Ať už při snídani, po obědě, po fyzické aktivitě nebo prostě uprostřed odpoledne ... Kdo dokáže odolat lahodné sklenici ovocného džusu? Kromě toho, že jsou šťávy vyrobené z ovoce, jsou slyšitelné a mohou být součástí každodenního života každého - jsou také skvělou možností, jak nahradit spotřebu nealkoholických nápojů, které způsobují tolik škod na zdraví.
Ale, pozor, užívat si přínosů, je nutné, aby byly šťávy přírodní!
Níže můžete zjistit, jaké přírodní džusy mohou nabídnout vašemu zdraví a znáte seznam 20 lahodných a super-praktických receptů, které můžete začít připravovat právě teď doma!
Jak míchat ovoce a vytvořit chutné a různé šťávy
Chcete připravit šťávy s dvěma nebo více plody, vyhýbá se nejčastějším kombinacím jako ananas a máta? Co dělat z těchto navrhovaných směsí? Zkuste to!
Ananas s jablkem a zázvorem
- Beat in the blender 4 plátky ananasu, 1 bezsemenné jablko a 2 g zázvor.
Hroznové s kiwi a máty - Šlehač v mixéru 1 šálek celé hroznové šťávy, 1 nakrájené kiwi a mátové listy na chuť.
Oranžová s jablkem - Beat 1 šálek pomerančového džusu se 2 jablky.
Mučenky s mangem - Beat 1 šálek duševní omáčky s 800 ml vody a 2 mangány nakrájené na kusy. Coe a sladit pouze v případě potřeby.
Mučenky s banánem - Beat 1 banán, 1 passion fruit a 1 ½ sklenic vody. Coe. V případě potřeby používejte pouze cukr. Podávejte s ledem.
Acerola s oranžovou - Beat 6 acerolas s 80ml pomerančového džusu a ½ šálku vody. Coe. Cukr pouze v případě potřeby. Podávejte s ledem.
Mango s pomerančem - Beat ½ mango nakrájíme na kousky s 1 šálkem pomerančového džusu. Coe. Podávejte s ledem.
Meloun s jahodami - Bata ½ meloun s 8 jahodami. Coe. Cukr pouze v případě potřeby. Podávejte s ledem.
Guava a jablko - Beat 2 zralé guavas s 1 velkým jablkem a 1 litrem vody. Coe. Cukr pouze v případě potřeby. Podávejte s ledem.
Meloun s ananasem - Šlehať ½ ananasu, ½ melounu a 1 kiwi s ½ šálkem vody. Coe. Podávejte s ledem.
Oranžová s jahodami - Beat šťávou z 6 pomerančů se 6 středními jahodami. Coe. Cukr pouze v případě potřeby. Podávejte s ledem.
Oranžová s papáji - Beat šťávou z 6 pomerančů s 1 střední papáji (bez kůry) nasekané. Coe a sladit pouze v případě potřeby. Podávejte s ledem.
Meloun s citronem a mátou - Beat 1 tlustý plátek melounu, 1 šálek vody, 1 lžíce máty a 1 polévkovou lžíci citronu. Cukr, je-li to nutné. Podávejte s ledem.
Meloun s citronem a mátou - Beat ½ meloun, 1 citron a 1 lžíce máty. Dejte a podávejte s ledem.
Meloun s jahodami - Beat 2 střední plátky melounu s 1 šálkem nakrájených jahod a ½ šálku vody. Coe a v případě potřeby sladit. Podávejte s ledem.
Meloun s kiwi a vášní ovoce - Beat 300 gramů melounu s 2 kiwi a 200 ml šťáv ovocné vášeň. Coe a v případě potřeby sladit.
ananas, třešně a máta - tlukot půl drcený ananas (bez srsti a bez jádra) s 15 acerolas, 1 polévková lžíce () z máty a? Šálek vody. Coe a v případě potřeby sladit. Podávejte s ledem.
Meloun se zázvorem - Beat 3 plátky melounu a 1 čajová lžička strouhaného zázvoru. Coe v případě potřeby. Podávejte s ledem.
Acai s banánem a pomerančem - Bite 200 g zmrzlé Açaí buničiny se 400 ml pomerančového džusu a 2 stříbrnými banány. Je připravena být přijata.
Vápno klín - Beat 1 šálek čerstvých ostružin s šťávou z 1 citronu a 200 ml kokosové vody. Je připravena být přijata.
Tajemství turbíny vaší šťávy
Jak již bylo zmíněno, šťávy jsou velmi přínosné, nicméně by neměly být spotřebovány nadměrně. Je pozoruhodné, že obsahují fruktosu (ovocný cukr), který rychle metabolizuje tělo, rychle uvolňuje glukózu do krevního řečiště a často přispívá k ukládání tuku (zejména v oblasti břicha). (Tj.Existuje však špička, která pomáhá dělat šťávu ještě zdravější a zpomaluje rychlost, kterou glukóza vstupuje do krevního oběhu: je třeba do ní vložit 1 polévkovou lžičku vlákniny. Například:
1 lžíce lněné semínko;
1 lžíce zelené banánové mouky;
- 1 polévková lžíce semena;
- 1 chia mouky.
