udržení dobrého výživu během těhotenství je kritická. Ale aby dítě bylo silné a zdravé, měla by se kojenská péče prodloužit do období kojení.
Všechno, co matka přijímá, jde mlékem na dítě. Proto zdravá výživa s potřebnými živinami nabízí výhody jak pro matku, tak pro dítě.
Jedním z obav žen krátce po narození je odstranění extra kilogramů získaných během těhotenství a za to mnoho lidí nakonec dělá bláznivé diety, které mohou poškodit zdraví. V ideálním případě by se nové maminky měly řídit dobře zpracovanou stravou bohatou na potraviny, které jsou zdrojem bílkovin, vápníku a železa.
Ovoce jako pomeranč, meloun, jablko, broskve a švestky, zelenina, obiloviny a celá zrna nesmí chybět z menu správné výživy při kojení.
Mléko a jeho deriváty by měly být také spotřebovány, ale pouze v chudých verzích, které tělo absorbuje snadněji.
Abyste pomohli produkovat množství mléka, které vaše dítě potřebuje, konzumujte 8 až 12 sklenic vody denně.
Dětský organismus odpovídá krmením mateřského mléka. Z tohoto důvodu, aby se zabránilo potíže s dítětem jako křeče, nespavost, průjem a plynů neustále, je třeba se vyhnout, aby maximální spotřebě potravin s vysokým obsahem kofeinu, jako soda, čaj, kávu a čokoládu.
Střední také konzumace potravin s kořením jako je pepř, česnek a skořicí, kravské mléko, sója, vejce, fazole, pšenice, ořechů a zeleniny, které způsobují poruchy zažívání, jako je zelí, brokolice, kukuřice, zelí a okurky. Spotřeba alkoholu a nikotinu přechází do mateřského mléka, takže je během této fáze zcela zakázána. (Tj.