To je myšlenka sebe-lásky: pochopit, že máte nesmírnou hodnotu, bez ohledu na vaše chyby. To je to, co vám umožňuje zůstat v bezpečí o tom, kdo jste opravdu uprostřed nejvíce bouřlivých časů.
Cvičení sebeúcty snižuje úroveň úzkosti a deprese a dokonce nám pomáhá přijímat zdravější životní zvyklosti - koneckonců je součástí péče o sebe. Zjistěte, jak můžete posílit své pocity o sobě:
1. Být vaším nejlepším přítelem
Často jsme mnohem chápavější a laskavější než ostatní. Chcete-li mít sebevědomí, je snažit se porozumět a přijímat vaše chyby se stejným soucitem a láskou věnovanou vašemu nejlepšímu příteli.
Jste člověk, takže někdy uděláte nesprávná rozhodnutí. Nezakrývejte se tak moc a nebuďte tak bezohledným soudcem se sebou.
2. Znát uznání momentů emočního stresu
Venujte pozornost tomu, co se děje uvnitř vás. Když si uvědomíte, že se začínáte stýkat nebo mít negativní myšlenky o sobě, uvědomte si, že procházíte těžkou dobou nebo že je vaše zmatená hlava. Nenechte se unášet těmito myšlenkami, protože neodpovídají realitě.
3. Zapněte negativní zážitky do učení
Udělali jste špatné rozhodnutí, jednal jste bez myšlení nebo ublížit někoho, koho milujete - a proto se cítíte velmi, velmi špatně. Pokud nemůžete udělat nic jiného, abyste tuto situaci napravili, jeden způsob, jak praktikovat sebe-lásku, je představit si, že se to stalo před mnoha lety a analyzovat jeho kontext v té době.
Byli jste nervózní z jiných důvodů? Máte všechny znalosti, které potřebujete, abyste jednal jinak? Snažte se pochopit, proč jste jednal takovým způsobem a obrátit tuto neúspěšnou zkušenost do skvělého učení.
4. Jste jediný člověk, který má moc nad své emoce
Není to snadné, ale když se naše sebevědomí dobře vyvinuté, jsme se stali jediným zodpovědný za to, jak se cítíme kolem sebe. Samozřejmě život bude i nadále přinášet výzvy a okamžiky smutku, ale tyto epizody už neovlivňují způsob, jakým vidíte sebe.
Sebevědomí vám umožňuje zůstat bezpečné o vaší hodnotě, bez ohledu na milostný vztah, který skončil, propuštění nebo zklamání s blízkým přítelem, například.
5. Nikdo nemá dokonalý život
Všichni vaši přátelé z školy jsou již ženatí, s dětmi a žijí v zámku, zatímco nikdy neskončíte druhým setkáním s rozdrcením? Vaši kolegové spolužáci již dokončují postdoktoru, ale bavíte hlavou na volné noze?
Může se zdát, že každý má vyspělejší život než váš, ale to není pravda. Neznáte utrpení a potíže, kterým čelí jiní lidé, takže se necíťte méněcenní, nebo si myslíte, že jste nedosáhli vše, co se vám líbí.
6. Vědět, že odpustit
Udělali jste chybu. Dobře, stane se to. Co můžete udělat, abyste trochu zjednodušili situaci? Omluvte se lidem, kterým jste ublížili, pokud je to možné, ale hlavně se odpusťte. "Možná se zdá, že se váš postoj zdá být opravdu hloupý, ale neměl jste už takovou možnost vědět. Možná jste museli projít touto negativní zkušeností, abyste zralili. Naučte se odpustit a přeměnit bolest na učení pro budoucí situace. (Tj.7. Je třeba praktikovat sebeúctu
Stejně jako člověk musí rozvíjet vztah s jinou osobou, je třeba, aby se sama láska každodenně živila. Není to něco, co byste měli udělat jednou a zapomenout, ale spíše soubor kontinuálních praktik.
Neuspějete se sami, ale i vy budete mít pravdu. Buďte porozuměni s vašimi nedokonalostmi (jak se snažíte vyřešit) a poslouchat své potřeby. Když si uvědomíte, že jste nespokojeni se svým životem, dejte si šanci změnit bez soudů a bez tolika obvinění. Nejdříve se postavte. Milujte sebe! (Tj.