Zachování vyvážené stravy během těhotenství je nezbytné pro zajištění zdraví matky a dítěte.
Zatímco některé potraviny by se měly vyhnout, protože se nedaří dobře, jiné jsou lépe indikovány. Jeden je avokádo, bohaté na dobré tuky jako Omega 3, 6 a 9, a má několik dalších výhod.
Podle nutritionisty Cristiane Braga Kanashiro z Clínice Due se ovoce může konzumovat čisté nebo se používá při přípravě slaných nebo sladkých potravin, jako je zmrzlina a vitamíny.
Dále uvádí, že kromě specifických přínosů avokád pro těhotné ženy existuje také několik obecných výhod. Proto to může někdo spotřebovat. Zde jsou některé z nich: 1. Zlepšuje trávení
nutróloga vysvětluje, že jsou bohaté na vlákninu, zvláště pektin, avokádo pomáhá při správné fungování trávicího tranzitu a zabraňuje zácpě. "Pokud střeva nefunguje dobře, těhotná žena má zvýšené riziko hemorrhoidního onemocnění," vysvětluje.
2. Zajišťuje sýtost
Tento faktor je vhodný k překonání nadměrného hladu, protože tím, že zvyšuje pocit sytosti, způsobuje, že jíte méně. "Progesteron zvyšuje pocit hladu, takže těhotná žena často jíst víc, než by měla. Nadměrné zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství však může vést k problémům pro dítě, které jsou vystaveny riziku gestačního diabetu. Taková rovnováha při jídle je důležitá, "říká.
3. Snižuje špatný cholesterol
Bohatý v "dobrých" tucích, jako jsou omega 3, 6 a 9 a kyselina olejová avokáda snižuje LDL. "LDL-cholesterol je špatný tuk, který se dostává do tepen a může tvořit plaky. Takže mít nízké koncentrace je dobré pro ochranu srdce a cév, "říká nutrolog.
4. Zvyšuje imunitu
"Ovoce má vitamíny B-komplexu, hlavně B6, kromě vitaminů E a C. Všichni upřednostňují zlepšení imunity," vysvětluje odborník.
5. To dělá dítě chytřejší
Požití omega-typu tuků matkou během těhotenství zvyšuje kognitivní funkce dětí, které mohou generovat chytřejší dítě. "Existují nedávné studie, které dokazují nárůst IQ u dětí, který je spojen s příjmem matek těchto omega," říká Cristiane.
6. Pomáhá spát lépe
Je spekulováno, že jíst avokádo před spaním stimuluje produkci melatoninu, ale stále neexistují žádné vědecké důkazy. „Spící dobře, je důležité, protože v průběhu spánku se vyrábí několik hormonů, stejně jako intelektuální restaurování,“ vysvětluje.
nutróloga řekl, avokádo mohou být konzumovány v jakékoli formě a kdykoli. „Malá porce před spaním laskavost a syntéza hormonu „říká.
Ale navzdory všem těmto výhodám, spotřebitel by neměl být přeceňován. maximální denní doporučení je 100 gramů, protože vzhledem k velkému množství tuku, existuje riziko zvýšení hmotnosti tělo