Čas od času byl vitamin D častým tématem odborníků a získal zvláštní význam v médiích. V současné době je známo, také, že asi 50% populace mají nedostatečné hladiny vitaminu A, a že odstranění tohoto nedostatku je důležitá k obnovení řádného fungování organismu, zlepšení střevní absorpce vápníku v potravě a snížení rizika osteoporóza, mezi mnoha dalšími přínosy.

Ana Luisa Vilela, Slimformova nutrolog, vysvětluje, že vitamín D se metabolizuje v kůži a má několik účinků v těle, ale nejznámější je bezpochyby absorpce vápníku. "Je vyráběn v těle a aktivován na slunci," říká.

Hlavním rysem vitaminu D je navíc v souvislosti s jinými vitamíny, že jeho hlavním zdrojem produkce je expozice slunečnímu záření, to znamená, že ultrafialový typ B (UVB) je schopen aktivovat syntézu této látky. Ostatní vitamíny lze obecně získat pouze prostřednictvím diet.

Vitamin D je špatně přítomen v potravinách, což v některých ohledech ospravedlňuje mnoho případů nedostatku vitaminu D - který hraje klíčovou roli při udržování kostní tkáně a má značný vliv na imunitní systém. léčení mnoha nemocí, zejména při léčbě autoimunitních onemocnění.

I při této obtížnosti při získávání vitaminu D ve stravě je ve většině případů, kdy je zjištěn nedostatek vitaminu D, indikován doplněk.

Potraviny, které jsou zdrojem vitamínu D

celkové týmové - brazilský tým zodpovědný za péči o mnoho sportovců ve Spojených státech, jejichž majitelé výživu Rubens Gomes a život trenér Dora Rodrigues - poukazuje na to, že často nejlepším zdrojem vitamínu D jsou tučná ryba ze studené vody, jako je losos a pstruh. "Je však třeba připomenout, že až 90% produkce je stimulováno sluncem, to znamená, že vystavení slunečnímu světlu je největším promotorem růstu syntézy vitaminu D."

Priscilla Amadio, výživu klinický Chiquetá, poukazuje na to, že jen málo jídla jsou opravdu bohaté na vitamín D, ale to není vážný problém, protože lidské tělo má tuto funkci získat vitamínu D v první řadě od slunce (ne elektrické) .

Nicméně, pod výživou zdůrazňuje některé potraviny, které jsou zdrojem vitaminu D:

Obecně, když je zjištěn nedostatek vitamínu D, je indikováno nahrazení tohoto vitamínu ve formě léků (a nejen potraviny).

6 funkcí vitamínu D v těle

Ačkoli mnoho výhod vitaminu D se dnes diskutuje, mnoho studií stále probíhá. Avšak, mohou být označeny jako některé z hlavních funkcí tohoto vitamínu v těle: 1. zdravé kosti

Ana Luisa poukazuje na to, že vitamin D působí na ovládací prvek absorpční a vápníku. To je dokonce jeho hlavní funkce. Toľko, že nedostatek tohoto vitaminu může způsobit rachity u dětí; osteoporóza u dospělých; a snižuje svalovou sílu u starších osob (zvyšuje riziko pádů a zlomenin).

2. Dobré fungování srdce

Celkový tým vysvětluje, že tento vitamin působí také na kontrolu kontrakcí srdečního svalu, tj. Pomáhá pumpovat krev do těla.

3. Zdravější těhotenství

Tento vitamin hraje důležitou roli v těhotenství, především proto, že působí na imunitní systém a pomáhá předcházet případům potratu (spojeným s odmítnutím implantace embrya). Mnoho studií vyhodnoceny další vitamin D výhody pro těhotné ženy, jako je například snížení rizika dítěte rozvíjet problémy s dýcháním, prevenci gestační diabetes, předčasného porodu a infekcí. (Tj.4. Zlepšení přírůstku svalové hmoty

Celkoví pracovníci poukazují na to, že vitamin D funguje v lidském těle jako hormonální přísada kvůli jeho steroidní charakteristice.

