Po týdnech úsilí a odhodlání ve stravě vystupujete na stupnici, abyste zkontrolovali výsledek a uvidíte stejné číslo. Situace je frustrující a mnohé ženy se chtějí vzdát plánu, aby se dostali do tvaru.
Pokud máte potíže se ztrátou váhy, vězte, že boj proti váhy není ztracen a není čas se vzdát. Možná je čas přehodnotit některé chování, které mohou být vaší dietou sabotující.
Zjistěte nyní 4 důvody, které vám neumožňují zhubnout. Pak jeďte do praxe a podívejte se na výsledek.
1 - Sedavý
Můžete dokonce jít do posilovny nebo zvedat těžké na procházce. Ale co po zbytek dne, co jste udělal?
Nemyslete si, že mám za hodinu běžecký pás je dostatečně ukončit kila navíc je dostat domů, vrhnout se na pohovce a trávit celé odpoledne doručeno lenosti a potěšení, aby si todinho balíčku Oreo.
Sedavý životní styl je jedním z hlavních sabotřebičů stravy. Tak utíkejte od něj a pohybujte se po celý den. Když budete schopni změnit výtah po schodech, nechte vozidlo doma a raději jděte do pekárny, jděte pěšky, pedálem nebo jednoduše odložte několik minut v průběhu pěšky.
2 - Chladiční nájezdy
Občerstvení odtud, jiný odtamtud, odtamtud odtamtud a pořád všichni máte hlad. Výroba malých jídel po celý den je skvělá, ale musíte vědět, co jíte.
Dalším důležitým tipem je vždy jíst v pevných intervalech. Pokud jíte, kdykoli máte opravdu hlad, riskujete, že budete konzumovat více kalorií než je třeba a horší, přejížděli, aniž byste si to uvědomili.
3 - jíst ve spěchu
ruchu ze dne na den, je ve skutečnosti jedním z těch, kteří se snaží dodržovat vyváženou stravu překážky a jeden z hlavních chyb těch, kteří trpí nedostatkem času, je jíst stojící nebo pohybující se.
Když se takhlejete, nemusíte se soustředit správně na to, co děláte, žvýkat méně než byste měli, jíst víc, než potřebujete, a máte tendenci se cítit méně spokojeni s jídlem.
4 - Počítání kalorií méně
Při nastavení menu nebo počítání kalorií snědých po celý den, buďte upřímní, kolik ve skutečnosti jíte. Není to nic, co byste se blábolili a zaznamenali kalorií, pokud byste se nepokoušeli snižovat vinu za přehánění jídla, dezertů nebo šťastné hodiny. (Tj.