mísa syrského-libanonského původu a získalo na popularitě, protože z možností, s nízkým kalorií, opásání je druh sendvič, kde jsou plnicí složky uspořádány v krajíc chleba plechu a to se navíjí jako želé válce. Sí syrský chléb, celozrnný chléb, čerstvě vyrobené palačinky jsou jen málo možností, aby tento sendvič byl více výživný a málo kalorií.
Pro výplně, různé druhy masa, zeleniny, zeleniny a dokonce sladké možnosti pomáhají dělat pokrm ještě chutnější.
Díky své všestrannosti se obal stává dobrou volbou nahradit jídlo, zaměřené na nízkou spotřebu kalorií a snadnou montáž tohoto sendviče.
S rychlou a pohodlnou přípravou jednoduše doplňte přísady, které máte v chladničce, aby bylo lehké a úplné jídlo. Podívejte se na některé recepty na zábaly pro rychlé a chutné jídlo:
Zábaly maso, kuřecí maso a klobásy
1. Wrap zadkem a čedar: s podobnou hamburger chuť, Karol blogger jen grilované plátky svíčkové okořeněné v nepřilnavé pánvi a nastavte zábal s přidáním smetanového sýru cheddar, salátu a rajčatového salátu. Hledání praktičtější používalo hotovou hmotu.
2. Obal Cheeseburger: zde, aby se ještě hrubší odkaz na hamburger, autoři receptů používali mleté hovězí maso. K tomu doprovázet sýr mozzarelly. Takže prostě roli sendvič a radost.
3. Zábaly plněné mletým masem: zde blogger sdílí těsto recept, který vydává asi 8 zábaly a pomáhá dát větší osobnost sendvič. Pro plnění mleté maso, chorizo a zelené a červené papriky zaručují pozoruhodnou chuť.
4. mexické bandáže: zajistit mexické chuť do misky, směs kukuřice, zelené papriky, červené papriky, čedar sýr a mozzarella a capriche koření s použitím čerstvých koriandr, kmín a oregano. Je to potěšení.
5. fajitas mexické maso nebo zábaly: pomocí hovězí svíčkové nakrájíme na kostičky, rajčata a oloupané červené papriky, aby to další verze misky s mexickou inspirace. Pro dosažení dokonalého doteku zajistí chilli prášek nebo chilli s kmínem kořenitost pokrmu.
6. zábaly mleté maso a omáčku jogurtu: vrcholem tohoto pokrmu je omáčka s orientálními vlivy: je zapotřebí majonézy, jogurt, hořčici a med. Ideální pro doprovod mletého masa použitého v náplni.
7. Kuřecí zábaly s křupavým slaninou: Aby byla deska praktičtější a křupavější, slanina je převedena do mikrovlnné trouby. Doprovázet slaninu a nechat sendvič více chutné, kuřecí prsty na kousky, salát a strouhanou mrkev. Stojí za zmínku trik, aby bylo těsto připraveno více ohebné, aby se mohlo rolovat: zahřívá se 30 vteřin v mikrovlnné troubě.
8. Kuřecí zábal s Catupiry a salátem: Pokud máte rádi krémové náplně, tento recept je skvělou volbou. Jednoduše promíchejte světlý kachní sýr s vařeným, drceným a kořeněným kuřecím masem. Pro doplnění, ostrý šalát salát, rukolou a cherry rajčaty. Lehká a chutná volba.
9. Grilované kuřecí zábal s avokádem: ideální pro ty, kteří mají rádi sladké a kyselé chuti, to zábal bere kuřecí řízek, avokádo kostky, jogurt, dijonskou hořčicí, kari a máty. Výbuch chutí.
10. Wrap kuře a rukolou: dobrá volba, ne jít pryč stravy, tento recept je stále usiluje o opětovné využití zbylého pečeného kuřete z předchozího jídla. Jednoduše je nakrájejte, přidejte světlo smetanového sýra a rukolou, abyste dostali lehké občerstvení a rychle udělali.
