"Udělat člověku více připravenosti na požadavky a nepředvídatelnosti každodenního života - ať už dělat krk nebo dokonce projít skrz zeď". To je v souladu s Leandro Galende, Bachelor of Sports, účel CrossFit, způsob, který přitahuje pozornost mnoha lidí uvnitř i vně země.
v Brazílii, Crossfit je stále novinkou, a mnoho lidí má pochybnosti o tom, subjektu. Nicméně, modality byly vyvinuty po celá desetiletí Greg Glassman, ve Spojených státech. „V současné době, Crossfit se používá pro výcvik S.W.A.T a amerických Mariners v USA a také několik sportovců s vysokou výkonnostní sport, například Tony Kanaan, brazilský pilot IndyCar,“ řekl Leandro Galende.
Modality
Stručně řečeno, Crossfit je tréninkový program, který usiluje o širokou fyziologickou adaptaci pro jakýkoli typ člověka. "Cvičení je zaměřeno na zlepšení všech fyzických schopností v krátké, ale velmi intenzivní době úsilí. Za tímto účelem cvičení, které jsou zařazeny funkční a student je povzbuzen, že je nejlepší v problému, který představuje díla of the Day (WOD - úkolu dne), což je trénink, „řekl mládenec v Sporty.
Kdo může cvičit?
Crossfit je přístupný všem bez ohledu na pohlaví a věk. "Cvičení lze přizpůsobit kapacitě a omezením každého studenta. Nicméně, stejně jako každá fyzická forma, je velmi důležité, aby lidé před zahájením programu konzultovali kardiologa, "říká Leandro Galende. Cvičení
Protože se jedná o relativně nový sport v Brazílii, mnozí lidé dosud měli možnost vyzkoušet nebo účastnit cvičení, a proto nemají žádnou představu, jak jsou tyto CrossFit cvičení. Podívejte se na video, které ukazuje trochu toho, co je Crossfit: ○ Leandro vysvětluje, že tréninky jsou krátké a intenzivní. "Cílem je maximálně usilovat o dosažení cíle v co nejkratší době, nebo v určitém čase, aby bylo možné provádět co nejvíce opakování," říká odborník.
Kvůli vysoké intenzitě aktivity je kalorický výdaj vyšší než v kulturistickém pořadu ve stejném čase jako WOD v Crossfitu. "Ale protože trénink se nikdy neopakuje, je obtížné měřit přesnou hodnotu," vysvětluje Leandro Galende.
Níže, odborník uvádí výcvik Crossfit (WOD).
Proveďte v co nejkratší době tři řady:
400 metrů běhu
- 30 Sit-up (břicho vystupující z polohy ležící do sedící pozice)
- 15 Arm push-ups.
- Cvičení doma
Je možné dělat některé z cvičení používaných v Crossfit doma? Jedná se o alternativu, kterou hledají mnozí lidé - zejména ti, kteří si stěžují na nedostatek času chodit do posilovny.
Bakalářská ve sportu Leandro Galende říká Crossfit webové stránky popisuje tréninkový plán (denní), kde je možné sledovat a praktikovat cvičení, neboť vedle popisu WOD existují jak na videa.
„Ale ideální by bylo podívat se někdo způsobilý k vedení technických cvičení, čímž se minimalizuje riziko zranění během činnosti, neboť mnoho cvičení zahrnují použití přetížení nebo složitých pohybů (například olympijské zvedání),“ řekl profesionální.
Pokyny pro začínající firmy
Co je odborník kvalifikován pro výuku kurzů Crossfit? Jedná se o běžnou otázku mezi lidmi, kteří v praxi dosud neznají modality. ○ Leandro Galende vysvětluje, že existují kurzy na akreditovaných akademických kruzích Crossfit v Brazílii, kde se naučíte metodologii a praktickým aplikacím způsobu. "Použití titulu instruktora Crossfit však vyžaduje absolvování kurzu International Crossfit Course," říká. (Tj.Takže, pokud se vám tato myšlenka líbila a máte zájem pracovat s modelem, buďte informováni o akademiích ve vašem městě, které mají odborníky kvalifikované pro výuku těchto tříd.
Nezapomeňte také konzultovat lékaře, abyste se ujistili, že máte dobré podmínky k tomu, abyste tuto a další fyzickou aktivitu praktikovali. Poté budete připraveni využít všech výhod, které Crossfit může nabídnout! (Tj.