Artritida
Artritida je zánět kloubů způsobený opotřebením. Je to způsobeno dědičnými faktory, věkem, nadváhou, traumatem a zraněním nebo dokonce sedavým způsobem života. Může být klasifikován různými způsoby, v závislosti na tom, jak se projevuje.
Jednou z nich je revmatoidní artritida, autoimunitní onemocnění, která vzniká proto, že imunitní systém napadá vlastní tkáně spíše než ochraňovat tělo.
Hlavní příznaky revmatoidní artritidy jsou bolest a ztuhlost, zvláště ráno, kromě silné bolesti. Tento typ artritidy postihuje třikrát více žen než mužů.
Stále existuje dnavá artritida, obyčejně nazývaná dnou. Vzniká kvůli hromadění minerálních mikrokrystalů urátu v kloubech prstů, zadní části chodidla, kolen a loktů, což způsobuje bolest a omezení pohybu. Léčba artritidy se provádí léky a v některých případech vyžaduje operaci. Je také možné kontrolovat příznaky pomocí fyzikální terapie a pravidelného cvičení.
Osteoartróza
Osteoartróza je chronické onemocnění, které postihuje hlavně páteř, boky, ruce, prsty, kolena a kotníky. Také nazývaná osteoartritida nebo degenerativní artritida, je způsobena opotřebením chrupavky nebo traumami a zlomeninami kloubů.
Diagnóza se provádí pomocí rentgenových snímků a hlavní příznaky artrózy jsou bolest, nedostatek pevnosti, otok a ztuhlost místa. Použití léků v kombinaci s fyzikální terapií, strečinkovými cviky a kulturistikou může zmírnit bolest.
Jak se vypořádat s artritidou a artrózou
Praxe fyzického cvičení může být skvělým spojencem pro zmírnění nepohodlí způsobených těmito nemocemi. V případě artritidy pohyb těla pomáhá zmírnit bolesti, již pro artrózu, efekt je ještě důležitější, je schopen dokonce zabránit jeho vzniku.
Nezapomeňte však, že než začnete cvičit nějakou aktivitu, je nutné konzultovat s lékařem a provést hodnocení, abyste zjistili, která cvičení jsou indikována. Tímto způsobem zabráníte zranění a vaše tělo musí vyhrát.
Další dobrou alternativou k léčbě je výživa, která také slouží k prevenci artritidy a artritidy. Některé potraviny mají součásti, které při dlouhém spotřebování zabraňují nástupu takových onemocnění.
Mezi živiny doporučené pro osoby s artritidou a artritidou jsou omega-3, které se v organismu stávají protizánětlivými a lze je nalézt v sóji, kanolovém oleji a čerstvých rybách.
Vitamíny E a C (kyselina askorbová) také přijdou do seznamu. Vitamín E lze nalézt v ořechách, slunečnicovém semene, pšeničných klíčcích, celých zrnech, rybách, kozím mléku, kiwi a zelené listové zelenině. Citrusové plody, jako je pomeranč, citrón a mandarinka, jsou dobrým zdrojem vitamínu C, stejně jako maliny a jahody. (Tj.