11. Chicken Wrap se smetanovým sýrem světlem: další verze kuřecí zábal, zde kromě rukolou, salátem a rajčaty dělat společnost masa a zajistit jídlo širší škálu živin. (Tj.12. Super zdravý kuřecí obal: Nejvyšším bodem tohoto sendviče je omáčka. Při jeho přípravě jde o přírodní jogurtové světlo, listy máty, bílý pepř, sůl, olivový olej a citronovou šťávu. Lehká omáčka a ideální doplnění zbývajících složek sendviče.
13. bandáže s krémovou náplní kuřecím: zde je obal je někdy palačinky, a kromě vítězství krémovou kuřecí náplň, stále získává rajskou omáčku a bazalka, opouštějící nádobu i chutnější.
14. Wrap kuře teriyaki kuřecí teriyaki, velmi časté u orientální kuchyně je zkušený a grilu se směsí pikantních příchutí, jako je olivový olej, sojové omáčky a balsamikem a sladká jako med a cukr. Toto velmi oceňované kuře je hvězdou tohoto pokrmu.
15. Uzený krůtí prsa: Pokud hledáte větší agilitu v přípravku, je tento sendvič dobrou volbou. Použitím pouze studených ingrediencí se čas přípravy značně snižuje, na rozdíl od chuti, která nic nehrozí za horké možnosti.
16. Zalévání krůtí pokrývky a ricotta smetany: pomocí ricotta krému koupil připraven, autor jen přidal přikrývky z krůtí, salát a ochucený oreganem. Snadnější.
17. zábal uzené šunky s omáčkou čtyřmi sýry: pro tento recept místo chleba plechu, autor používá čerstvé těstoviny pro lasagne, vycpávání s omáčkou čtyř sýrů, šunka a sýr.
18. Max wrap doguitão: zábal verze inspirovaná hot dog, tento sendvič má čtyři salámy, rajčatovou omáčkou, čedar a salát. Ideální, když je hlad hladový.
ryby a mořské plody
19. Rybí zábaly s avokádovým krémem: neobvyklé, ale velmi chutné kombinaci, tento recept má Snapper filé se salátem a rajčaty, deka s avokádem omáčkou. Stojí za zmínku, že toto ovoce je bohaté na vitamín E a pomáhá bojovat s vysokým cholesterolem.
20. Uzený salámový losos, chalupa a cherry rajčata: Zdravá a lehká volba, tento obal dostane speciální tvar kužele při pečení po dobu 10 minut v požadované poloze. Skvělý nápad měnit vzhled sendviče.
21. Obal tuňáka: další možnost rychlého ochutnávání, tento obal na tuňáka je doplněn salátem, bazalkovými listy, rajčaty bez semen, strouhanou mrkví a lehkou majonézou.
22. Wrap domácí uzený tuňák: použití červené papriky, ricotta krém a uzeného světla obecného, tato volba se stává zdravější než ta předchozí, protože nepoužívá konzervovaného tuňáka.
23. Wrap grilované krevety, smetanový sýr a rukolou: ideální pro milovníky garnáty, tento recept používá grilované krevety s cibulí a česnekem, smetanový sýr, rukolou a černých oliv pro garantis jedinečnou a pozoruhodnou chuť této směsi.
24. Krevetový obal v avokádové pastě: opět hořká chuť dává tváře. V tomto receptu, krevety doprovází papriky, olivový olej a česnek granule, zatímco avokádo pasta používá ovoce podél majonézou, lístky koriandru a citrónovou šťávou.
žádné maso, bezlepková nebo bez laktózy
25. Wrap jahoda a rukolou: za použití kozí sýr, jahody a rukolou, autor vytvořil jiný recept, ale lahodnou chuť. Skvělé pro vychladnutí v teplejších dnech.
26. Wrap dlaň pro plnění: k dusit opěrku, olivový a rajčata s kořením a pšeničné mouky, zředěných vodou, má za následek krémové náplně a vynikající pro ty, kteří chtějí sendvič bez masa.
27. Wrap vaječný salát s avokádem: přes čas avokáda dokáže být univerzální a chutné složkou. V tomto receptu přichází s přírodním jogurtem a vařenými vejci, což vede k plnění s jedinečnou smetaností.
28. Obal s rajčaty, špenátem a sýrem: lehký recept, používá zabalte těstoviny, rajčata, bazalku a lehký sýr mozzarelly. Jako vybraná zelenina, špenát, bohatý na železo, fosfor a vápník a vitamíny.
