Věděli jste, že jídlo také zasahuje do zdraví vaší pokožky? Při použití kosmetiky nemusí být investování do kosmetických nebo dokonce chirurgických ošetření dostatečné k tomu, aby měla mladou, krásnou a dobře zvlhčenou pleť.
S vyváženou a bohatou stravou v některých potravinách je zásadní pro každého, kdo chce, aby jejich pokožka byla zářivá. Nyní podívejte se na seznam 7 potravin pro zdravější kůži, přidat je do vašeho každodenního menu a cítit rozdíl.
1-mango
Mango je chutné ovoce a vynikajícím zdrojem beta-karotenu, který se tělem přeměňuje na vitamin A. Tento vitamin je nezbytný pro udržení zdravější pokožky, pomáhá odstraňovat kožní tkáň a snižuje zánět při vystavení slunečnímu záření. Mango také má antioxidační účinek, který zpomaluje stárnutí pokožky.
Přidání manga do menu je zdravé a pomáhá udržovat pokožku vždy dobře hydratovanou, krásnou a vyživovanou. Konzumujte mango ve formě ovoce, přírodního džusu nebo dokonce doplňte přípravu salátu, abyste dali tomuto pokrmu zvláštní nádech.
2- jogurt Jogurt
je dobrým zdrojem bílkovin a obsahují vitamin A, který pomáhá udržet krásu kůže vždy aktuální díky probiotických bakterií pobývajících ve střevě a regulovat, aniž by utrpěly kůže. Kromě toho konzumní jogurt pomáhá tlumit tmavé kruhy a udržuje na pokožce neviditelnou ochrannou vrstvu, která ji chrání před vnější agresí. Vždy se rozhodněte pro odtučněné a dietní verze, přidejte ovoce a obiloviny a konzumujte na snídani, odpolední přestávky nebo dokonce před spaním. 3 - mandle
Mandle
jsou bohaté na vitamín E, antioxidant, který pomáhá chránit buňky kůže před poškozením slunečním světlem, zabraňuje stárnutí pokožky a bojuje proti suchu. Konzumace malého množství mandlí stačí k udržení pokožky vždy krásné a velmi dobře vyživované. Vyhněte se nadměrné spotřebě, protože mandle je bohatá na kalorie, což může skončit zasahováním do vaší stravy několika extra kilo.
4- Oranžová Oranžová
je ovoce, bohatá na vitamin C, antioxidant, chrání buňky kůže, neutralizuje volné radikály, prevenci a oddálení stárnutí onemocnění. Vitamin C nalezený v oranžové je také zodpovědný za produkci kolagenu, který pomáhá zabránit pokožce před prohnutím a vráskami. Oranžová se také může konzumovat ve formě ovoce a přírodního džusu, což je chutné a skvělý doplněk jídla. 5 rajčatová omáčka
Tomato Sauce
je koncentrovaný zdroj lykopenu, což je antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před ultrafialovým zářením. Tomatová omáčka zajišťuje dobré zdraví nejen kůže, ale i srdce. Studie ukazují, že jíst pět polévkových lžic přírodního rajčatového extraktu může chránit až 33% pokožky před sluncem. Kromě toho rajčatová omáčka, s výhodou přírodní, zajišťuje větší chuť jídel, jako jsou těstoviny, palacinky, lasagne a další pokrmy.
6 Lněné semínko Lněné semínko je dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, látek odpovědných za opravu kůže a pomáhá budovat flexibilní membrány v buňkách. Lněná kůra je bohatá na minerály, bílkoviny a vitamíny A a E, které jsou hlavním zdrojem hladkých buněčných funkcí a zabraňují předčasnému stárnutí a degenerativním onemocněním.
Nejvýhodnější způsob, jak konzumovat lnu, zvýšit jeho výhody a zajistit zdravou a krásnou pokožku, je broušit osivo v mixéru. Lněné semínko lze přidávat do rýže, fazole, ovoce, džusy, jogurty, vitamíny, saláty, při přípravě koláčů, chleba, koláčů a dokonce i polévek. (Tj.7. Kuře
Maso kuře obsahuje zinek a bílkoviny, živiny, které jsou nezbytné pro zajištění zdravé kůže. Zinek má funkci hojení ran a snížení zánětu pokožky, protože kolagen zajišťuje, že se stává pevnější. Ale konzumovat kuřata zdravým způsobem, aniž by byla tak kalorická, je nutné odstranit kůži a užít si pouze bílé maso. (Tj.