kolika doprovází menstruační cyklus většiny žen, a je způsoben zvýšením látky dělohy což způsobuje kontrakce. Pokud trpíte těmito bolestmi každý měsíc, podívejte se na několik tipů , jak se zbavit menstruační křeče a způsobil nepohodlí: 1. Léky
Léky pro menstruační křeče jsou založeny na antispazmotika nebo se stále provádí pomocí antikoncepce . Každé léky by se však mělo užívat pouze pod lékařským dohledem a věrně sledovat trvání, časy a dávky.
2. Homeopatie
Homeopatie může být skvělou alternativou k změkčovat menstruační křeče. Sahat pacienta k pacientovi, indikace homeopatických léků často obsahují byliny, jako Lachesis,Sépie, calcarea carbonicem,Caulophyllum neboChamomilla.
3. Odpočinek
Je důležité si odpočinout, pokud máte spoustu bolesti. Jedním z návrhů je ležet na žaludku, opírající se o polštář, jemně stlačit břicho, aby "zmírnila menstruační křeče". 4. Fyzická aktivitaNěkteré fyzické aktivity pomáhají snižovat tyto hrozné měsíční bolesti. Mezi ně patří jóga, protahování, chůze nebo jízda na kole. Při pravidelných cvičeních uvolňují endorfiny a dochází ke snížení bolesti.
5. Pilates
Pilates v době kolik může být skvělý spojenec žen. Během této doby se činnost vykonávaná ve středisku síly, břicha, zmírňuje bolest. Nicméně cvičení pilates by měla být méně intenzivní, vždy kontrolovat dýchání, abyste snížili napětí, které potencují menstruační bolesti.
6. Čaje
Čaje můžete také hodně pomoci v potírání menstruačních křivek. Skořice se používá při léčbě koliky od starověku a bylinkami jako „Andělika čínská“ má protikřečové účinky, protože „muka“, má analgetické účinky.
7. Akupunktura
Tradiční léčba akupunktury pomáhá při snížení bolesti během menstruace, protože aplikace jehly má analgetický účinek. Kromě toho akupunktura reguluje menstruační cyklus.
8. Láhev s teplou vodou
Teplo stimuluje zavlažování a uvolňuje svaly, což způsobuje kontrakce v děloze, které způsobují méně bolesti. Proto také stojí za to, aby tradiční láhev s teplou vodou v dolní části zad a břicha. 9. MasážeNěkteré masáže mohou bojovat nejen s menstruačními křečemi, ale také s příznaky PMS. Mezi ně patří čínská masáž a Ayurveda, protože v těchto masážích pomáhají lisované body při léčbě těchto nepříjemností.
10. Přiměřená strava
Potraviny spotřebované během těchto dnů by měly obsahovat vápník, jako jsou mléčné výrobky a tmavá zelenina. Doporučuje se také příjem potravin obsahujících hořčík, jako je sója, banán, řepa, oves, tofu, kala a cukety. Polynenasycených tuků jsou také zobrazeny v tomto okamžiku a jsou přítomny v losos, tuňák a para ořechů. Tyto potraviny mají přirozené protizánětlivé účinky a také přispět k uvolnění svalů.
11. Nedoporučuje se jídlo
Některé potraviny je třeba se vyhnout, aby nedošlo k větší produkci ženských hormonů. Mezi nimi jsou potraviny s vysokým obsahem tuku, klobásy a také nápoje obsahující kofein. 12. Stres Zkuste se vyhnout stresovým situacím, protože vám bolesti mohou snadněji podráždit a ztratit kontrolu. Pro zmírnění napětí jsou doporučovány květy Bach, protože neutralizují agresivitu. (Tj.Přijměte zdravé návyky, aby vaše tělo trpělo méně menstruačními křečemi a budete během menstruace lépe. Následují některé z těchto tipů, které již budete kopat
snížení menstruační bolesti
. (Tj.