Možná to nevíte, ale špenát je velmi bohatý na vápník a bílkoviny. Kromě toho má zelenina antioxidační a protizánětlivé složky, které přispívají k správnému fungování těla. Není skvělé spoléhat se na potraviny, které tak dobře fungují pro naše zdraví? Lepší je, když jsou součástí receptů, které jsou neodolatelné a velmi snadné, jak je tomu v případě sufle.
Klasická francouzská kuchyně, pěnový nákyp (francouzsky „soufflé“, „foukané“), je velmi lehké jídlo vyrobené v peci, což obvykle trvá na své základně kombinaci vaječných bílků, žloutky a bílé omáčce (nebo bešamelová ).
Nicméně, s trochou kreativity a bez strachu, že si položíte ruku do těsta, můžete vynalézt nové možnosti ve vaší kuchyni a překvapit rodinu neobvyklými možnostmi - ale bez ztráty chuti.
Podívejte se na osm receptů souffle, které obsahují oblíbenou zeleninu Popeye jako jednu z hlavních ingrediencí. Mají na vnější straně kužele a zevnitř jsou mega krémy.
slouží jako doplněk pro ryby, kuřata a pečené maso. Nebo, pokud chcete, jako hlavní chod. Rozhodnete se! ;)
1. Jednoduchá špenátová souffle
Pokud jste ještě nikdy nedosáhli sufle, je to dobrý recept. Budete potřebovat půl balení špenátu, zeleninového vývaru, másla, pšeničné mouky, mléka, strouhaného parmazánu, dvou vajec, soli, pepře a muškátového oříšku. Tajemství je vařit špenát v zelenině, čímž se vaše pokrmy ještě chlubí. Vychutnal jste si to? Plný recept zde.
2. Špenát souffle se slaninou
Sotva recept, který nese slaninu mezi přísadami se špatně, že? Také v tomto receptu používáte mozzarellu a parmezán. Souffle vytváří lahodný kužel nahoře a uvnitř je broušen a plný chuti. Vážně, jak odolat? Viz celý krok za krokem.
3. Špenátové sufle s tofu
Pro ty, kteří mají rád kreativitu, pokud jde o vaření, tento recept je doslova plný talíř. Kromě chutí je bohatý na vápník a je velmi jednoduchý. Kombinace špenátu a tofu je neuvěřitelná a konečným výsledkem je lehká a velmi chutná souffle. Konečný dotek: kusy sýrových minas na roštu z trouby. Hmmmm! Zkontrolujte způsob přípravy.
4. souffle zdravé špenát
Tento špenát souffle recept má různé složky: kokosový olej (lze použít i extra panenského olivového oleje nebo ghí máslo) a kokosové mléko (které mohou být nahrazeny jinými rostlinného mléka jeho jako rýže nebo hnědé mléko). Byl jste zvědavý, že vidíte celý recept? Je to tady.
5. Špenátové soufflé bez lepku
Skvělá volba pro ty, kteří hledají zdravější stravu, je soufflé recept, který lze snadno přizpůsobit těm, kteří mají omezení v potravinách. V případě této verze například nic nemění s lepektem. Mezi přísady patří sklenice mléka z jamu a 5 lžící hnědé rýžové mouky. Podívejte se na kompletní seznam a způsob přípravy zde.
6. Jednoduché bezlepkové špenátové suflé a laktóza
Jeden další lehký, bezlepkový a bez laktózy. Pamatujte si, že sufle by měla jít přímo z trouby na stůl a že je normální, aby po určitou dobu vypadala chutnější. Tento recept je velmi chutný a má vysoký příjem. Dokonalé sloužit na obědě s celou rodinou, víte? Zde je postup, jak se připravit.
7. Špenátová sufle bez lepku a tvrzené laktózy
Rozdílem tohoto receptu je, že tradiční krém je nahrazen sójovým krémem. Oregano, petržel a jemné bylinky jsou kořením, který si vybral, aby nechal špenátovou sufle s chutí, že chtějí víc. Kdo říkal, že potraviny bez laktózy nemohou být potěšením? Podívejte se na kompletní recepturu. (Tj.8. Špenátová fit souffle
Tato soufflé je potěšení a skvělé dávat to různorodé ve stravě. Když je soufflé zlatá, můžete ji vyjmout z trouby a ochutnat ji ... nebo dát gratinovaný sýr na vrchol! Zdá se to neodolatelné, že? Viz krok za krokem video recept.
Který z těchto receptů budete vyzkoušet dnes? Řekni nám v komentáři! A nezapomeňte sdílet tento příspěvek s tím přítelem, který je vášnivý ohledně špenátu. (Tj.