Potřebujete zhubnout kvůli zdraví nebo proto, že se svým tělem necítíte dobře? V tomto případě je možné, že jste již trpí při pomyšlení, že bude muset snížit množství kalorií, nebo jíst méně, což pravděpodobně opustí vás hlad.
je pravda je, že většina hubnutí diety vyžadují, aby lidé omezit příjem potravin, jako jsou sladkosti a smažená jídla, ale část hlad není nutně pravda. Jíst méně kalorií neznamená dělat drobné jídlo, ale dělat dobré rozhodnutí.
Zde je několik fotografií, které ukazují, že mají zdravé výživy je zdaleka hladoví nebo přestat jíst to, co se vám líbí:
1. Maso s 5% a 12% tuku
společná publikace theFFFeed (@thefffeed) v
I když jsou tyto pokrmy velmi podobné, mezi nimi je rozdíl téměř 200 kalorií. To je vysvětleno typem masa použitého v každém: miska vlevo byla vyrobena z masa obsahujícího 5% tuku, zatímco maso na pravé straně má 12%.
Kromě toho je méně kalorií miska byla připravena s olivovým olejem sprejem (což není příliš běžné v Brazílii), zatímco druhá se 1 kávová lžička této složky. Ať tak či onak, olivový olej je pro naše tělo dobrým tukem - volba pro chudé maso je to, co skutečně změní. 2.
omáčka a majonéza: dodatečné kalorií vyhnout
společná aplikace theFFFeed publikace (@thefffeed) v
tyto dvě desky, salát, tuňák a pečené brambory se objeví stejné, jako tomu bylo v případě předchozí fotografie Nicméně mezi nimi je rozdíl 246 kalorií, což je vysvětleno výběrem omáčky, majonézy a oleje, které byly použity při přípravě každého jídla.
Kromě olivového oleje postřiku výše uvedenou, desku z levé straně vede Caesar omáčku a majonézu v jejich verzi světla, zatímco více kalorií miska byla připravena s pravidelnými verzí těchto produktů.
Jídlo složené ze salátu, brambor a tuňáka se skládá ze zdravého a vyváženého jídla. Ale pokud chcete zhubnout, stojí za to sledovat tyto "neviditelné" kalorie. 3.
není dobré jen při pohledu na kalorie
Sdílená publikaci theFFFeed (@thefffeed)
Tyto části mandlí a fazole mají po 188 kalorií, ale to neznamená, mají stejný vliv na vaše zdraví. Koneckonců, kalorie nejsou jedinou věcí, která je důležitá při rozhodování o tom, co budete jíst. Mandle nabízejí výhody, jako je kontrola hladin cukru v krvi (která chrání před diabetem typu 2) a regulaci hladiny dobrého a špatného cholesterolu. Kromě toho dobrý tuk, který se v těchto olejnatých semenách vyskytuje, vám pomáhá snášet pocit sytosti a způsobuje, že budete jíst později.
Kulky jsou zase bohaté na umělé barviva a příchutě a obsahují velké množství cukru. Výsledkem je, že způsobují špičkovou glykemiku a dávají ještě více hladu krátce po jejich spotřebě - aniž by tělu nabízely jakýkoliv užitek.
4. Velikost část rovněž záleží
společná publikaci theFFFeed (@thefffeed)
dne VI 30, 2017 v 2:57 PDT
společná publikace theFFFeed (@thefffeed)
dne VII 8, 2017 7:29 PDT
V tomto srovnání, můžeme vidět, jak volby mohou mít velký vliv na konci dne: jsou 550 kalorií na fotografii vpravo. Jak jsme viděli, některé z důvodů pro to je množství masa tuk a kalorický rozdíl mezi světlými a pravidelné verze Caesar dresinkem a majonézou.
Jak můžete vidět, snížit příjem kalorií, nemusí nutně znamenat, jíst méně, ale aby chytré volby, aniž by museli zbavit se sami o tom, co se vám líbí (konec konců, má dokonce i čokolády na obrázku výše!). Potraviny nejsou vaším nepřítelem, ale váš vztah k němu může být ještě lepší, když věnujete pozornost těmto malým detailům. (Tj.