Pilates je metoda kontroly svalů, která byla vyvinutá pro práci s protahováním, silou, pružností a rovnováhou ve stejnou dobu a zdravým způsobem. Tato metoda musí být obzvláště oblíbená mezi ženami, protože posiluje svaly bez vytváření hmoty, takže nedává mužskému vzhledu ženskému tělu.
Jedním z jeho hlavních použití je léčba a prevence poranění páteře, ale bylo také prokázáno, že je účinný ve fyzické kondici. Pilates nejen pomáhá správně držet tělo, ale také může být skvělým spojencem při hubnutí. To závisí pouze na tom, jak je tato metoda přizpůsobena vašim potřebám.
V hodinách Pilates se člověk naučí řídit mysl a tělo, aby těžit z této praxe. Během tréninku byste měli řídit své dýchání a držení těla a současně se pohybovat k rozvoji pružnosti a prodlužování končetin a také k posílení svalů.
S časem Pilates zvyšuje posturální reedukaci, protože toto ovládání je internalizováno a udržuje správné držení těla a hromadění tělesné hmotnosti do správných svalů se stává téměř automatickou.
Výhody pilates
Podívejte se na hlavní výhody, které může metoda Pilates zajistit pro vaše zdraví.
- Relaxace, zmírnění napětí a napětí;
- Zvýšená tělesná a duševní odolnost;
- Protahování;
- Vylepšené dýchání;
- větší kontrola svalů a pohybů;
- korekce postoje;
- Zlepšená koncentrace;
- Zvýšená flexibilita, tón a svalová síla;
- Zlepšení motorické koordinace;
- rozvoj pohyblivosti kloubů;
- dobré fungování oběhového systému;
- Zvýšená okysličení krve;
- Lymfodrenáž a eliminaci nejúčinnějších toxinů;
- Posílení vnitřních orgánů;
- Úleva od chronické bolesti.
Typy pilates
Pilates, jak je tradičně známo, lze praktikovat samostatně (na podlaze) nebo v určitých zařízeních této metody. Kromě tradičních Pilates existují další podobné aktivity, které kombinují cvičení Pilates s jinými modalitami. Některé příklady kombinací s jinými cvičení Pilates jsou: Piloxing (box a pilates), Hydro Pilates (Pilates ve vodě) a Yogilates (jóga a pilates). Proč Pilates? Kromě toho, že je extrémně demokratická činnost, může ji praktikovat téměř všichni, je to také metoda, kterou lze provést doma s doprovodem profesionála, jako v akademiích nebo studiích. Chcete-li, aby byl Pilates sólo doma, je nutné si koupit nějaké příslušenství a sestavit sestavu, kterou chcete vyřešit.
Jedním z důvodů, proč vás stále více lidí volí jako svou oblíbenou aktivitu, je, že se nejen postarají o vaše tělo, ale také o vaši mysl. Praxe Pilates podporuje uvolnění a zaručuje těm, kteří se dobře spali.
Dalším důvodem, proč je Pilates, je, že metoda je flexibilní a může být přizpůsobena nejrůznějším případům. Dokonce i ti, kteří mají své tělo zranění, mohou tuto činnost praktikovat a vyhnout se sedavému životnímu stylu.
Kdo může cvičit Pilates?
Pilates je vhodný pro dospívající, dospělé, starší, těhotné ženy a osoby, které jsou v procesu rehabilitace a je také používána pro fyzickou kondicionaci sportovců.
U dospívajících je hlavním přínosem nezbytná posturální korekce v důsledku fáze růstu. Dospělí mohou cvičit Pilates, aby zlepšili svou kvalitu života, zmírňovali stres a reeducovali svůj postoj, aby se vyhnuli zraněním, které mohou nastat v důsledku špatného držení těla během pracovního dne. (Tj.Pilates se doporučuje starším osobám, protože je to metoda, která respektuje potřeby a obtíže, které tato fáze života vyžaduje. Těhotné ženy mohou také cvičit Pilates, ale musí jim být pomáhány během všech cvičení a doprovázeny k zajištění bezpečného cvičení pro jejich a jejich zdraví dítěte.
Pilates mají prospěch z rehabilitace, protože jejich cvičení mohou být přizpůsobena tak, aby se zabránilo poškození v již zraněném regionu a posílit další oblasti, které podporují pohyby.
Co mám zkontrolovat dříve, než začnu Pilates?
Za prvé, pokud máte problém s páteří nebo jiný ortopedický problém, vyhledejte lékařskou pomoc dříve, než začnete s nějakou fyzickou aktivitou.
Pak zjistěte, zda akademie nebo studia, které uvažujete o pronájmu, mají licencované profesionály, aby instruovali vaše cvičení z Pilates.