29. Zalíbení listových listů: Pro ty, kteří milují sendvič, ale nechtějí přehánět sacharidy, tento zábal používá místo z chleba. Pro vycpávky, rajčata, světle bílý sýr, olivy a strouhaná mrkev. (Tj.30. Zeleninový zábal s kaštanovým krémem: opět zelí místo chleba. Jako náplň, šafránový krém vyrobený z tvarohu bez laktózy, paráků, šafranů a máty. A aby byl sendvič mnohem chutnější, gaštanový krém, bohatý na selen, mastné kyseliny, vlákna a vitamíny.
31. Špenátový zábal s tvarohem: Používáme celozalkový chléb, tento sendvič má nízké kalorie. Ideální pro ty, kteří chtějí udržet svou každodenní stravu.
32. Obal z labového sýru bez laktózy: Syr Labneh, také známý jako shanklish, je libanonský sýr vyrobený z jogurtu. Široce používaný pro typickou kuchyni, která doprovází saláty, těstoviny nebo sendviče, je používán v tomto receptu v jeho bez laktóze verze. Ideální volba pro nesnášenlivost.
Sladké zábaly
33. Wrap s Nutellou: Slávný lískový krém se objevuje jako speciální a jedinečná přísada při plnění tohoto zábalu. Chcete-li tak učinit, jednoduše ohřejte těsto na pánvi na několik vteřin, aby se stalo více ohebné. Nakonec rozemlete smetanový krém na celý chléb a zabalte ho. Jednoduché a chutné.
34. Banánový zábal: Chcete-li zabalit tento zábal, nakrájejte banány na plátky, přidejte med, skořici a mikrovlnnou troubu 2 minuty. Chcete-li ještě chutnější, předat arašídové máslo těstou před přidáním banánů. Je to vynikající.
35. Banánový zábal s dulce de leche: další možností s použitím tohoto ovoce bohatého na železo, vitamíny a minerály. Zde je doprovázena dulce de leche, aby byl recept ještě sladší.
36. Snadné sladké mléko canudo: v této verzi slavného mléčného kanyla se obalová hmota používá jako kužely, která je pečená asi 25 minut, aby se zachovala tvar. Po této době jednoduše naplňte dulce de leche. Pokud je to nutné, vařte s nastrouhaným kokosem.
37. Jahodový zábal s čokoládou: Pro výrobu čokoládového krému, mléka, čokolády, kukuřičného škrobu, medu a kakaového prášku. Jakmile je připraven, rozemletejte hotové těstoviny a přidejte jahody, aby byly ještě chutnější.
38. Wrap smetanové oříšky a čokoláda: další verze s použitím čokolády, tento obal také používá ořechy, olejnatá semena z Evropy a Asie, ořech je bohaté na omega 3, omega 6, vitamínů a minerálů.
Zakrýt recepty na maso
39. Zalomit hmotu nebo tortilly: Pokud dáváte přednost všem krokům receptů, připravte obalové těsto je ekonomická a zábavná volba. V tomto receptu stačí pár ingrediencí, jako je pšeničná mouka, máslo nebo margarín, sůl, cukr a voda.
40. Vegan Wrap: Pro vegany nebo alergiky, tento recept obsahuje verzi obalového těsta bez mléčných derivátů, které nemění jeho chuť.
41. Integrální zábal: používá se pouze tři přísady, tento recept používá pouze celozrnnou mouku, zvyšuje chlebová vlákna a snižuje množství kalorií.
42. lněné semínko Wrap: Použití pouze lněné semínko jako mouka, tento recept se stane bohaté na vlákninu a omega 3. Autor rovněž opouští plnicí návrh s tuňákem a salátem sendvič nechat bohaté na chuť.
43. Bezlepková obálka: Pro alergie nebo intolerance na gluten, tento recept používá kukuřičný škrob nebo bramborový škrob místo pšeničné mouky. Tato změna nemění chuť ani vzhled zábalu.
Možnosti hromadění nebo plnění jsou četné. Všestrannost pokrmu se liší spolu s touhou po jídle, někdy dáváme přednost sladce, nyní slané. Tváří v tvář této rozmanitosti si vyberte svou oblíbenou recepturu a ruce do masa. (Tj.