Každý ví, že přírodní džusy jsou super sladké nápoje. Ale jen málo lidí skutečně zná výhody, které mohou nabídnout zdraví. A víc: ne každý má nápady, jak připravit šťávy, ve skutečnosti chutné, aby je zahrnoval do vašeho denního menu.
Vzhledem k této skutečnosti naleznete níže důležité informace o konzumaci přírodních šťáv, stejně jako lahodné a výživné recepty vyrobené z více než jednoho ovoce. Stojí za check-out a všechny poznámky!
výhody přírodních šťáv
Sabrina Lopes, odborník na výživu, poukazuje na to, že přírodní šťávy, stejně jako přispívají k hydrataci těla, jsou zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. "Proto pomáhají našim střevám pravidelně fungovat a pomáhají regulovat hladinu glukózy v krvi a cholesterolu kvůli přítomnosti vláken," říká.
Již přítomnost vitamínů a minerálů, stále podle odborníka na výživu Sabrina, činí imunitní systém správně.
„Kromě toho, že pomáhá při transportu kyslíku, metabolismus, růst buněk a má antioxidační účinek (opatření k boji proti takzvané volné radikály - které nepříznivě působí na tělo, což přispívá k předčasnému stárnutí a montáž degenerativních onemocnění),“ dodává .
Jak dělat šťávu více výživnou?
Získání přírodního džusu z jednoho ovoce je dobré. Ale sázky na kombinaci s jinými druhy ovoce a dokonce i s jinými přísadami, mohou vaše šťávy ještě výživnější a chutnější.
Podle Sabriny Lopesové, výroba šťávy s kombinací ovoce přináší četné přínosy pro zdraví, protože každé ovoce bude bohaté nebo bude zdrojem různých vitamínů a minerálů. "Takže spojením dvou nebo více druhů ovoce bude vaše šťáva ještě bohatší na vitamíny a minerály," říká.
nechat ji ještě výživnější a chutnou šťávu, výživu Sabrina tip je přidat, kromě plodů, další přísady, jako jsou byliny, ovocné kůry, funkční semen, zeleniny, listy a kokosovým mlékem.
6 snadno vyrobitelné výživné recepty
Prohlédněte si výběr zdravých, chutných a praktických šťáv! Stačí si zapsat recept a udělat to doma!
1. Ústní sliznice opravy šťávy
Recepty jsou od výživy Sabrina Lopes. Stojí za zmínku!
Složení:
- 1 šálek (200 ml) Kokosové vody
- 1 jablko nebo 1 hruška
- půl mrkev
- 2 až 3 Listy zelí (s preferencí pro organické) nebo listovou brokolicí a celer
- 1 lžíce quinoa nebo klíčící gergelins
- 1 šálek (200 ml) vody nebo infuzního Santa Espinheira
příprava: porazit všechny složky v mixéru nebo procházet v odstředivce a potom k pití.
Chcete-li klíčit quinoa, nechte zrna pokryté vodou po dobu nejméně 4 hodin, umyjte, vypusťte a použijte v džusu. Doporučení: Vezměte si snídani nebo odpolední občerstvení nebo společně s večeří.
2. trávicí šťávy
Níže je odborník na výživu příjmy Sabrina, tentokrát s přísadami, které zklidňují žaludek a zvyšují trávicí funkci.
Doporučení odborníka na výživu má užívat, pokud možno, půst.
Ingredience: 1/2 mrkev
- 1 svazek máty 1 jablko
- Šťáva z 1 citronu 1/2 šálku vody
- 1 tenký plátek zázvoru
- Příprava: pohybovat centrifugy a přijmout. Sladit s medem nebo agave sirupu, je-li to nutné.
3. Zelená šťáva detoxikační
Pod Sabrina Lopes učí, jak udělat vynikající zelené šťávy detox:
Složení: šťáva z 1 pomeranče a jablka 1/2
- 1 zelný list zelí nebo 2 kostky ledu *
- polévka lněné semínko ** Jak vyrobit kostky ledu: poraďte přísady do mixéru s 1 litrem vody a nechte zmrznout ledové kostky. Použijte 1 až 2 kostky v každé šťávě. (Tj.Složení „kostky“: 2
XIC nasekané zelí řeřicha 1 šálku nasekané petrželky
- XIC 1/2 1/2 máta XIC
- klíčit lněné semínko: uvádění lžíci lněného polévku? Šálek vody. Nechte to namočit po dobu 4 až 8 hodin. Při otočení gelu dáte vše, včetně osiva do mixéru a porazíte ovocem.
- Sabrina Lopes dodává, že recept na zelí kostky ledu lze přidat do jakékoliv přírodní šťávy.
- 4. Detoxový džus s vášnivým ovocem
Džusové složky níže pomáhají detoxikovat tělo. Stojí za zmínku recept! Složení
1 nadšení
1 citron 1 zelí list
- 1 litr vody Příprava: porazit všechny složky v mixéru a přijmout.
- Dobrý návrh je, místo toho, aby byla používána normální voda, přidejte do přípravy šťávy kokosovou vodu.
- 5. šťávu detox s meloun
Níže je další detox šťáva recept, tentokrát s melounu, který je známo, že je supersaborosa ovoce:
Ingredience 2 střední plátky melounu
2 lístky máty
1 špetka zázvoru
- prášek 1 lžíce lněné semínko dezert příprava
- : porazit přísady do mixéru, napětí v případě potřeby a přijmout.
- 6. Meloun diuretická šťáva
- Meloun šťávy s citronem, kromě toho, že je velmi chutné, je vynikající diuretikum.
Složení:
4 střední plátky melounu (se semeny)
šťáva z 1 citronu 1 jablek se slupkou (volitelně)
- Příprava: porazit všechny složky v mixéru, kmene, pokud je to nutné, a se brzy po.
- Pokyny pro přípravu a konzumaci šťáv
- Níže výživu Sabrina chodí některé důležité pokyny pro přípravu a spotřeby přírodních šťáv:
Ideálně připravuje šťávu a poté ihned konzumovat ho tak udržovat vitamíny a minerály.
Dalším důležitým předpokladem pro přípravu / spotřebu je vyhnout se používání cukru.
Pokud je třeba sladit šťávu, doporučujeme použít v přípravku slabý nebo hnědý cukr. Napsali jste všechny recepty a tipy? Kromě možností uvedených šťáv, je nutné použít kreativitu a vytvořit si vlastní šťávy doma, a to vždy na zdravých ingrediencí - například plody, semena, zelenina, kokosová voda. Koneckonců, tajemství je nechat je výživné, stejně jako chutné ... bude to určitě stojí za to! (Tj.