Banán je ovoce, které většina lidí těší a je jedním ze základních potravin, zejména v tropických zemích, jako je Brazílie. Navíc je levný a má mnoho výhod pro tělo. Jedení banánu denně pomáhá udržovat zdraví, zhubnout a zlepšovat funkci střev.
Živiny, které ovoce nabízejí, však budou závislé na stupni, v němž se nachází, protože jsou odlišné, když je banán zelený, když je zralý a když už prošel kolem místa, kde je obvykle spotřebováno.
Zjistěte každý z nich a vyberte, který z nich je pro vás nejvýhodnější!
Zelené banány
Zelené banány se převážně konzumují pro své léčivé vlastnosti. Oni mají nízký glykemický index ve srovnání s dospělými, což je mnohem zdravější než žluté banány. Spotřeba tohoto odstínu banánů také napomáhá předcházet srdečním onemocněním a dělá dobře u diabetických pacientů.
Žluté banány
Jsou to nejatraktivnější a nejvíce spotřebované kvůli jejich zářivé tonality. Žluté banány jsou bohaté na vlákninu, draslík, antioxidanty, vitamíny jako B6 a C a vlákno nazvané pektin, které dodává ovoce strukturovaný tvar a také pomáhá udržet pružnost pokožky.
Skvrnitý banán
Skvrnité banány jsou plné antioxidantů, které pomáhají předcházet pálení žáhy a trávení. Kromě toho, když banán zrání jeho obsah cukru, stejně jako množství živin, to se zvyšuje, což dělá banán s skvrny lepší než žlutá nebo zelená. Tato skvrna naznačují přítomnost látky, která bojuje proti rakovině, kromě zlepšení imunitního systému a pomáhají obnovovat buňky v těle a zabraňují vzniku nádorů.
Banán hnědý
To je, když jsou skvrny již tmavé a podivné, vypadají jako zhnité ovoce. Ale nehazujte to! Tyto banány jsou velmi měkké a mají výhody pro kosti, svaly a udržují hladinu kortizolu (hormonu zodpovědného za stres) v rovnováze. Pomáhají také při trávení.
Kromě těchto výhod, banány jsou zdrojem draslíku, který je zodpovědný za regulaci náš tep a udržet upozornit náš mozek. Pomáhá také udržovat sýtost déle a vyvarovat se spotřeby dalších kalorií. Takže je vždy dobré konzumovat snídani.
Chcete-li, aby bylo snazší konzumovat ovoce v ne tak známých fázích, jako je žlutý banán, můžete je použít v receptech na vitamíny nebo dezerty. (Tj.