Víš, kdy ten strach nebo ten pocit bezmocnosti, který tě nenechá odejít? To je nejistota, pocit známý téměř všem, jen proto, že se nemusí objevit jako konstantní a obecný problém. Ve skutečnosti je nejistota přítomna v různých aspektech života, v závislosti na každé osobě a jejích předchozích zkušenostech. "Když hovoříme o nejistotě, mluvíme o něčem velkém. To je důležité, protože ne nutně jsem nejistá osoba ve všech oblastech. Možná jsem sexuálně nejistá osoba, ale na druhou stranu jsem profesionálně bezpečná. Mohu mluvit dobře na veřejnosti, ale nemohu se vypořádat s mým nahým. Nebo můžu být v bezpečí mezi přáteli, ale výměnou, nemohu s rodiči mluvit. Nebezpečí se děje podle osobnosti, podstaty a zkušeností, co shromáždil a co absorboval, "vysvětluje klinický psycholog Pâmela Magalhães.
Je to pomocí osobně-historického přezkumu, že člověk může vnímat, kde je nejistota každého z nich prominentnější, a pak začne dělat pohyby, aby se ho zbavil najednou. Nebezpečnost, pokud není potlačena, může způsobit skutečné nepohodlí, narušit sociální, profesionální, milující život, mimo jiné.
Dobrou zprávou je, že může být řešena nejistota a každý má tuto moc. Užijte si tyto drahocenné a jednoduché tipy, které vám pomohou s tímto pocity:
1. Práce se znalostmi
Gif: Reprodukce / Giphy
Důležitým prvním krokem je sebeuvědomění. Čím víc víte sami, tím jednodušší bude identifikovat, kde je vaše nejistota, a odtamtud si uvědomte, jaké malé, včasné změny mohou být učiněny, aby se začala vyhýbat tomuto stavu.
2. Najděte příklady, kterým obdivujete
Gif: Reprodukce / Giphy
Najděte lidi a postoje, které vám mohou být reference. Například se bojíte mluvit na veřejnosti? Co takhle pozorovat skvělé řečníky a uvědomit si, jak hrají před publikem? Napodobováním některých bezpečnostních ideálů budete postupně schopni internalizovat tento způsob sebeobčování, stávat se bezpečnějším a více repertoárem. Postupně si uvědomíte, že imitace se stává vaším vlastním způsobem jednání, důslednější a bezpečnější.
3. Jeden krok v době
GIF: Přehrávání / Giphy
Magellan Pamela psycholog navrhuje začít s malými kroky může značně usnadnit proces, „právní tip se nemyslet na to, prostě nejprve ve velkých krocích v hlučných věcí , protože lenost je schopna mluvit velmi hlasitě. Takže začněte dělat malé pohyby a přizpůsobte se tak a povzbuďte se, abyste se pohnuli dál. Tímto způsobem se stáváme vhodnější a stimulujeme k něčemu ještě většímu. Tato konstrukce cyklus se bude vyvíjet, dokud může být opravdu uskutečnit velké věci „
4. Poslechněte spíš pro sebe
GIF :. Přehrávání / Giphy
Důležitým aspektem překonat nejistotu, je zaměřit se více na sebe než na ostatní poslouchají. externí očekávání je vždy důležité, ale ještě důležitější je to, že budete naslouchat svému vnitřnímu hlasu. Zaměření na to, co ostatní očekává může udělat zapomenout, co je opravdu důležité pro sebe. Podívejte priority svých možností a záměry, as usilovat o shodu, co lidé očekávají, že může být věčná a nekonečná cesta
5. Pečujte o sebe
MFG: .. přehrávání / Giphy
Security a sebevědomí jdou ruku v ruce a jeden může ovlivnit jiný „nejistota je úzce spjat self-úcta. Snažte se, aby péči o sebe, odhad více, protože když se to stane, naše sebevědomí je přes napájen. dělat dobré věci pro vás, péče o tělo, starat duševní zdraví, pečujte o repertoár tak, aby se stal stále pevnější, jděte hledat něco, co máte zájem, udělejte prospěšné pohyby pro sebe ... To vše nám zajišťuje naše sebevědomí, méně a méně místa pro nejistotu, "komentuje Pâmela Magalhães. (Tj.6. Zapomeňte na nejistoty minulosti
Gif: Reprodukce / Giphy
Nemáte omezující víry zpět ve dnech "starého času"? Pokud jste včera nedokázali něco dosáhnout, možná že dnes už můžete. Někdy se člověk domnívá, že je z nějakého hlediska nejistý, ale ten pocit je založen na zkušenosti, již dávno, že možná už není pravda. Existují například lidé, kteří se již řadu let domnívají, že nemají schopnost zhubnout. Jiní, kteří mají zkušenosti s mládeží, si myslí, že mluvení na veřejnosti je velmi obtížné. Vyvarujte se opakování starých nejistot, když skutečnost již není stejná. Toto opakování může zvýhodnit trvalost nejistoty ve vašem životě.
