Někteří lidé dělají bláznivé diety, cvičí, zbavují se nějakého jídla a stále nemohou zhubnout. Situace je běžná a může mít několik jednoduchých příčin.
Podle funkční výživy Fernandy Scheerové existuje několik faktorů, které mohou bránit pokroku v procesu hubnutí. Pokud se snažíte, ale nevidíte skvělé výsledky, můžete se dopustit některé z níže uvedených chyb.
Podívejte se na seznam výživářů a pochopte, jak vám může každý předmět ublížit:
1. Jíte, ale neteříte se
Výživář vysvětluje, že jídlo a výživu jsou zcela jiné věci. Člověk může hodně jíst, ale dělat špatně výživné volby, jako jsou potraviny světelné / dietní a jiné, aby jejich buňky zůstaly hladové, jako by se "ptaly" na kvalitní živiny.
2. Zaměříte se pouze na aerobní trénink
Výběr intenzivnější fyzické aktivity, jako je kulturistika, může pomoci při procesu hubnutí. Silový trénink vede k nárůstu libové hmotnosti a následně k tomu, že váš metabolismus bude více zrychlen. Dalším tipem je měnit aktivity, vždy dělat něco jiného, takže tělo má různé podněty.
3. Spíte špatně
Ano, spánek ovlivňuje ztrátu hmotnosti. Je to proto, že spánek špatně ovlivňuje některé hormony, které řídí pocit hladu a sytosti, kromě zvýšení kortizolu, čímž je den více napjatý a způsobuje, že budete jíst více. Tipem je vypnout světla, vzít elektronické gadgety blízko a zvyknout spát dříve. Meditace může také pomoci stejně jako užívání heřmánku nebo mulungu čaje.
4. Budete se bát dobrých tuků.
Důležitost dobrých tuků pro zdraví a kontrolu váhy je již celosvětový konsenzus, ale mnozí lidé se stále bojí konzumovat. Položky, jako jsou ořechy, avokádo, olivový olej, kokosový olej, při vyváženém vstřebávání, vytvářejí sytost, energii a hormonální rovnováhu.
5. Udržujte diety
Dietitiana je přísný, když tvrdí, že diety nefungují! Podle ní je to jako užívání léku ke zhroucení: výsledek se objeví, když jste v procesu, ale pak vyvolává odrazový efekt, to znamená, že osoba znovu získá váhu. Nejdůležitější je provést reedukaci jídla.
Všechny tyto tipy od profesionála jsou důležité pro ty, kteří chtějí změnit svůj životní styl, a tak jíst inteligentně, zajistit jejich zdraví a následně ztrácet větší váhu. Před zahájením změn je nutné konzultovat odborníka na výživu, který bude vědět, jak definovat ideální strategii pro váš případ. (Tj.