Vysoká horečka, bolesti těla, těžká nevolnost, křečovitost nosu, mírný kašel, stálý kýchání. Každý, kdo riskuje chytání chřipky, se musí vyrovnat s těmito nepohodlími. Zatímco to obvykle není nebezpečné onemocnění, může způsobit potíže s víkendovými plány nebo vaší pracovní rutinou tím, že budete trávit několik dní odpočinku. Pro ty, kteří jsou překvapeni, je jejich příznaky zacházet. Avšak vzhledem k tomu, že virus chřipky je vysoce nákazlivý, je nejlepší udělat, aby se tomu vyhnul, a nejlepší způsob, jak se "vyhnout chřipce", je správná hygiena. Jedním z hlavních preventivních opatření, která mohou být přijata, aby se pokusili zbavit obtěžování je často mytí rukou mýdlem a vodou, zvláště po kašlání nebo kýchání.
Vyhněte se špatně větraným a přeplněným místům, protože nedostatek cirkulace vzduchu a suché počasí pomáhají množit bakterie, snáze přenášet chřipku a jiné nemoci. Otevřete dveře a okna a nechte vzduch cirkulovat v prostředí. Dalším důležitým tipem, který zabraňuje tomu, aby se chřipka přiblížila, je strava založená na ovoci, zelenině a celých zrnech. Mezi potraviny bohaté na vitamíny (mrkev, řepa a rajčata), C (přítomny v citrusových plodů, jako je pomeranč, citron, mandarinka, mandarinky a Acerola) a D (nalezený v ryby, mléko a jeho deriváty), a minerály vstupte do seznamu. Probiotické potraviny jsou také vynikající. Živé mikroorganismy fermentovaných mlék a jogurtů, které pomáhají ve střevní flóře, mají funkci posílení imunitního systému a ochranu těla před chřipkou a jinými nemocemi.
Je také důležité pamatovat na význam, že je zapotřebí dostatečné množství vody k hydrataci těla a udržení tělesné teploty.
Spánek a cvičení jsou také způsoby, jak udržet chřipkové viry dobře od vašeho těla. Je to proto, že spánek reguluje hladiny kortizolu, hormonu odpovědného za stres a prevenci nemocí. Již praxe fyzické aktivity zvyšuje obranyschopnost těla. Pokud jste již nakaženi, přemístěte se, neboť cvičení může pomoci snížit symptomy onemocnění a obnovit léčbu.
Kromě již zmíněných opatření je další alternativou k ohrožení zdraví
proti očkování proti chřipce
. Pro stimulaci imunitního systému a ochranu těla před virem je nejlepší užívat dávku "vakcíny proti chřipce" od začátku března do dubna kvůli změně sezóny. (Tj.