Je to fakt: většina lidí dnes žije s tímto smyslem "časů letí"! Je pondělí a pak je pátek. Víkend začíná, ale v okamžiku, kdy skončí! A tak to jde ... V "cyklu běhu", který nemá konec a často způsobuje škodu lidskému zdraví a kvalitě života.
Není náhodou, mnoho lidí dnes trpí nebo zná někdo, kdo trpí depresí, úzkostí nebo nějakým dalším problémem, který vyžaduje použití nějakého tranquilizéru nebo tranquilizéru. Naneštěstí, vzhledem k současnému životnímu stylu a tomuto "rychlému tempo", které se zdá, že ovládá životy všech lidí, tento typ problému roste po celém světě!
V této souvislosti mnoho lidí skončí na léčbu drogami, nejsou však vždy tou nejlepší možností, protože v mnoha případech mohou způsobit chemickou závislost a / nebo jiné vedlejší účinky.
"Přírodní uklidňovače" se pak objevují jako bezpečnější alternativa, slibující, že nebudou poškozovat tělo, ale zároveň pomáhají osobě zvládat úzkostné záchvaty nebo jiné související problémy.
Kdo nikdy neslyšel například rady o tom, že se hemžící čaj uklidní? Ale jsou přirozené uklidnění skutečně účinné? Proč si vybrat? Níže Regina Moraes Teixeira, funkční výživu, specialista na výživu Reedukace, bylinné výživy a výživa gestační hovoří o látkách, které skutečně fungují jako „uklidňující“ a pomoci v mnoha situacích!
10 přírodních uklidňujících látek, které mohou být spojeny na denní bázi
Mnoho přírodních látek může pomoci komukoli, kdo z různých důvodů potřebuje "uklidnit". Ale stojí za zmínku, že nevykonávají zázraky; by měla být spojena s dalšími faktory, například s některými změnami ve zvyku a chování. Kromě toho může být v některých případech nutná léčba drogami - v tomto případě je to doporučeno lékařem.
Ale níže můžete vidět ukázky přirozené zklidnění, které opravdu něco změnit a může být velká spojenci ve spěchu každodenního života: 1. Vášeň
Jeho účinky jsou již dobře poznamenal, a ve skutečnosti, mučenky může být velkým spojencem . "Je to proto, že ovoce obsahuje alkaloidy a flavonoidy, které jsou tlumícími látkami centrálního nervového systému, působí jako analgetika a svalové relaxanty. Ovocný listový čaj je široce používán pro kontrolu úzkosti, "komentuje Regina.
2. Heřmánek
Tip "vzít heřmánek čaje se uklidnit" opravdu dává smysl! Regina vysvětluje, že hlavním živín heřmánku jsou flavonoidy, které mají protizánětlivé účinky a jsou vynikající antioxidanty, bojují proti volným radikálům a předcházejí chronickým chorobám.
"Kromě toho obsahuje kumarin, také antioxidant a glykemii, což je látka, která působí na nervy uklidňující energií a pomáhá relaxovat. Apigenin flavonoidů je přítomný v rostlině se váže na receptory GABA v podobným způsobem, jako benzodiazepiny, působí na snížení úzkosti, „vysvětluje výživu.
3. fenykl fenykl, podle Regina, je bohaté na draslík, vitamin C, B6, kyseliny listové, riboflavin, niacin, thiamin, železo, měď, hořčík, mangan, selen, zinek, vápník, kromě flavonoidů, které zvyšují koncentraci glutathionu, vynikající antioxidanty. "Tím, že podporuje produkci melatoninu, působí také jako relaxant při vyvolání spánku, protože melatonin je hormon zodpovědný za cyklus spánku," vysvětluje.
4. Valerian
Regina vysvětluje, že Valerian působí na neurotransmitery a vyvolává spánek. "Mělo by se však poznamenat, že by mělo být užíváno pouze na předpis, protože může ovlivňovat metabolismus kvůli interakci s jinými léky," říká. (Tj.5. Kava
Podle Regina, kava je považován anxiolytika, široce používán již více než tři tisíce let rodáky z polynéských ostrovů a Malajsii, pro léčení nemocí, tak, že má sedativní účinek.
„Tam je ještě mnoho výzkumů na své anxiolytické účinky, ale v každém případě by měl být používán pouze na lékařský předpis, protože jeho použití má kontraindikace a interakce s léky používanými. Jeho nepřetržité užívání, nebo dokonce v přebytku, může způsobit jaterní nedostatečnost ", zdůrazňuje odborník na výživu v bylinné medicíně.
