Jste odhodlaní, nechali jste za sebou a začínáte pracovat. Je to jistě skvělá iniciativa, ale uvědomte si, že rutina fyzického cvičení vyžaduje zvláštní pozornost a péči. Některé skluzy mohou ohrozit výsledky a přesto vás ohrožují vaše zdraví. Namísto sochařského těla, dobře opřeného břicha a perfektních měření, můžete skončit dobytím lézí ve svalech, kloubech nebo šlachách. Jednou z chyby
těch, kteří čelí tělocvičně je vynechat stretnutí před a po cvičení. Tělo musí pochopit, že bude vycházet z klidu a bude se pohybovat. Takže předtím, než začnete, je nutné ho připravit na větší úsilí tím, že provedete lehké pohyby. Vyhrajte poslední minuty svého cvičení, abyste uvolnili svaly. Další chyba není krmení sami, aby se vyřešilo. Chystáte se na prázdnou břišní akademii nepomáhá
hubnutí , to pouze způsobí, že tělo přestat spalovat tuku a ztratit chudé hmoty, to znamená, že ztrácí svaly.Během
fyzické aktivity tělo ztrácí hodně tekutiny a doplňující se voda je nezbytná k vyrovnání toho, co bylo odstraněno potu. Nenechávejte si láhev, když jste v posilovně, zůstaňte hydratovaní.Nemá smysl poslouchat a zveličovat cvičení, abyste získali okamžité výsledky. Myšlenka, kolik dalších cvičení
, lépe, nefunguje. Zvláště pokud trénujete příliš tvrdě pro vaši úroveň kondicionování, která může být dokonce škodlivá. Udržování rutiny tréninku je klíčové, pokud trénujete několik dní a pak zůstáváte několik týdnů, aniž byste se objevili v tělocvičně, nebudete sotva zaznamenávat výsledky. V obou případech se riziko zranění stává větší.Pocit, že bolestivost po cvičení je běžná, ale ne na dlouhou dobu. Nezapomeňte na známky vašeho těla, jestliže svalové bolesti přetrvávají nebo se cítí nepohodlí jako závrat, zůstaňte v pohotovosti. Může to být varování, že něco není v pořádku s tělem, s zatížením nebo četností cvičení. (Tj.