Geladinho, chutné a prostě osvěžující. Právě tyto položky charakterizují slavné smoothies. Ale koneckonců, víte, co tím myslí?Smoothies jsou přirozené
nápoje vyrobené z různých druhů ovoce e a jsou obvykle velmi chladné. „Můžeme je považují za přidány vitaminy ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože jsou mnohem méně tučné než zmrzlina, například, nejsou vyrobeny z mléka,“ říká odborník na výživu Fabiola Gallorde. No méně kalorický než vitamíny
vyrobené s laktózou, smoothies mohou být vyráběny dvěma způsoby. První je vyrobena z vody a vybraných druhů ovoce. "Vybíráte to, co nejvíce vyhovuje, a míste obsah s vodou v mixéru," učí odborník na výživu. Již v jiné variantě je nápoj bičován odstředěným jogurtem. "Kromě toho, že je méně kalorický, je zdrojem bílkovin a pomáhá kosti, protože má vápník," říká Fabíola. Ale jak tyto vitamíny zahrnout do dne na den? Jednoduché. Stačí sledovat dietu navrženou lékařem a vyměnit nealkoholické nápoje za suché. Kromě toho, že budete snadno připraveni, budete požívat zdraví ve své rutině. "Jsou skvělé pro ty, kteří mají dietu, protože máme zdravý nápoj, který se dá jednoduše vyrobit a jejich krémová struktura se v horkých dnech stává ještě chutnější," říká výživář.
Jak vyrobit smoothies doma
Vitamíny mohou být vyrobeny s papájou, ananasem, vybranými jahodami nebo dokonce s jablkem. Nejprve ozdravte plody nejlepším možným způsobem.
Vyberte vybrané ovoce do velmi malých kostek. Do mixéru vložte 1 litr vody, přidejte nakrájené ovoce a dobře protřepte, dokud nedosáhne homogenní struktury. "Pro lidi, kteří mají dietu, je důležité, aby se k nápoju nepřidával cukr, neboť ovoce je sladké," navrhuje Fabíola.
Pokud se v době oběda konzumují sušenky, připravte si jídlo bohaté na zeleninu a zeleninu. "Je důležité, aby osoba striktně sledovala návrhy lékaře. Dobrá strava se provádí prostřednictvím zdravých potravin, které jsou kvalitativní ve výživě, tedy bohaté na vitamíny, které tělo potřebuje každý den, "říká výživář.
Podle výživu, že smoothies jsou nejvhodnější pro ty, kteří jsou na dietě, jsou hit s přírodní ovocné, bez přidaného cukru a nemá typ konzervační prostředek, díky němuž je zdravější rutinu, kteří chtějí zhubnout se zdravím . (Tj.