- Chcete-li přidat další výživnější a chutné šťávy, jiné přísady, stejně jako ovoce a mouky výše uvedené, mohou být přidány, jako například:
- bylin (máta, meduňka, heřmánek atd)
- Funkční kůry ovocné semena (lněné semínko , chia atd.)
- Zelenina a zelenina (zelí, okurka atd.)
- Kokosová voda.
- Další zásadní tip je vyhnout se sladění (s cukrem nebo se sladidly) šťávy. Snažte se zvyknout na přirozenou chuť ovoce - což je radost!
- Jak připravit ovocnou buničinu doma
Samozřejmě, že příprava šťávy a její užívání včas je nejvhodnější. Ale pokud to není možné, je dobré vsadit na ovocné buničiny.
Nicméně, pokud si koupit ready buničiny (v supermarketu, například), se podívejte na obal, zda výrobek obsahuje pouze zmrazené ovoce bez chemických přísad (barviva, ochucovadla, okyselovací). To je velmi důležité.
Dalším námětem je koupit ovoce a dělat buničiny sami doma. Kromě banánů a hrušek, které po rozmrazení nevykazují dobré výsledky, mohou být všechny ovoce zmrzlé.
Hlavní způsoby, jak přeměnit ovoce na buničiny, jsou:
Zmrazte je přirozeným způsobem:
umyjte, oloupejte, odstraňte hrudky a zabalte do plastových sáčků.
Zmrazte je jako dužinu nebo pyré: kůra, odstranit semena a porazit v mixéru. U ovoce, které ztmavne, doporučujeme přidat lžíci citronové šťávy.
Zmrazte je s cukrem: Ideální pro mražení ovoce, které bude podáváno oslazené v sladkosti nebo džusy. Položte vyčištěné a sušené ovoce do plastové nádoby a házíte malý cukr nahoře tak, aby byl zcela zakrytý. Nechte to, dokud se ovoce nezbaví šťávy a rozpustí cukr, a pak jej přiveďte do mrazáku.
Zmrazte je v sirupu: Smažte 1 šálek vody se skořicí; ovoce umístěte do plastové nádoby a zcela je pokryjte sirupem. U tmavého ovoce se doporučuje přidat ½ lžíce citrónové šťávy.
Protože ovoce mají své vlastní vlastnosti, potřebují jiné ošetření, aby mohly být zmrzlé. Níže naleznete pokyny pro zmrazení hlavních plodů uvedených ve výše uvedených kombinacích šťávy: Ananas:
nakrájíme na plátky nebo kusy, zmrazíme v sirupu nebo v džusu.
- Acerola: zmrazení celé aceroly, v přirozené.
- Blackberry: zmrazit celé plody, přirozeně.
- Apple: peeling, odstranit semena, nakrájíme na plátky a zmrazíme v sirupu přidáním trochu citronové šťávy.
- Mango: oloupeme, nakrájíme a zmrazíme v sirupu.
- Půvabné ovoce: Mírně rozmlákněte mixér, zatlačte ho a zmrazte buničinu.
- Meloun: oloupeme, nakrájíme na kusy a zmrazíme v sirupu.
- Jahoda: Zmrazte celé jahody, na přírodní.
- Papája: Zmrazte na kousky cukrem. Melínek:
- Zmrazte v kusech, v přírodním. Hroznové:
- Mýt a osušte hrozny, odstranit semena a zmrazit je v přirozené. Přírodní džus, soda nebo průmyslový džus?
- Nemá smysl podvádět: přírodní džusy jsou vždy zdravější volby ve srovnání s nealkoholickými nápoji, bez ohledu na výhřevnost - hodně citované v případě "nulového chladiva". Je to proto, že džus poskytuje vitamíny a minerály důležité pro fungování těla. Naproti tomu chladiva poskytuje vysoké množství sodíku a chemických přísad, které v těle hromadí toxiny a ztěžují jejich funkci.
Pokud jde o zpracované ovocné šťávy, stojí za zmínku, že většina možností, které jsou na trhu k dispozici, nejsou doporučení odborníků na výživu. Důvodem je, že tyto produkty obsahují velké množství cukru nebo sladidel - ve světlech a ve stravě - a chemické přísady (barviva, příchutě, okysličovadla), které brání správnému fungování těla. (Tj.Tímto způsobem je jasné: vždy byste měli upřednostňovat přírodní ovocné šťávy, připravené doma s jedním nebo více druhy ovoce (mimo jiné).
Máš rád tipy? Nyní už máte skvělé nápady kombinací, abyste si doma mohli dát dobré přírodní džusy!
Nezapomeňte vždy upřednostňovat džus připravený a konzumovaný na místě. Ale pokud to není možné, připravte si buničinu doma. Vyhněte se oslazení šťávy, a tak si užívejte to nejlepší ze všech výhod, které může nabídnout vašemu zdraví! (Tj.