Pro ženy, které se chtějí "dostat do tvaru" nebo prostě udržují tělo krásné a zdravé, neexistují žádné tajemství: je třeba se připojit k vyvážené stravě s praxí fyzických cvičení! Stálost je také klíčové slovo, přesně proto, že je velmi důležité, aby se člověk rozhodl pro určitý druh fyzické aktivity, která mu skutečně vyhovuje.
A pokud jste také součástí této skupiny žen, které hledají pro fyzickou aktivitu, která jim může pomoci dosáhnout svých cílů ve zdravém a zábavnou formou, budete rád věděl, nový sport, který dělá nejúspěšnější mezi veřejností ženský
Zumba Fitness je třída, která se mísí taneční a gymnastiku pohyby, balené latinou a mezinárodními rytmy jako je cumbia, Reggaeton, Salsa a Merengue.
Sport přišel do Brazílie po hitu ve Spojených státech amerických a dalších 110 zemích a získává stále více stoupenců v naší zemi, aby bylo zábavné a hravé, a uniknout z rutiny tradičních cvičení provádí v tělocvičnách.
Možná jste o Zumbě slyšeli, ale pokud jste ještě neměli příležitost procvičovat třídu, znáte to teď, dobré důvody pro to!
10 výhody Zumba pro vaše tělo
Níže si můžete prohlédnout seznam 10 důvodů, proč cvičit třídy Zumba: 1.
kalorie strávený: Podle Caroline Pascarelli, Zumba učitel Obrysy, exkluzivní posilovny pro ženy, velký atraktivním rysem tohoto režimu je, že můžete ztratit 600 až 1000 kalorií za 1 hodinu třídy. A to všechno "bez pochopení"!
2. Zvýšený metabolismus. také v souladu s učitelem třídní směsí Zumba tanec s gymnastikou, střídavě aerobní a lokalizované pohyby, av důsledku toho zvyšuje metabolismus a kalorický výdej.
3. Eliminace toxinů. Aktivita také pomáhá při odstraňování toxinů a zadržování tekutin v těle, tvrdí Caroline.
4. Nábor různých svalů. Třída pracuje na všech svalech těla. "Nicméně, spodní svaly jsou nejvíce rekrutované (kvadriceps, gluteus, zadní stehno a lýtko). Existuje také nábor základních svalů, který zahrnuje svaly břišní, gluteální a zadní, "vysvětluje učitel.
5. Výhody pro srdce. Zumba třída přináší výhody pro srdce. „Aktivita způsobuje zlepšení kardiovaskulární systém tím, že zvyšuje tep a díky většímu množství krve, které srdce vede k tělu, a to zejména do svalů,“ říká Caroline.
6. Pozitivní astrální. Třída hudby je 70% latinských rytmů. Tyto rytmy jsou extrémně nákazlivé, takže zlepšují astrální účinky a odstraňují stres.
7. Snadno. Dalším zajímavým bodem je, že neexistuje žádný požadavek na dokonalost pohybů, to znamená, že nebere „odborník“ v tancích, třída je snadné a každý má zábavu při cvičení.
8. Interakce. Zumba je individuální sport, s choreografií vedenou učiteli, ale v průběhu tříd, můžete pracovat vytvářet kruhy, sloupců, řádků a rozdělující prostor na dvě části, jedna skupina proti druhému, například nastat interakci mezi studenty. "Tato změna ve formátu třídy přináší mezi účastníky větší přátelské prostředí," říká Caroline.
9. Výrazné spalování kalorií. Ještě podle učitele může být kalorický popálení Zumby srovnáván s jinými aktivitami, jako je Muay Thai, Běh, Spinning, Body Attack.
10. Zábava a cvičení. (Tj.Zumba Fitness je zábavná, odlišná, snadná a efektivní. „Tento návrh je vložit všechny lidi ve fyzické aktivity, zlepšení kardiovaskulárního systému, posilování svalů, tráví spoustu kalorií, zlepšení rovnováhy, koncentraci, zbavit stresu a zejména soustružení třídu do skutečné strany,“ řekla Caroline Pascarelli . Dosáhnout dobrých výsledků
Počet hodin Zumby, které se mají konat v týdnu, je neomezený, tj. Student může dělat každý den, pokud si přeje. "Pokud osoba provádí pouze Zumbu, doporučujeme minimální frekvenci třikrát týdně," vysvětluje profesor Caroline.
Kontraindikace
Nyní již znáte dobré důvody pro praktikování Zumba, ale je normální, aby se objevila otázka: existují kontraindikace nebo může někdo praktikovat činnost?
Caroline Pascarelli vysvětluje, že neexistují žádné kontraindikace pro praxi Zumba. "Pouze v případech, kdy je student začátečníkem a již má nějakou patologii, například nemůže ovlivnit, učitelé by měli přizpůsobit některé choreografie, které mají skoky. Dalším případem jsou těhotné ženy, ve kterých doporučujeme, aby používali měřiče kmitočtu po celou dobu ve třídě ", zdůrazňuje.
Mohu procvičovat doma?
Na stránkách Zumba Fitness si můžete koupit DVD, oblečení a doplňky pro ty, kteří chtějí doma pracovat. Kromě toho máte na kanálu YouTube k dispozici videa, která lze sledovat.
Nicméně, i když je to zábavná třída, přítomnost a orientace učitele pro třídu Zumba je velmi důležitá. Profesionál bude vést kroky, obraty a možná omezení každého studenta - například ve výše uvedených případech, začátečníkům, kteří již mají patologii a těhotným ženám.
Jelikož se jedná o způsob, který byl velmi úspěšný a přitahoval stále více fanoušků v Brazílii, není těžké najít akademie, které nabízejí třídy. Takže nestrajte čas a nezapomeňte svou registraci! Pokud jste hledali způsob, jak cvičit a bavit současně, již jste našli! (Tj.