V průběhu času, zejména v delších vztazích, je běžné, že sexuální život dvojice ztrácí trochu dechu, který měl zpočátku, a přestože je to normální a dokonce se očekává, dobrou zprávou je, že je možné zlepšit situaci přirozenějším způsobem.
S některými jednoduchými změnami ve vašich stravovacích návycích, stejně jako s fyzickou aktivitou a sledováním některých zdravotních věcí, můžete tuto záležitost výrazně vylepšit dříve, než se uchýlíte k lékům a dalším vážnějším léčebným postupům.
Je důležité přemýšlet o našem sexuálním životě s řádnou péčí s cílem zajistit plnější vztah a uvědomil si, jak je důležité, nevěří, že nedostatek sexuální apetit je běžné, což se očekává v průběhu času - ve skutečnosti, Zdraví lidé mohou mít sex po celý život v dospělosti, což zahrnuje i starší občany.
Metody, které se naučíte dále, jsou součástí speciální zprávy Harvardské univerzity věnované výhradně sexuálním problémům, zvláště těm, které se týkají erektilní dysfunkce. Jedná se o jednoduché tipy, které kromě zlepšení sexuálního života páru dobře přispívají k vašemu zdraví jako celku, což znamená, že nemáte důvod nekouřit! Podívejte se na:
1. Co dělat denní procházky?
Stačí vám představit, rutina jen 30 minut chůze denně může snížit riziko erektilní dysfunkce až o 41%. Další studie, kterou provedla stejná instituce, nám ukázala, že mírné cvičení pomáhá zlepšit sexuální výkon zejména u mužů středního věku, kteří jsou obézní.
2. Jídlo správné je klíčové
Není popření: zdravé a vyvážené stravování je klíčem k lepšímu životu mnoha způsoby. Když přemýšlíme o sexuálním zdraví, je ideální investovat do stravy bohaté na ovoce, zeleninu, zrno a ryby. Spotřeba těchto předmětů a snížení množství červeného masa, zpracovaných produktů a rafinovaných zrn je skvělý způsob, jak pomoci tělu dostat se dobře mezi čtyři stěny.
Co se týče stravy, také víme, že nedostatek vitaminu B12 je něco, co brání erekci, takže je vždy dobré, aby se vaše oči otevřené a investovat v potravinách, jako jsou mandle, losos, pstruh, hovězí maso, obiloviny a jogurt. Chcete-li zjistit, jak vaše tělo absorbovalo tento vitamin, můžete vyhledat lékařskou pomoc a požádat o testy.
Dalším klíčovým vitamínem je D, který se nachází v mléce, jogurtu, sýru a konzervovaných tuňácích. Bylo prokázáno, že muži s nedostatkem vitaminu D mají o 30% vyšší riziko vzniku erektilní dysfunkce. Stojí za zmínku, že opalování každý den na několik minut je něco, co pomáhá tělu absorbovat tento vitamin.
3. Sledovat a péče o své zdraví
Bohužel, obezita je spojena se zvýšením srdečních onemocnění a cukrovky, a je schopen způsobit nízké libido a erektilní dysfunkce. Například člověk s pasem o délce 107 cm má o 50% vyšší pravděpodobnost, že bude mít erektilní dysfunkci ve srovnání s mužem s průměrem 81 cm. Proto je důležité udržovat zdravou výživu a pravidelně sledovat lékařské vyšetření, abyste posoudili své zdraví.
4. Věnujte pozornost vašemu vaskulárnímu zdraví
Pokud váš krevní obraz odhalí vysokou hladinu cukru v krvi, špatný cholesterol (LDL) a hladiny triglyceridů, je čas lépe se o vás starat! Totéž platí pro ty, kteří jsou hypertenzní.
Nastavení těchto indexů je něco, co zlepšuje zdraví srdce, mozku a v případě mužů penis. V některých případech, kdy pouze změny jídla a cvičení nevyřeší, je nutné provést léčbu. Bez ohledu na vaši situaci je nutné postupovat opatrně. (Tj.5. Jděte k zubnímu lékaři
Podívejte se, jak nečekané: Věděli jste, že existuje vazba mezi výskytem zánětu dásní a erektilní dysfunkcí? Ano. To bylo objeveno ve studii z roku 2013, publikované v časopise Journal of Sexual Medicine. Vztah mezi věcmi a jinými faktory spočívá ve skutečnosti, že zánět dásní způsobuje chronický zánět, a to poškozuje buňky, které krvácejí kolem krevních cév, včetně těch v oblasti pánve.
Po provedení výše uvedených tipů je obtížné necítit velké zlepšení ve vašem zdraví obecně a dokonce iv sexuálním životě. Nebojte se to zkusit, že? (Tj.