař.

9. Okurka

Juliana vysvětluje, že okurka podporuje výrobu slin, které spolu s přírodními vlákny potravin, čistí zuby a odstraňuje bakterie.

10. Mléko

Odborník poukazuje na to, že mléko a jeho deriváty jsou potraviny bohaté na bílkoviny, vápník, fosfor a kyselinu mléčnou. "Pomáhají bojovat proti bakteriím a posilují zuby, zesilují remineralizaci zubů a obsahují vápník," říká.

11. Zázvor

Juliana poukazuje na to, že zázvor je silným spojencem ústního zdraví a krásy, protože působí jako přirozený protizánětlivý prostředek, pomáhá udržovat zdravé ústní tkáně. Výsledkem je samozřejmě bílý, pohledný úsměv.

12. Kaštan z Pará

Zubní lékař informuje, že oleje pocházející z para ořechy pomáhají vytvářet film na zubech. "To snižuje schopnost bakterií držet se na nich," říká. Takže tendence je, aby zuby zůstalo bělejší.

13. Mrkev

Juliana vysvětluje, že mrkve jsou spojeny s bílým úsměvem, protože obsahují vitamín A - což je nezbytné, aby zuby smalt zdravý.

Kromě toho, jídlo surové mrkve, podle odborníka, podporuje slinění.

14. Vlašské ořechy, ořechy a sezam

Expert také radí, že žvýkání sezamových semen, ořechů a ořechů pomáhá odstranit bakteriální plaku tím, že dělá přirozené čištění v ústech. "Navíc sezamová semena obsahují vápník, který zpevňuje zuby a ořechy pomáhají vytvářet film na zubech," říká.

15. Cibule a česnek

Juliana dodává, že cibule a česnek obsahují sloučeniny síry a thiosulfáty, které přirozeně snižují bakterie, které způsobují dutiny. "Abyste využili těchto výhod, musíte jíst tyto surové potraviny, protože vaření nakonec zničí tyto sloučeniny," říká.

Samozřejmě stojí za zmínku: tyto potraviny nebudou bílé zuby "zázračně". I když je často konzumujete, je nezbytné dodržovat všechny hygienické návyky ústy.

Potraviny, které znečišťují zuby

Některé potraviny mají sílu zbarvit zuby a měly by být konzumovány s přiměřeností, říká odborník:

Červené víno;

Hroznová šťáva;

  • Káva;
  • Nealkoholické nápoje na bázi lepidla;
  • Čaje;
  • řepa;
  • Acai;
  • Shoyu;
  • Ketchup.
  • "Mohou zbarvit zuby kvůli silné pigmentaci. Proto by měly být konzumovány s omezenou schopností, "vysvětluje zubař.
  • Juliana vysvětluje, že není bezpečné říkat, že tyto potraviny opouštějí zuby žlutou. "Vkládají pigmentace do pórů zubů a přenášejí barvu na ně," říká.

Zuby s nažloutlým vzhledem, podle zubaře, jsou způsobeny tabákem a stárnutím dentinu. "Tyto potraviny se silnou pigmentací nemusí být vyloučeny ze stravy, ale je důležité vyčistit ústa brzy po jejich konzumaci, aby se předešlo problémům," dodává Juliana.

"Doporučuje se, aby ústní vody byly okamžitě po požití propláchnuty vodou. To pomáhá eliminovat přebytečné látky, které mohou zbarvit vaše zuby. Později je však nutno kartáčování a zubání použít k úplnému čištění, "vysvětluje zubař.

Základní návyky pro bělejší zuby

Potraviny mohou být "tvrdě vařené", ale je důležité se postarat o hygienu úst, aby se zajistily bílé zuby. Juliana předkládá důležité pokyny pro toto:

Vyčištění zubů a projíždění nití po jídle je zásadní, protože odstraňuje povlak i skvrny, které byly nedávno vyrobeny na zubech.

Ústní voda s vodou pomáhá "vypláchnout" kousky jídla, cukrů a jiných nečistot, které se nahromadily ve vašich zubech (a které je časem zbarví).

Káva a čaje mají přísady, které skvrny zuby. Nadměrné pití a každý den může nakonec opustit svou známku. Špičkou je konzumace jediné porce nebo vždy zuby po požití.

  • Pokud nemáte v ruce zubní kartáček ani zubní kartáček, když pijete kávu nebo čaj, můžete vypít sklenici vody, abyste si vypláchli ústa.
  • Přehánění cukru je špatný pro zuby a dásně, protože vytváří nárůst plaků, což způsobuje (možná) nástup dutin a další problémy. Tipem je vyhnout se konzumaci sladkostí a konzumace sladkých nápojů.
  • Když jíte sladkosti, musíte si zuby vyčistit nebo okamžitě opláchnout ústa vodou.
  • Žvýkací dásně bez cukru po dobu 15 až 20 minut po jídle a občerstvení jsou dobrým tipem. Gum oslazený xylitolem je například protikaryoidní látka.
  • V případě kuřačky je také nezbytné, aby cigareta vypadala z kůže, aby byla zuby krásnější.
  • Konečně, pamatujte: pokud jde o orální zdraví, prevence je nejlepším způsobem. Chodit pravidelně k zubnímu lékaři je zásadní pro udržení čistoty a krásy zubů. (Tj.