Kdo trpí úzkostí vím, že existuje řada doporučení pro řešení situace, ale všichni pořád říkají to samé: zhluboka se nadechnout, meditovat, psát své starosti.
Ale pokud tyto techniky nefungují pro vás, vyzkoušet několik různých alternativ může pomoci. Nové návyky mohou snižovat každodenní příznaky, i když zcela nevyřeší problém.
Holistické terapie jsou dobrými příklady a byly používány jako přírodní léčby některými odborníky, kteří zaručují jejich účinnost. Definice znamená, že holistický znamená zacházet s celou osobou, fyzicky, duševně a duchovně. Zde jsou některé návrhy: 1. Do
self-hypnóza Hypnóza může být použit na sebe pomoci kontrolovat příznaky úzkosti. Není třeba se bát. Je to jen jednoduchý způsob, jak pomáhat změně mozku "ladění". Rychlé mozkové vlny, spojené s prací, stresem a úzkostí, jsou přeměněny na pomalé, zasněné, relaxační mozkové vlny. Existuje několik aplikací, které lze použít k nápovědě k zahájení hypnózy.
2. Kombinovat prebiotika a probiotika
střevní zdraví hraje významnou roli v oblasti duševního zdraví, a proto péče o zdraví střev může mít úžasné výsledky. K tomu je špička kombinovat některé probiotické potraviny - které pomáhají posilovat bakteriální flóru - s prebiotické potraviny - které stimulují imunitní systém a bojovat proti zánětu.
3. Barvení Mandala
Dospělý omalovánky se v poslední době zvětšily. A to má dobrý důvod. Výzkumníci dospěli k závěru, že barvení po dobu 10 minut denně může pomoci snížit příznaky deprese a úzkosti. Ale není to jenom zbarvení. Výzkum porovnával různé vzory a mandaly byly nejúčinnější v léčbě.
4. Objevte nejlepší potraviny
Odborníci říkají, že některé potraviny mohou ovlivnit duševní zdraví. Například jíst příliš mnoho rafinovaného cukru nebo rafinované mouky může zvýšit úzkost. Hledání rovnováhy v jídle je důležité. Zahrňte zdravější možnosti, proveďte testování a upravte podle potřeby.
5. Stoupání na zemi
Zůstávejte bosí na přírodních površích země může dělat zázraky pro úzkost. Výzkum ukázal, že lepení se zemí pomáhá snižovat stres, úzkost, deprese a podrážděnost. Je to proto, že naše těla a mysli jsou ovlivňovány rytmem dne a noci, ročních období, měsíce. Takže existuje jiný pocit, když jste na pláži s nohama ve vlnách nebo stojícím na hoře.
6. Použití květinové esence
Květinové esence jsou bylinné čaje vyrobené z Floridy části rostliny, které se zabývají jednoznačně emocionální a mentální aspekty zdraví. Jsou bezpečné a bez vedlejších účinků, ale měly by být předepsány specificky pro osobu a její specifické problémy, ať už se jedná o strach, starosti nebo jiné obsesivní chování.
7. Cvičení jógy Nidra Jóga je skvělý pro snížení stresu a úzkosti, ale jóga nidra je jiná forma tohoto postupu, který nezahrnuje cvičení nebo pohyb. Jedná se o hlubokou relaxační terapii, která využívá specifickou řízenou meditační techniku, poslouchá v pohodlné pozici po dobu 20 až 35 minut denně. Studie již prokázaly, že pacienti s mírným až středně závažným úzkostným a depresivním příznakem vykazovali významné zlepšení po šesti měsících této praxe. (Tj.8. Dobrovolná práce
Pomoc druhým může skutečně zlepšit jejich vlastní psychickou pohodu. Dělat něco smysluplného vám pomůže zůstat aktivní. A práce s lidmi, s dobrovolnictvím, může být dobrým řešením.
9. Použití metody emotivní svobody (EFT)