Do ANXIETATE latiny, úzkost má několik definic ve slovnících: úzkost, úzkost, poruchy mysli způsobené nejistotou v souvislosti s jakýmkoli kontextu nebezpečí atd.
úzkost na první pohled je přirozený a normální nepohodlí, že my všichni zkušenosti proti přítomného nebezpečí, která z nich dělá připravit na situaci, která by se snížit nebo zabránit jeho vzniku. Úzkost slouží ke snížení nepohodlí, jak příznivý impuls k řešení situace, které způsobují úzkost, zvyšuje stupeň bdělosti, který rozšiřuje schopnost jednat ve stresových situacích. Ale když úzkost překračuje normální meze, stává se to znepokojivým stavem "vždy ostražitého".
Úzkostný nemůže žít v přítomnosti, vždy myslet na budoucnost a všechno špatné, že se může stát. Dobrým příkladem jsou lidé, kteří mají strach z jízdy a zajímá, co trasa je třeba dodržovat a různé situace (auto zemře, nehody, atd.).
Stejně tak, že mnozí nemají dobrý spánek před zkouškou nebo prezentací ve firmě. V extrémních případech úzkostné poruchy může proměnit, rozděleny takto:
- záchvat paniky: je krize akutní úzkosti a intenzivní, krátkodobé a fyzické projevy. Panická porucha
- :: je charakterizován přítomností opakované a neočekávané paniky, nebo když útok následuje alespoň jeden měsíc přetrvávající obavy mají nové útoky.
- agorafobie: je strach ze strachu, úzkosti se cítí v místech či situacích, kdy by mohlo být obtížné nebo trapné uniknout, a podpora nemusí být k dispozici v případě, že mají pocit, že jsme zlí, protože příznaky úzkosti: nedostatek vzduch, pocení, závratě, pocit mdloby nebo mimo kontrolu.
- specifické fobie: je nadměrné a iracionální strach odhalil přítomností nebo očekávání přítomnosti objektu nebo situaci, která způsobuje strach. Když je intenzivní úzkost může vést k záchvatu paniky.
- sociální fobie: je přetrvávající strach ze situací, kdy člověk věří, které mají být vystaveny kritice, nebo se chovat v ponižující nebo zahanbující.
- obsedantně kompulzivní porucha (OCD): je charakterizována přítomností obsesivně myšlenek (obsesí) a nutkavé akty (rituálů). Obsessi jsou nápady, které se objevují opakovaně nebo napadají naše vědomí nedobrovolně.
- posttraumatická stresová porucha: Je-li poté, co osvědčil traumatickou událost zahrnující smrt, vážné zranění či ohrožení něčí fyzické integrity, nebo jiní, je událost neustále oživil.
- generalizovaná úzkostná porucha: Tato porucha je charakterizována nadměrnou úzkostí a starostí (obavy očekávání jeden), které přetrvávají po dobu nejméně šesti měsíců.
- úzkostnou poruchu vyvolanou látkou: použití alkohol, amfetaminy (běžné ve vzorcích na hubnutí), kofein, konopí (marihuany), kokainu, heroinu, Halucinógenos (LSD), těkavé látky (lepidlo), sedativa, hypnotika a sedativa.
Úzkost je známkou toho, že něco není v pořádku, a proto má být léčen příčina musí být identifikována. Pokud je úroveň úzkosti vysoká, doporučuje se používat léčbu ve spojení s terapií. Léky pomáhá snížit úzkost a umožnit osobě, má více „tiché“ v terapii. Časem se léčivo snižuje, dokud není zastaven. Lék na úzkost je tedy terapie, nikoliv medikace.
V situacích každodenního života, které nám způsobují úzkost může vytvořit některé návyky, které činí náš zdravější a příjemnější život:
- Úzkostné dýchání je krátké a soustředí se na hruď. Proto i v průběhu úzkostné krize je třeba hledat úplný a hluboký dech.
- cvičit fyzické aktivity, které pomáhají v blahu, protože zvyšuje produkci serotoninu, látku, která zvyšuje pocit potěšení.
- vyhnout kofeinové nápoje a ovládat úzkost, jíme potraviny, které jsou zdrojem tryptofanu, prekurzor aminokyseliny serotoninu, jako jsou banány a čokolády, s mírou, ne k přibírání na váze.
- Lidé náchylní k úzkosti potřebují snížit jejich každodenní stres, hledat alternativní cesty k práci, klidnější místo oběda, atd. Někdy se zrychluje a pracuje pohodlněji, než je to, co stojí před přeplněným metrem nebo přetížením. Poslouchání hudby nebo čtení může být dobrá terapie.
- Zkuste se vyhnout "předvídání" budoucnosti a žít přítomnost. (Tj.