Na regálech jsou stovky kosmetických výrobků, které slibují, že posilují vlasy a vytvářejí zdravé nehty. Přitahujeme je často, často zapomínáme, že krása začíná zevnitř ven, doslova. Chcete-li mít krásné a zdravé vlasy a nehty, musíte užívat vitamíny, které tělo potřebuje každý den - v tomto případě konkrétně biotin.
Zde uveďte klíčové informace o tomto vitaminu, abyste měli jako svého spojence v oblasti péče o zdraví a krásu. Co je biotin?
je jedním z vitamín B komplex, také známý jako vitamín H nebo B7 je rozpustná ve vodě (absorbovány střeva a dopraven do tkáně prostřednictvím oběhu), a musí být doplňován denně, protože tělo nemůže uložit ji - přebytek je eliminována přes moč.
Biotin je nezbytný pro správné fungování buněk našeho těla a funguje jako enzym, metabolizující tuky, cukry a bílkoviny. Působí přímo na tvorbu kůže a má funkci neutralizace cholesterolu, vysvětluje odborník na výživu Sabrina Lopesová. "Nedostatek tohoto vitaminu způsobuje zpoždění při vývoji, změny vidění a sluchu, dermatitidu a změny na pokožce hlavy," vysvětluje expert.
Jaké potraviny mají vitamín B7?
Biotin je přítomen v mnoha potravinách, jako jsou mléčné výrobky, špenát, avokádo, vodní melouny, jahody, semena a ořechy. Některé mají ještě větší množství vitamínu, jako je játra, žloutek a ryby.
Ironií je, že i když žloutek je bohatý na biotin, surové vaječné bílé zabraňují absorbování vitamínu tělem. Častý příjem alkoholu také snižuje absorpci biotinu.
Kde mohu najít nebo koupit Biotin?
V ideálním případě by měl být vitamín přijímán ze zdravé a vyvážené stravy. Ale protože nejsme vždy schopni krmit všechny živiny, které naše tělo potřebuje, biotin se také nachází v kapslích prodávaných v lékárnách a na internetu.
Ti, kteří chtějí ušetřit peníze, si mohou koupit Biotin v lékárnách. V každém případě je nezbytný lékařský předpis.
Biotin 500mcg 60 kapsle pro $ 35,95 v Biovea
komplex vitamínů skupiny B 100 tablet za $ 13,75 v Onofre
5000mcg Biotin 100 kapslí (lze nalézt na volném trhu za $ 100,00)
organický šampon s biotinem za R $ 12,34 na Vitacost
Výhody biotinu
Jako ostatní vitamíny B je biotin velmi důležitý pro metabolismus. Vitamin procesuje prakticky všechny typy potravin, které konzumujete, včetně sacharidů, bílkovin a tuků. Proto, pokud je ve spojení se správnou stravou, může biotinový doplněk dokonce urychlit úbytek hmotnosti kvůli jeho jasným účinkům na metabolický proces.
Biotin také hraje důležitou roli ve výrobě glukózy v krvi a pomáhá udržovat zdravé hladiny cukru. Je schopen snížit špatný cholesterol v krvi, který může mít za následek vážné srdeční onemocnění, pokud je příliš vysoký.
Kromě všech výhod pro nejlepší fungování těla mohou být doplňky biotinu spojencem krásy: vitamín je přímo spojen se zdravím vlasů, nehtů a kůže.
Pokud vaše vlasy spadnou hodně nebo jsou oslabeny, může to být známka toho, že jste užil méně vitamínu B7, než jste potřebovali. Biotin může být také řešením, jehož cílem je posílit vaše nehty a sledovat jejich zdravý růst.
Biotin je tučný?