Existují dny, kdy se nálada mění z jedné hodiny na druhou, neexistuje žádný způsob. To je velmi časté zejména v PMS, což je období, kdy někdy dokonce ani skončíte. Ale víte, že můžete zastavit "špatnou náladu" prostřednictvím jídla? Některé potraviny mají látky, které změkčují toto nesnesitelné podráždění. Stačí dát tyto ingredience do jídla a zaznamenáte efekt. Znáte teď 10 potravin, které pomáhají ukončit špatnou náladu
a snažit se konzumovat v dnech, kdy nemáte dostatek života. 1 - vajíčko vajíčko
pomáhá kontrolovat úzkost kvůli látkám dobrého humoru přítomných v vitamínech B, známých jako thiamin a niacin. Jídlo má také acetylcholin a kyselinu listovou.
2 - Salát Locika
je bohatá na fosfátu a jeho stopka má látku zvanou lactucin tím, že při požití, má uklidňující účinek a pomáhá zmírnit podráždění způsobené špatnou náladu.
3 - med Kromě toho, že slouží jako sladidlo a přírodní lék, med
má vlastnosti, které pomáhají kontrolovat nervový systém. To je proto, že stimuluje produkci serotoninu, který řídí náladovost a je zodpovědný za pocit pohody a potěšení. 4
-rajče Tomato
je nejlepším zdrojem lykopenu, což je látka, která dává červenou barvu do plodu má antioxidační aktivitu, a proto pomáhá opravit poškození způsobené volnými radikály. Pokud je konzumován pravidelně, lykopen pomáhá v boji proti depresi, chrání mozek a dokonce zmírňuje pocit špatné nálady.
5 - mořské plody moře jsou zdrojem omega 3, tuk, který pomáhá při snižování špatného cholesterolu (LDL) a poskytuje bílkoviny, které zajišťují správné fungování srdce. Kromě toho jsou bohaté na zinek a selén, které působí na mozku a snižují pocit úzkosti a únavy. V důsledku toho se špatná nálada ovládá.
6 - Jabuticaba
jabuticaba působí jako antidepresivum střídajícího pocitu podráždění, je bohatý na sacharidy, které mají funkci poskytování energie pro tělo. Plody má také železo a vitamin C. 7
-
Oranžová Oranžová je ovoce bohaté na vitaminy C, B komplex, vápníku a proto poskytuje dostatek energie pro tělo, pomoci nervový systém pracovat normálně a zabraňuje pocit únavy. 8 - kokosový ořech kokosový ořech
je bohatý na kyselinu fenolovou, antioxidační látku, která podporuje krevní oběh, snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů. Jejich tuky pomáhají udržovat mozek zdravý, zaručují pohodu a dobrou náladu.
9 - Banán
banán významně přispívá k oživení dobré nálady. To vše z důvodu velkého množství sacharidů, hořčíku, draslíku a biotin - také známý jako vitamin H. konzumace ovoce je skvělý způsob, jak snížit úzkost a zajistit dostatek energie pro tělo. 10 - hroznové
hroznové je ovoce, které je bohaté na glukózu, který má energetické funkce a je skvělý pro boj s náladou. Stále má mnoho zdravotních výhod, je bohatý na vitamín C, vitamíny skupiny B, které přispívají k fungování nervového systému a antioxidantů známých jako flavonoidy, které bojují špatný cholesterol a zpomalují stárnutí pleti. (Tj.