Je těžké, aby někdo přesně věděl, co si o sobě cítí. Proto definování toho, jak je sebeúcta, není jednoduchým úkolem. Je však důležité hledat sebevědomí a být vždy pozorný, protože existuje silný vztah mezi nízkou sebeúctou a depresí. A na rozdíl od toho, co věří mnoho lidí, sebevědomí nemusí nutně souviset s láskou jiných lidí, s důvěrou přátel, s úspěchem v práci. Člověk může mít všechno toto a pořád se mu dobře netrpí.
Neexistuje ani žádný vzorec, který by udržoval sebevědomí vždy vysoko. Některé tipy od psychologů však mohou tento problém lépe zvládnout. Zde je sedm věcí, které byste rádi věděli.
1. Získání hodně chvály není řešení
Když někdo cítí dolů, není to kompliment, který to změní, zvlášť když tento kompliment pochází od rodinného příslušníka nebo přítele, který víte, že chce potěšit. Ale obecně to je to, co si lidé myslí, takže je to obvykle nejčastější postoj. V těch okamžicích je nejúčinnější, že lidé kolem vás nabízejí emoční podporu. Funguje to víc než jen dostat vás nahoru.
2. Peníze také nejsou řešení
Materiální úspěch může být pasti pro sebeúctu. Existuje pocit, že rovnováha na bankovním účtu je synonymem štěstí, ale studie ukázaly, že se může stát opak: každý, kdo věří v ně, má větší pravděpodobnost, že bude mít psychologické následky, když něco dojde v životě nebo kariéře. Zachování sebeúcty spojené s finančním životem není dobré pro jednu věc ani pro druhou.
3. Může skončit vaše vztahy
Ačkoliv se může zdát jako individuální problém, má nízká sebeúctva lidi, kteří jsou nejistější a nejistěji, což vede k chování, které ubližují ostatním, zejména v důvěrnějších vztazích. Studie v Nizozemsku v roce 2017 ukázaly, že lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci litovat volby zahrnujících partnera (pokud sledování filmů na něco většího, jako přemístění), protože se cítí méněcenné a myslím, že jejich názory nejsou důležité.
4. Mít velkou skupinu přátel není tak důležitý
sebeúctu má hodně co do činění s vnímáním, které ostatní mají člověk. Existuje tedy představa, že mít mnoho přátel, člověk se cítí lépe. Ale ve skutečnosti to tak není. Mít přátele nebo kontaktů v několika různých místech - v tělocvičně, v práci, staré spolužáky nebo vysoké škole, mimo jiné - mohou posílit své mnoho hodnot různými způsoby zároveň, a proto je lepší, než být součástí jedné skupiny (ačkoli s více členy).
5. Můžete se stát netolerujícím způsobem
Způsob, jakým se díváte na svět, je formován sebeúctou. Studie z roku 2011 ukázala, že čím nižší je sebeúcta člověka, tím pravděpodobněji se tito lidé chovají pociťovaně a fanaticky o ostatních. Ti, kteří se o sobě budou cítit lépe, se pravděpodobně nebudou cítit ohroženi rozdíly nebo věřit v radikální názory a vědí, jak respektovat každou volbu.
6. Ženy nejsou zranitelnější než muži
selský rozum dlouho věřil, že dívky mívají slabší sebevědomí než chlapci, ale studie z lidí mezi 14 a 30 let ukázaly, že neexistuje žádný rozdíl mezi tímto pocity. Chlapci / muži jsou stejně zranitelní vůči nízké sebeúcty jako dívky / ženy. Co se stane, je, že často, a to zejména v období dospívání, tam je větší společenský tlak na dívky, aby se vešly do standardu, který způsobuje mnoho začnou nelíbí sami. (Tj.7. Jednoduché gesta pomáhá hodně
Nepotřebuje moc na podporu osoby, která potřebuje zlepšit své sebevědomí. Existují velmi jednoduché způsoby, jak pomoci. Dejte znamení (nebo řekněte), že věříte v hodnotu této osoby. Provádějte malé každodenní úkoly, jako je domácí organizace. A především projevit zájem mluvit a mít společnost, aniž by se pokoušeli vyřešit, ale jen aby byli v té chvíli k dispozici.