5. Správná funkce endokrinního systému

Ana Luisa vysvětluje, že vitamin D reguluje endokrinní systém a působí na příštítných tělísek a kontrolu funkce PTH (parathyroidního hormonu). To je důležité, protože pokud se zvyšuje PTH a dochází k opotřebení vápníku, může to mít za následek osteoporózu, stejně jako možnost vzniku degenerativních a nervových systémových onemocnění.

6. prevence a léčba onemocnění

Vitamin D je již úspěšně použit v léčbě autoimunitních onemocnění (kdy imunitní systém atakuje zdravých tkání těla), jako jsou například roztroušená skleróza, revmatoidní artritida a oční problémy.

Mnoho studií bylo provedeno s cílem prokázat přínosy vitaminu D v boji proti rakovině a předcházení rakovině, avšak v tomto směru je ještě třeba provést další studie.

Nedostatek vitaminu D: příznaky a komplikace

Celkoví pracovníci vysvětlují, že u dospělých jsou nízké hladiny vitamínu D často asymptomatické. "Ale při formování a růstu lidských bytostí může jejich nedostatek zpomalovat motorický vývoj a genetickou formu."

Souhrnně je lze zdůraznit některými komplikacemi spojenými s nedostatkem vitaminu D:

Zpomalení vývoje motorů a genetické tvorby;

  • Osteoporóza;
  • Srdeční choroby;
  • Nízká imunita se zvýšeným respiračním onemocněním a infekcími;
  • Svalová slabost a / nebo ztráta síly u starších osob.
  • Ana Luisa poukazuje na to, že nedostatek vitaminu D může způsobit PTH (parathormonu) se zvyšuje a je opotřebení vápníku, což může vést k osteoporóze, a schopnost vyvinout se do nervového systému a degenerativních chorob. ○ Priscila poukazuje na to, že nejlepším způsobem, jak zkontrolovat nedostatek vitaminu D, je získat krevní test podle požadavku lékaře.

ošetření pro výměnu vitaminu D

Nedostatek vitaminu D detekován po krevního testu, lékař nenaznačují nejúčinnější léčba, která obvykle zahrnuje:

vyvážený a rozmanitý krmení;

vystavení slunci (pamatovat, že absorpce opalovacích bloky proto by neměly být v tomto případě, ale, aby sluneční záření by měla být nižší sluneční záření době, vždy jako lékařských pokynů);

  • Suplementace vitaminu A D.
  • „Není pochyb, že jednotlivec by měl upřednostňovat slunce, ale efektivní a neustálé doplňování může upřednostňovat ukládání, protože každá léčba probíhá pod dohledem profesionálního zdraví nebo lékařský“, zdůrazňují odborníci Celkově.
  • nadměrná spotřeba rizik

Priscillo poukazuje na to, že lidské tělo samo o sobě má „systém proti toxicitě“ vitaminu D, tedy neexistuje žádné riziko intoxikace tohoto vitamínu v důsledku slunečního záření. Ale suplementace (orální), ano, pokud je nadbytek, může vést k toxicitě.

Podle celkového zaměstnance některé z vedlejších účinků spojených s přebytkem vitamínu D v těle jsou:

ztráta chuti k jídlu;

Nevolnost a zvracení; Nadměrná nadměrná žízeň;

  • Zvýšený výkon moči;
  • Slabost;
  • Nervozita;
  • Hypertenze;
  • Kamenné kameny.
  • Tím je důleţitost poţití vitaminu D (prostřednictvím suplementace) posilována pouze tehdy, pokud existuje lékařská doporučení.
  • Navíc vyvážená strava a expozice slunce (časované bez použití opalovacího krému) jsou často účinnými opatřeními k zajištění adekvátní úrovně vitamínu D v těle. (Tj.