7. Nevzdávejte se
Gif: Reprodukce / Giphy
Nebezpečnost je často spojena s vzdát se, vzdát se na sebe. V tom případě zůstává člověk na stejném místě a čeká na něco, co se stalo zázrakem. Začněte dělat pohyby pro sebe, hledáte, co je třeba udělat a jaké pohyby jsou možné v tuto chvíli: "Nejsme se narodili v bezpečí, nenarodili jsme se plných parametrů. Nejsme se narodili, nechodili ani se slovní zásobou, kterou máme dnes. Nebyli jsme se narodili psychologové ani novináři, ale tyto cenné papíry získáváme. To je: stejný proces je možný s bezpečností. To může být dosaženo a toto hnutí závisí na impulsu každého z nich ", doplňuje psycholog Pâmela Magalhães.
8. Myslím, že pozitivní
Gif: Reprodukce / Giphy
Pokuste se usilovat o udržení pozitivního myšlení. Bude snadnější překonat vaše obavy a čelit nejistotě. Pokud mohou jiní lidé, můžete také. Vyvarujte se ničivých nebo kategorických myšlenek, jako je myšlení, že nemáte žádnou kapacitu nebo že nikdy nedosáhnete tohoto cíle. Postupně je to možné!
9. Vyhněte se porovnávání
Gif: Reprodukce / Giphy
Porovnání s jinými lidmi, kteří se podařilo dosáhnout určitých věcí, na které se zaměřujeme, je ztracený konec. Jak již bylo řečeno, každá osoba má své zkušenosti a svůj čas. Když vizualizujete lidi, kteří jsou na to, co chcete dosáhnout, namísto toho, abyste nadhodnocovali věk, plat nebo výsledky získané ostatními, zvažte, jak se tam můžete dostat a vyhnout se porovnávání: .
10. V krize, začít s něčím máte Total Security
GIF: Přehrávání / Giphy
všechno pokazilo, sebeúcta bojkotuje vás, vstoupil do nezabezpečeného šroubu v domnění, že nebudou moci k dosažení tohoto cíle? Dobrý tip, jak se dostat z těchto krizí, je udělat něco malého, ale víte, jak to udělat velmi dobře. Jste dobrý v kuchyni? Co když se na pár okamžiků všeho chystáte a připravíte tak, že ten pokrm, který víte, bude dokonalý? Tímto způsobem se pocity impotence nebo nepozornosti postupně zmenšují a monstra nejistoty je oslabena.
Nebezpečnost nás může doprovázet po celý život, na různých úrovních, v různých aspektech života. Nejdůležitější je vědět, že to může být překonáno malými kroky a malými změnami v chování. Nenechte se tímto duchem porazit, uchopte tyto tipy a postupujte stále více a více připraven! (Tj.