Pokud existuje jedna věc, která vás opravdu obtěžuje, je trpět bolesti zad. Příčina nepohodlí může být v jistých detailech každodenního, konkrétně špatného způsobu, jak provádět běžné úkoly, jako je používání počítače, žehlení prádla nebo přenášení určité hmotnosti. Aby rutina byla méně únavná a bolestivá, musíte přijmout správné držení těla, abyste předešli zranění. Změna návyků nestojí nic a stále se vyvaruje vážných problémů s páteří.Na počítači
použití počítače je hlavní příčinou bolesti kolony, riziko je větší pro ty, kteří tráví hodiny před ním.
Chcete-li zachovat správné držení těla
při používání počítače, umístěte židli blízko k psacímu stolu tak, aby byla zadní strana rovná a plně opřená o opěradlo. Dávejte pozor i na výšku židle. Lokty by měly být umístěny v úhlu 90 stupňů, stejně jako nohy. Nohy by měly zůstat vždy na podlaze. Při snižováníNejčastější chybou mezi lidmi je ohýbat. Zdá se snadnější, ale včas tento zvyk může způsobit vážné
poranění páteře. Správnou věcí je podporovat nebo ohnout kolena na podlaze a pak dolů. Zvedání něčeho na podlaze Chcete-li získat něco na podlaze, zvláště pokud je těžké, musíte věnovat zvýšenou pozornost, abyste se vyhnuli přetížení páteře. Nejlepším způsobem je ohyb kolen rozdělit mezi tělesnou hmotnost a zatížení.
Přenosné tašky
Při nakládání pytlů vždy rozdělte váhu na dvě části tak, že budete v každé ruce malý. Pokud je to možné, přiveďte váhu do hrudníku. To jsou způsoby, jak udržet vaši páteř vyváženou. Mytí nádobí a žehleníVýška umyvadla nebo žehlícího stolu by měla být dostatečná, aby se zabránilo ohnutí těla nebo zvednutým ramenům. Navíc, při provádění těchto dvou činností by tělo mělo být vztyčené, ale ne tuhé. Tipem je umístit jednu nohu mírně před druhou a lehce ohnout druhou nohu, zajišťující odpočinek pro záda.