Chcete-li dobíjet energii a čelit každodennímu životu, odpočívat, mít dobrý spánek je nejlepší lék. Spánek je nutností, je základním momentem uvolnění těla i mysli.
Ale jak dlouho to trvá, než spát tak, aby netrpěl účinky nedostatku spánku? Podle některých odborníků musíte spát nejméně osm hodin v noci. Všichni udržujte dobré zdraví a vyvarujte se únavy po celý den.
Pro ty, kteří spí hodně a dokonce se probudí unavený, doba spánek doporučená odborníky se nezdá být dost. To jsou lidé, kteří potřebují spát deset až jedenáct hodin v noci.
Na druhou stranu se někteří lidé mohou vzbudit pocit odpočinku jen s pěti nebo šesti hodinami spánku.
Všichni vědí, že potřebují a kolik času potřebují spát, aby se vyhnuli onemocněním na druhý den a dokážou čelit svým závazkům, aniž by vypadali jako špatný noční spánek a zívali minutu po minutě.
Špatný spánek způsobuje účinky jako únava, nálada, bolesti hlavy, obtížnost soustředění a ztráta paměti. Kromě toho, že zdraví škodí, "špatně spí" také zasahuje do dobrých životních podmínek. Tipy pro dobrý spánek Vždy mít zvyk jít do postele ve stejnou dobu; V dnech, kdy se cítíte velmi unaveni, lehněte si brzy, abyste kompenzovali ještě několik hodin spánku;
Před spaním se podívejte do pohodlné polohy v posteli;
- Před spaním zapomeňte na problémy a obavy;
- Vyhněte se pití alkoholických nápojů, které obsahují kofein hodiny před spaním;
- Pokuste se uklidnit programy před spaním;
- Spaní 15 minut během dne se zdá být málo, ale je dost času uvolnit si mysl a zmírnit únavu. Užívání zdřímnutí také funguje dobře pro paměť, dává více nálady a energie, zvláště pro velké pražce. (Tj.