6. Chmel
Chmel (Humulus lupulus) je léčivá rostlina široce používaná v pivovarnictví, ale může být také použita k léčbě různých zdravotních problémů. Regina zdůrazňuje, že chmel má mimo jiné relaxační, uklidňující, anafrodiziální, antibakteriální, antiseptické, diuretické vlastnosti.
V tomto smyslu může chmel pomáhat při léčení agitovanosti, úzkosti a poruch spánku mezi několika dalšími účinky.
7. Třezalka tečkovaná
Je to rostlina často používaná jako projímadlo, diuretikum, pro léčbu nespavosti, bolesti hlavy atd. To je také známé pro pomoc při potírání deprese.
Regina poukazuje na to, že třezalka tečkovaná obsahuje hypericin a jeho fytocomplexy, má uklidňující účinky, ale měla by být předepsána lékařem. "Protože konzumovat to špatně, může být zdraví škodlivé," varuje.
8. Kardamom
Regina vysvětluje, že se jedná o aromatickou bylinu obsahující železo, vápník, hořčík, vitamín A, B a C. "Všechno je skvělé pro trávení, pro imunitu, má laxativ a expektorant. Vyvíjí uklidňující sílu v trávicím systému, který se často používá k léčbě gastritidy a dyspepsie, "zdůrazňuje. 9.
Pepper Pepper Regina vysvětluje, že funguje jako uklidňující, je bohatá na vitamin C, a které obsahují endorfiny, látky vyrobené v mozku a působí jako přírodní sedativum.
10. Tarragon
Je to léčivá rostlina s účinkem trávicího stimulantu, používaná hlavně proti trávicím poruchám v čaji nebo tinktuře. "Má větší vliv na stravitelnost, ale také působí jako analgetikum, vyhýbá se bolesti a uklidňuje osobu," vysvětluje odborník na výživu. Kromě těchto zmíněných látek se lvové ucho běžně používá jako uklidňující prostředek. Podle Regina je však zapotřebí více vědeckých studií.
6 potraviny, které se chovají jako sedativa
Regina vysvětluje, že existují některé potraviny mohou mít také uklidňující účinek, a velký kombinovaný při vložení do vyvážené stravy a, s výhodou, orientované na výživu:
Banana obsahující tryptofan, serotonin prekurzor hormonu pocit pohody.
Asparagus, který je bohatý na kyselinu listovou.
- Avokádo, které je bohaté na glutathion, lutein, beta-karoten, vitamín E a kyselinu listovou.
- červené ovoce bohaté na vitamín C a
- anticionina kešu oříšky a matice, které jsou zdrojem zinku, omega-3, kyselina linolová a polyfenoly.
- Čokoláda 75% kakao, které je bohaté na antioxidanty, polyfenoly a flavonoidy.
- 6 postojů, které můžete přijmout, abyste zůstali klidní
- Nepokládejte všechny své očekávání na vrchol přirozeného uklidnění! Musíte pracovat každý den, abyste byli klidnější osobou a bojovali proti stresu. A toho lze dosáhnout pomocí několika jednoduchých pokynů, jak bylo zdůrazněno Regina:
vždy mít vyrovnaný život ve vztahu k potravinám, která by měla být bohatá na ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, které jsou zdrojem vitaminů a minerálních látek, které pracují v relaxace.
cvičit fyzickou aktivitu nebo relaxaci, jako je jóga nebo meditace.
- Před spaním, připravte se na to: nedívat se na televizi v ložnici, vypnout všechna světla a nepoužívat elektronická zařízení.
- Snažte se jíst a jít spát, dejte si dvě hodiny na poslední jídlo před spaním. (Tj.Udělejte spánek příjemným a relaxačním rituálem.
- Respektujte svůj metabolismus a svou individualitu, ne vždy to, co je účinné pro jednoho, bude efektivní pro druhé. Podívejte se na profesionála v oblasti, aby mohl zkontrolovat, co je opravdu zajímavé pro vás ve tváři vašich stížností.
- Není vždy snadné udržet si klid v tváří spěchu a protivenství každodenního života, ale pozornost této potřeby s pozorností je již velký krok!
- Neváhejte vyhledat lékařskou pomoc a uveďte všechny vaše potíže v tomto ohledu, abyste označili nejlepší léčbu pro váš případ (ať už léky, přirozené trankvilizéry, terapeutické sledování atd.) A s výhodou obsahují vždy doprovázený odborníkem na výživu, aby provedli nezbytné úpravy stravy - protože potraviny, zdraví a pohoda jsou úzce propojeny. (Tj.