Chcete-li opustit sedavý život stranou, nemusíte nutně běžet do nejbližší tělocvičny a zapisovat se do různých tříd. Prvním krokem k pohybu těla může být jednodušší, než si myslíte. Jen dribling lení a procházky kolem.
Procházka je cvičení, které nevyžaduje žádnou praxi a je snadné a chutné, levné a dobré. A nejlepší ze všeho je to, že procházka nemá kontraindikaci, může ji praktikovat každý, kdo se chce o zdraví starat, bez ohledu na fyzický typ nebo věk. Podívejte se na "Výhody pro procházky" a povzbuďte se, abyste začali dnes. Procházka je dobrá Pokud jste vynalezli spoustu roztržitých výmluv, aby opustili
chodit na další den, je čas změnit názor. Třicet minut chůze za den je dost, abyste cítili výhody. Kromě vypalování 500 až 1000 kalorií přináší chůzi několik přínosů pro kardiovaskulární systém, zlepšuje fyzickou zdatnost, pomáhá hubnutí a posiluje nohy a zadní svaly.
chod také zlepšuje práci dýchacího, trávicího, imunitního a nervového systému, snižuje riziko osteoporózy a cukrovky a hypertenze. Je to ideální aktivita pro zmírnění stresu, pro zmírnění deprese a úzkosti.
Péče o chůzi
Aktivita je snadná, ale abyste to udělali správně, měli byste se při chůzi pečlivě postarat. Neopouštějte tahání před a po chůzi. Respektujte své limity, zejména pokud začínáte. Tempo a intenzita chůze by měla být v souladu s vaší fyzickou kondicí, zpomalit, pokud máte pocit bolesti nebo nepohodlí. Během chůze držte svůj držení těla a neprocházejte velkými kroky. Pata by měla být první část nohy dotýkající se země, pak chodidla a nakonec prsty. Noste pohodlné oblečení a vyberte si turistickou obuv, která má pružnou podrážku a pohlcuje větší dopad na zem. Vyhněte se chůzi v hodinách intenzivního slunečního záření a vždy používejte opalovací krém. Pít vodu, je důležité hydratovat tělo před, během a po procházce. Zkuste chodit na klidném místě bez velké dopravy. Během chůze si můžete vychutnávat poslech hudby, relaxovat a dělat cvičení radostnější. (Tj.