Před několika hodinami jste se cítil skvěle a dokonale se hodil do svých oblíbených džínů, ale teď se vaše břicho rozhodlo bobtnat jako balón, aniž byste jedli něco extravagantního?
Opravdu, mastné, slané potraviny, které produkují spoustu plynu (jako je feijoada, těstoviny, klobása) jsou nejznámější způsobující nadýmání břicha. Nicméně, tam jsou některé zdánlivě nevinné potraviny, které mohou mít také tento účinek. Známe šest z nich:
1. Žvýkací guma
Při žvýkání je obyčejné skončit s polykáním většího množství vzduchu, které se hromadí v břiše, což způsobuje otok. Zvýšení objemu břicha je však ještě větší, když spotřebujeme gumu bez cukru.
Protože tento cukr obsahuje mimo jiné umělá sladidla jako xylitol, manitol a sorbitol, které nejsou dobře zpracovány žaludkem. Když se dostanou do střeva, pak jsou fermentovány bakteriemi, které uvolňují plyny, které způsobují nadýmání, koliku a průjem.
2. Voda s plynem g Sójové nápoje obecně zvyšují tendenci k zvětšování pouze kvůli obsahu plynu. Možná jste si všimli tohoto účinku po odběru nealkoholických nápojů, ať už jsou normální nebo lehké, ale uvědomte si, že se to děje dokonce iv případě sýrové vody, která neobsahuje cukry ani sladidla.
3. Česnek
Česnek obsahuje polyoly a některé sacharidy, které jsou velmi málo vstřebány v našem střevním traktu. Výsledkem je, že tyto látky přitahují molekuly vody do střeva a jsou fermentovány bakteriemi a vytvářejí plyny odpovědné za otoky.
4. Popcorn
Je zcela běžné konzumovat popcorn s dobrou dávkou soli, která sama o sobě již způsobuje zadržování a otoky tekutin. Nicméně, ani popcorn bez ochucení může způsobit zvýšení objemu břicha kvůli velikosti střední části.
Tři šálky popcornu mohou mít stejné množství sacharidů a kalorií jako plátek chleba, ale zabírají mnohem více místa v našem žaludku, což způsobuje, že břicho oteklo.
5. Podivuhodné saláty
Šalátový list vás nezpívá, ale velkorysá šalátová deska může bohužel mít tento účinek. Je to proto, že se podobně jako popcorn, zelenina a zelenina rozšiřují v žaludku, i když nabízejí jen málo kalorií.
Kromě toho, jako česnek, jiná zelenina obsahuje látky, které naše tělo nemůže zpracovat a nakonec se fermentuje střevními bakteriemi vytvářejícími plyny. Některé příklady potravin, které způsobují tento účinek, jsou artyčok, cibule, karfiol, kapusta, zelí, brokolice, hrach, fazole a ostatní luštěniny obecně.
6. Káva
Ani káva není úplně nevinná v seznamu potravin, které způsobují nadýmání v břiše. Slavný nápoj může hyperstimulaci zažívacího traktu a způsobit křeče ve střevech, což může vést k nadýmání.
Tento účinek je nejvíce patrný u lidí, kteří trpí peptickými vředy, gastritidou a syndromem dráždivého střeva.
Musím tyto potraviny opustit?
Ne! Některé potraviny, které opouští břicho nafouknuté, jsou velmi prospěšné pro zdraví, zejména v případě zeleniny a zeleniny. Navíc zvyšující se břišní objem je dočasný účinek.
Pokud se chcete vyhnout nadýmání žaludku kdykoli, je špičkou snížit množství těchto potravin v jídle, která předchází vaší události a zvýšit příjem vody a přírodních šťáv s diuretickým účinkem, jako je ananas. (Tj.