Nic příjemnější než před spaním, ležel v posteli, relaxoval a četl dobrou knihu. Kromě toho, že je skvělá pro odpočinek, pomáhá vám připravit se na dobrý noční spánek a dostat vás z problémů dne.
Ukázalo se, že dnes je častější nahradit knihy tabletami. Dává to smysl, koneckonců s tabletem můžeme kromě čtení knih, čtení blogů, novin a časopisů online, hrát a komunikovat prostřednictvím sociálních médií. Vše na dosah ruky v jednom zařízení.
Jediným problémem je, že tablety vydávají světlo, které snižuje produkci melatoninu, hormonu odpovědného za spánek. Temnota noci nám říká, že je před spaním, ale světlo zařízení nám říká jinak.
Rensselaer Polytechnic Institute, USA, vyvinula studii, která poukazuje na problémy způsobené použitím elektronických přístrojů.
Během studie byli účastníci vystaveni tabletu s maximálním jasem po dobu dvou hodin. Po zákroku může být účinek považován za účinek šálku kávy před spaním.
Stává se to proto, že světlo vyzařované tabletem se liší od světla běžného světla. Dalším negativním vlivem je to, že se s přístrojem zabýváme velmi blízko našich očí, což pomáhá světlu dosáhnout naší sítnice.
Co se liší v případě televizorů. Vzhledem k tomu, že obvykle nejsme v blízkosti obrazovky, světlo, které vydává, nemá vliv na náš spánek. Mobilní telefony také nenese problém, protože jsou menší a vyzařují méně světla. Zatímco notebooky mohou být ještě škodlivější než tablety.
Objednávka je jednoduchá: čím je obrazovka větší, tím více světla se vydává a čím blíže je zařízení, tím horší je, že expozice je pro vaše zdraví.
Ale to neznamená, že musíte přestat používat nové gadgety. Tipem je využít tuto technologii ve svůj prospěch. Přístroj používejte co nejjasněji. Chcete-li to provést, musíte upravit jeho nastavení. Pokud čtete knihu, rozhodněte se pro černé pozadí s bílými písmeny, takže světlo nebude mít tolik vlivu. Další možností pro čtení je Kindle, Amazonova eBook, která nevydává světlo. Vypadá to jako obyčejný list papíru a tak nemá vliv na naši sítnici.
Špatný noční spánek může na další den ovlivnit nálada a rozptýlení. Abyste předešli problémům se spánkem, musíte tablety a notebooky nechat stranou nejméně dvě hodiny před spaním. Pokuste se relaxovat se starou, milovanou knihou nebo dokonce s malou televizí. To může znamenat velký rozdíl pro vaši pohodu. (Tj.